Použití a jak provádět velbloudí pózu v józe

Jóga je předmět, který si mnoho lidí zvolilo jako způsob, jak procvičit sílu a flexibilitu těla. Znáte jógu již dlouho, ale víte, jak ji využít a jak správně provádět velbloudí pózu v józe? Pokud ne, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog přímo v dnešním článku.

Pokud jste milovníci jógy, přesněji řečeno, pohyby vleže vytvářejí maximální relaxaci, rozhodně byste neměli ignorovat velbloudí pózu v józe. 

Jaká je pozice velblouda v józe? 

Jóga je jedním z předmětů pro cvičení flexibility těla, spalování přebytečného tuku a efektivní podpory kostí a kloubů. Jednou z nejoblíbenějších pozic je pozice velblouda v józe. Tato pozice není příliš náročná na provedení, ale přináší maximální uvolnění páteři a okolním oblastem a vytváří pro cvičícího pohodlný pocit. 

Velbloudí póza v józe

Camel pose má anglický název camel pose, jedna z nejkrásnějších jógových pozic pro ohýbání zad. Hlavním využitím této pozice je posílení pružnosti svalů a kloubů, zvýšení pružnosti těla, vysoká účinnost, která není horší než u jiných slavných jógových pozic. 

Ve skutečnosti, podle mnoha instruktorů jógy, je pozice velblouda v józe ve srovnání s pozicí na kole v józe velmi snadno proveditelná, mnohem jednodušší a vhodná pro mnoho předmětů, nevyžaduje dlouhou dobu cvičení jako pozice na kole. 

Pokud jste milovníci jógy a vždy se chcete učit a provádět skvělé, neotřelé a vysoce efektivní velbloudí pozice, vyzkoušejte velbloudí pózu, abyste pocítili náhlou změnu páteře. 

Výhody velbloudí pozice v józe

Jóga má mnoho zdravotních výhod. Každá různá jógová pozice bude účinná a ovlivní různé orgány a části těla. Při provádění velbloudí pozice v józe získáte následující skvělé výhody. 

Účinné pro trávicí systém

Když už mluvíme o póze velblouda, nelze ignorovat neočekávané výhody, které tato póza přináší zdraví. První je schopnost zlepšit zdraví trávicího systému. Příznaky nepohodlí, jako je pálení žáhy, nadýmání, zažívací potíže , ... se při pravidelném provádění tohoto pohybu výrazně sníží. 

Pravidelné cvičení vám také pomáhá snížit chuť na svačiny, stimuluje chuť k jídlu při jídle, podporuje zdraví pro zdravý trávicí systém, hladký chod a minimalizuje nepříjemné příznaky. 

Posílit páteř, zmírnit bolesti zad

V dnešním životě postupně přibývá lidí, kteří často trpí bolestmi zad . Bolesti zad mohou trpět i mladí lidé z dlouhého sezení u obrazovky počítače,... Jak tedy tento problém zlepšit? 

Cvičení velbloudí pozice v józe je vysoce účinný způsob, kromě snížení bolestí zad také činí páteř zdravější a pružnější, čímž omezuje její pokřivený, ztížený krevní oběh vedoucí k bolestem.

Snižte bolest během menstruace

Když přijde menstruace, většina žen bude mít zdravotní problémy, jako jsou bolesti zad, menstruační bolesti , únava těla atd. V tuto chvíli stačí udělat velbloudí pózu. , stimuluje vnitřní orgány v břiše, aby pracovaly efektivněji, zrychluje zlepšuje krevní oběh, čímž snižuje nepohodlí během menstruace. 

Provedení velbloudí pozice pomáhá zmírnit bolesti břicha a zad během menstruace

Snižte přebytečný tuk na stehnech a břiše

Dalším využitím velbloudí pozice v józe, kterou jistě mnoho lidí miluje, je redukce přebytečného tuku. Stehna a břicho jsou místa, kde se snadno hromadí tuk, což způsobuje tuk, menší pevnost. V této době výkon velbloudí pozice způsobí protažení břišních svalů a stehen, čímž se rychle zvýší spalování tuků. 

Dobré pro boky

Podle profesionálních instruktorů jógy může velbloudí póza při správném provedení protáhnout všechny svaly ohýbačů kyčle. To stimuluje oblast boků, aby se lépe rozvíjela, boky se rozšiřují, zpevňují a zlepšuje se zdraví svalů. 

Podporujte léčbu poruch močení a některých dalších onemocnění

Nemoci, jako jsou infekce močových cest, poruchy močení, se dají docela účinně zlepšit, když vytrváte v provádění velbloudí pozice v józe. Kromě toho, že je tato póza prospěšná pro močové cesty, podporuje i řadu dalších nemocí, jako je cukrovka , astma nebo bronchitida, onemocnění štítné žlázy, spondylitida, ...

Prospěšné pro zdraví srdce

Velbloudí pozice je uznávána jako velmi prospěšná pro kardiovaskulární zdraví, když protahuje svaly hrudníku, zrychluje srdeční frekvenci, omezuje riziko nebezpečných onemocnění, jako je infarkt myokardu, ucpání tepen, .. . 

Jak udělat pózu na velbloudu 

Poté, co jste se docela hluboce naučili používat velbloudí pozici v józe, musíte vědět, jak tuto pozici správně cvičit. Provedení správného držení těla při cvičení jógy hraje velmi důležitou roli, pokud nebude provedeno správně, budete snadno „kontraproduktivní“. Póza velblouda není příliš složitá, kroky jsou následující.

Standardní pozice velblouda je, když jsou stehna kolmá k podlaze a paže jsou rovné

• Sedíte se zavřenýma nohama, zadkem položeným na patách. Při cvičení si můžete vybrat, zda budete sedět na podlaze nebo na koberci.
• Klekněte si rovně, držte rovná záda, hlavu vzhůru, kyčle a kolena v jedné linii. Pokud to bolí, můžete si pod koleno dát polštář.
• Předkloňte se doprava, pravou rukou uchopte nebo se lehce dotkněte levé paty a to samé udělejte s druhou stranou.
• Pokud je vaše tělo ohebné, můžete si ruce opřít o pas a opřít se dozadu, čímž ruce přiložíte k podlaze.
• Snažte se držet ruce na místě, paže rovně, dejte do paží sílu a pomalu se předkloňte tak, aby vaše stehna a podlaha svíraly úhel 90 stupňů.
• Udržujte hlavu zakloněnou dozadu, ramena co nejvíce uvolněná a oči a špičku nosu, vyhněte se tomu, aby oči bloumaly kolem, což by způsobovalo rozptylování.
• Držte pózu po dobu 10-20 sekund a vraťte se do výchozí pozice. 

Doufejme, že sdílení o velbloudí póze v józe, které blog aFamilyToday právě sdílel výše, vám pomohlo lépe porozumět této póze, kterou lze provádět doma. Při cvičení jógy se musíte ujistit, že nejprve budete cvičit s jednoduchými cviky a postupně úroveň zvyšovat, protože některé pozice vyžadují velmi vysokou flexibilitu.