Какви са ползите от овесените ядки? Разкриваме ви 6 употреби на овесена каша

Овесът е много здравословна храна. Овесът е на първо място сред нишестените храни за хора, които са в процес на отслабване. И така, какви са ползите от овесените ядки?

Овесът е предпочитан от народа като "кралица на зърнените храни", появил се преди повече от 4000 години и се счита за храна за бедните. Но напоследък овесените ядки са любима храна навсякъде. Тъй като овесените ядки са бавно усвояващо се нишесте, което помага за поддържане на енергия през целия ден. Освен че е нишестена храна, какви други ефекти имат овесените ядки, които ги правят толкова популярни? 

Овесени ядки и овесени ядки Какъв е продуктът? 

Овесът е често срещана храна за закуска, получена от растения. Състои се от външна обвивка, известна още като овесени трици, овесена слама (листа и стъбла) и овесени семена. Триците, листата и частите на стъблото често се използват за медицина.

Овесените трици с цели овесени ядки са препоръчителна храна за пациенти с високо кръвно налягане, висок холестерол, хора с диабет или хора с храносмилателни проблеми (синдром на раздразнените черва), ентерит, пациенти с дисфункция на тънките черва, диария или запек). Освен това овесът е храна за предотвратяване на жлъчнокаменна болест, рак на стомаха, рак на дебелото черво и сърдечни заболявания. 

Какви са ползите от овесените ядки?

Овесът се класифицира като една от предпочитаните храни за диети за отслабване и загуба на мазнини. Според специалисти по хранене овесените ядки са бавноусвояема нишестена храна, която може да ви помогне да се чувствате сити за дълго време, поддържайки активна енергия за дълго време. И така, овесената каша има ли някакъв друг ефект освен осигуряването на енергия за тялото? 

Какви са ползите от овесените ядки, не всеки го знае?

Предотвратете сърдечно-съдови заболявания 

Овесът е богат на фибри и се използва в диета с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на холестерол, за да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. По-специално, овесените трици имат изключително високо съдържание на фибри. Овесените продукти (пълнозърнести) могат да съдържат до 750 mg разтворими фибри. Освен че са богати на фибри, някои вещества в овеса могат да намалят усвояването на компонентите на холестерола в кръвта. Оттам може да помогне на човешкото тяло да предотврати инфаркти, да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт. 

Бета-глюканът, открит в овеса, може да помогне за предотвратяване на коронарна болест на сърцето. 

Когато използвате 3 купички овесени ядки, еквивалентни на около 28 g овесени ядки на ден, можете да намалите общия холестерол с до 5 mg/dL. Овесени продукти като овесени оризови сладкиши, овесени трици на прах... могат да намалят съдържанието на холестерол по различен начин в зависимост от съдържанието на фибри в продуктите. Ако използвате овес, може да предпочетете да изберете цял или валцуван овес, който може да има по-голям ефект върху понижаването на холестерола и LDL. 

Намалете риска от диабет 

Яденето на овесени ядки в продължение на 6 седмици подред помага за понижаване на кръвната захар преди хранене, понижаване на кръвната захар и понижаване на инсулиновите нива при пациенти с диабет тип 2 или поддържането им на стабилно ниво. Чрез подобряване на чувствителността на организма към инсулин и други хормони. Използването на 50-100 g овесени ядки на ден вместо други форми на въглехидрати като бял ориз може да понижи кръвната захар след хранене при някои хора. 

В допълнение, хората, които използват овес в диетата, имат нисък риск от рак на стомаха. 

Овесените ядки подпомагат храносмилането 

При някои хора, като възрастни хора или хора със заседнал начин на живот, храносмилателната система работи зле, така че често има запек. И както всички знаем, фибрите играят много важна роля в случая. Фибрите ще помогнат за бързото елиминиране на отпадните продукти от тялото бързо и ефективно. По-специално фибрите в овеса са много полезни за храносмилателната система на възрастните хора при запек .

Със съдържание на фибри от 7,1% в овеса, което е изключително изобилно, когато се приеме в тялото, овесената каша ще помогне да се увеличи секрецията на храносмилателни сокове в стомаха, насърчавайки бързото смилане на храната. Когато изпитвате запек, просто трябва да използвате овесени ядки всеки ден по разумен начин, след около 3 месеца ще подобрите храносмилателната си система, както и запекът ви ясно без подкрепата на лекарства.слабително отново. 

„Златни“ храни за подпомагане на загубата на тегло 

Правилна, здрава и спретната фигура е мечтата на много хора, особено на жените. И диетата ще реши до 70% от вашия успех в загубата на тегло или не. Ето защо, за да отслабнат безопасно, ефективно и бързо, много жени предпочитат да изберат овесена каша, която да ги придружава по време на този процес или през целия живот. 

Това е така, защото овесените ядки са с по-ниско съдържание на калории от ориза и пшеницата, но все пак осигуряват достатъчно здравословни въглехидрати. Освен това овесените ядки съдържат много фибри, за да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. 

Овесените ядки са предпочитаният избор в процеса на отслабване

Овесената каша помага за намаляване на стреса, умората

Овесените ядки съдържат много витамини А и Е, които помагат на тялото да се възстанови бързо, разсейват стреса и умората. Следователно овесът може да се използва като храна, която помага в борбата с депресията и подобрява настроението. В допълнение, овесът също така стимулира производството на невротрансмитер серотонин, произведен от триптофан. Серотонинът влияе пряко върху съня и настроението.

Ексфолира мъртвите кожни клетки и подобрява тонуса на кожата 

Светът на красотата е почитал употребата на овесени ядки от дълго време. Овесените ядки, комбинирани с кисело мляко или неподсладено прясно мляко, могат да се комбинират с други натурални продукти, за ефективно ексфолиране на кожата. Тази смес ще премахне себума на повърхността на кожата и кожните клетки, които са се превърнали в груб, сух рогов слой. Освен това овесените ядки стимулират производството на нови епидермални клетки. По този начин помага за изсветляване и изравняване на тена на кожата след продължителна употреба. 

В допълнение, овесената каша може също да предотврати възпалително акне, акне или кожни инфекции. 

Ексфолирайте с овесени ядки

Овесените ядки могат да се считат за "златната" храна, която природата предлага. Овесените ядки имат както защитна подкрепа, предотвратявайки вредни рискове за здравето, така и подобрявайки кожата и красотата на жените. Надяваме се, че горната статия е отговорила частично на въпросите на читателите относно въпроса: „ Каква е ползата от овесена каша? ". Благодарим ви, че следвате блога aFamilyToday!