Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti je póza kobylky v józe extrémně náročná pozice, kterou je třeba pravidelně cvičit. Toto je jógová pozice se záklonem, která vás připraví na zdolání hlubších záklonů. Tuto pozici můžete provádět v různých cvičeních, včetně pozice kobry, pozice luku a pozdravu slunci, abyste zvýšili energii, prodloužili páteř a rozšířili hrudník.
Pozice kobylky v józe je klasifikována podle polohy na břiše a vyklenutí zad, která vypadá jako kobylka. Tato pozice tónuje záda a hýždě a stimuluje sympatické nervy v dolní části páteře. Pozice kobylky je považována za základní pozici, která pomáhá zvýšit energii v těle, takže ji lze začlenit do sekvence jógy.
Proč byste měli cvičit pózu kobylky v józe
Zvyšte sílu zad
Když děláte pózu kobylky v józe, potřebujete hodně síly, abyste zvedli své tělo ze země a podrželi ho na několik nádechů. Po dokončení posílí jádro a celá záda. Nejen to, ale toto je nejbezpečnější pozice, pokud hledáte posílení zádových svalů. Jemné variace této pózy jsou účinným řešením pro lidi trpící bolestmi zad a ischiasem. Nemusíte zvednout osobu tak vysoko, jak je to možné. Čím více budete cvičit, tím silnější budou vaše zádové svaly a snáze budete zvedat tělo.
Cvičení pozice kobylky v józe pomáhá posilovat oblast zad
Prodlužte páteř
Většina každodenních činností, jako je sezení u počítače, vaření, řízení atd., má tendenci zakřivovat páteř . Grasshopper Pose pomůže otevřít hrudník, prodloužit záda, zvýšit pevnost a pružnost páteře.
Zpevňovací kolo 3
Kromě tonizace zad je to také skvělý způsob, jak zpevnit hýžďové svaly , vnitřní stranu stehen a hamstringy. Zvednutím nohou a protažením boků do podoby kobylky procvičíte hýžďové svaly, hamstringy a dokonce i lýtka.
Zlepšit trávení
Póza kobylky nejen posiluje břišní svaly, ale má také pozitivní účinky na orgány, jako jsou ledviny, játra, slezina. Vytváří tlak na masírování těchto orgánů, což pomáhá předcházet zácpě , poruchám trávení a napomáhá hladkému průběhu trávicího procesu.
Zlepšit koncentraci, uklidnit
Pozice kobylky v józe dodává tělu energii. Odtud můžete zlepšit svou schopnost soustředit se a cítit klid a bdělost.
Jak udělat pózu kobylky v józe
Chcete-li vytvořit pózu kobylky, proveďte následující:
Další jemnou variantou je uplést ruce k sobě a protáhnout se. Pokud se základním cvičením začínáte a ještě nemůžete zvednout hrudník, můžete složit ručník a umístit ho pod hrudní koš. Jakmile si to osvojíte, můžete si procvičit pokročilejší variaci pohybu kobylky jako:
Póza kobylky nejen posiluje břišní svaly, ale také stimuluje trávení
Na co si dát pozor při nácviku pózy kobylky v józe?
Věci, kterým se musíme vyhnout
Při nácviku pozice kobylky se musíte vyvarovat následujících chyb:
Poznámky při nácviku pózy kobylky
Kromě věcí, kterým je třeba se vyhnout, si musíte poznamenat následující, abyste provedli pohyb efektivně.
Když máte bolesti břicha, poranění páteře nebo krku, neměli byste cvičit pózu kobylky
Výše uvedený článek vám poskytl základní a nezbytné informace o póze kobylky v józe, jako jsou výhody, praxe a poznámky. Cvičte správně, abyste dosáhli nejlepších výsledků a předešli nechtěným zraněním. Jedna věc, kterou si vždy pamatujete, je postupné zvyšování obtížnosti podle vašich schopností.
Pokud vás bolí kolena nebo nohy, vyzkoušejte žabí pózu v józe. Jedná se o extrémně účinné cvičení, které je také docela jednoduché a snadno proveditelné, ale pomůže vám zlepšit se, upravit polohu sedu a bude extrémně účinné při snižování bolesti kloubů a hubnutí.
Používání více činek při cvičení má vliv na zvýšení úrovně cvičení, spalování více tuku a zvýšení svalového růstu. I když používáte činky tak často, víte, jak vybrat ty správné činky?
Twisted jógové pozice jsou jedním z nejlepších cvičení pro zlepšení celkového zdraví. Přímým působením na pohybový aparát tyto jógové pohyby pomáhají zlepšovat kloubní problémy a mají pozitivní dopad na celé tělo. Jaké jsou tedy výhody a jak správně dělat twistující pózu v józe?
Velmi známá jógová pozice, o které když se o tomto tématu dozvíte, musíte o ní slyšet, je pozice psa v józe směřující dolů. Protože je to tak populární póza, lidé tuto pózu často přehlížejí a dělají chyby v technice. Tento článek vám pomůže porozumět výhodám, běžným technickým chybám a tipům, jak správně udělat pózu se psem.
Pokud hledáte pózu, která uvolní mysl, působí na tělo a zároveň předchází a omezuje chronické bolesti zad, je pro vás dětská póza v józe dokonalým řešením.
Pávová pozice v józe je velmi obtížná jógová pozice, protože vyžaduje, aby praktikující zvedl tělo a měl sílu v zápěstích. Proto, abyste tuto pózu dobyli, musíte pravidelně cvičit a ovládat základní jógové pozice, abyste své tělo připravili. Póza páva je krásná a dobrá jógová pozice, nicméně tato pozice je extrémně obtížná pozice, která by měla být prováděna pod dohledem učitele, aby nedošlo ke zranění.
Ačkoli se to zdá jednoduché, kočičí póza má mnoho zdravotních výhod, zejména pro páteř. Kromě toho je tato póza také základem pro mnoho dalších jógových cvičení. Při provádění této pozice musíte přivést zakřivenou páteř do rozšiřující se polohy, která kombinuje rytmický nádech a výdech, což je pro začátečníky docela jednoduché.
Cvičení jógy před spaním vám nejen pomůže k lepšímu a hlubšímu spánku, ale také zmírňuje stres, snižuje bolest a zlepšuje nervový systém. Pojďme to společně zjistit!
Jógové pozice ve stoje na jedné noze jsou jednoduché, ale účinné při zlepšování vašeho zdraví. Dnes mnoho lidí vnímá jógu jako všelék s mnoha fyzickými a emocionálními výhodami. Pravidelné cvičení jógy vám pomůže zlepšit duševní zdraví a vést zdravější životní styl.
Fish Pose je jógová pozice, která se zaměřuje na vytrvalost a rovnováhu. Pokud hledáte pózy, které pomáhají zvýšit vytrvalost, rovnováhu, rozšířit srdeční dutinu a zvýšit kapacitu plic, pak je póza pro ryby optimální volbou.
Bridge póza je pohyb, který posiluje hýžďové svaly, břišní svaly a hamstringy. Při správném provedení toto cvičení účinně stabilizuje svaly jádra. Pokud již máte ve zvyku cvičit, je velmi snadné provést můstek s jinými cviky na celé tělo a vytvořit si program, který vám vyhovuje. Je to také skvělé zahřívací a regenerační cvičení pro zlepšení stability páteře.
Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti je póza kobylky v józe extrémně náročná pozice, kterou je třeba pravidelně cvičit. Toto je jógová pozice se záklonem, která vás připraví na zdolání hlubších záklonů. Tuto pozici můžete provádět v různých cvičeních, včetně pozice kobry, pozice luku a pozdravu slunci, abyste zvýšili energii, prodloužili páteř a rozšířili hrudník.
Znáte nějaké těžké jógové pozice, které většina jogínů touží dobýt? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog prostřednictvím tohoto článku!
Jóga je předmět, který si mnoho lidí zvolilo jako způsob, jak procvičit sílu a flexibilitu těla. Znáte jógu již dlouho, ale víte, jak ji využít a jak správně provádět velbloudí pózu v józe? Pokud ne, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog přímo v dnešním článku.
Velký biceps je slabost, kvůli které se mnoho lidí cítí sebevědomě a provinile, zvláště když nosí oblečení, které odhaluje zadní část jejich paží. Ale nebojte se, následující cvičení doma vám pomůže se spalováním tuků a zeštíhlením svalů.
Zdá se, že pozice stromu jógy je jednoduchá a snadno proveditelná, ale ve skutečnosti tato pozice není jednoduchá, protože zpochybňuje schopnost těla vyrovnat se. I když cvičíte jógu již delší dobu, pravidelné cvičení stromové pózy přináší tělu mnoho skvělých výhod.
Póza na prkně rozhodně není cizí těm, kdo cvičí a učí se o józe. Je to sice jen jedna ze základních pozic, snadno proveditelná, ale výhod, které tato jógová pozice přináší, je mnoho.
Ztratit břišní tuk není téměř nikdy snadné. Co je tedy břišní tuk? Jak se tvoří břišní tuk a proč je těžké se ho zbavit?
Želví pozice v józe (Kurmasana) je cvičení pro udržení rovnováhy a zdraví těla. Výhody této pozice jsou vhodné pro lidi s trávicími problémy, cukrovkou, pomáhá kyčlím, ramenům, krku, pružnějším zádům, účinně redukuje břišní tuk. Tato pozice pomáhá praktikujícímu vrátit se k vnitřnímu uvědomění.
Vlající zádový sval je něco, co muži milují a chtějí vlastnit. Jedná se však o velmi složitou svalovou partii na rozvoj, pokud neaplikujete správné cviky a metody. Následující článek vám navrhne několik cviků na zadní ruce s činkami pro rozvoj svalů rukou.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
