Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Ръководство за прости пози за медитация, полезни за здравето
Медитацията е не само метод за внасяне на търпение и концентрация, но също така ви помага да се успокоите, което е полезно за физическото и психическото здраве. За да извлечете максимума от тази дисциплина, трябва да знаете правилните пози на седене.
Когато става въпрос за медитация, ние често си представяме седнало положение с кръстосани крака, изправен гръб в комбинация с пози на ръцете. Но в действителност има много различни пози на седене. Седенето в правилната поза не уврежда частите на тялото ви, но също така ви помага да навлезете по-бързо в медитацията.
Какво е седяща медитация?
Седящата медитация е един от методите за медитация, произхождащ от индийската философия. Има много различни определения за медитация, но като цяло този метод ни поставя в състояние на спокойствие в ума, помага на ума постепенно да се успокои, елиминира претрупаните мисли, безпокойството в мислите, дава ни спокойствие на ума. чувствате се спокойни .
Медитацията връща спокойствието и релаксацията на тялото, подобрява ефективно психичното здраве . Освен това медитацията също така премахва замърсяванията, създава способността да се фокусирате и създавате, като ви дава много нови идеи в ученето и работата.
Медитирайте за подобряване на психичното здраве
Най-добрите пози за медитация за вашето здраве
Медитация на стол
Позата за седнала медитация на стол е доста проста, можете да практикувате навсякъде, за да отпуснете ума си и да облекчите стреса .
Когато седите на стол за медитация, трябва да държите гърба си изправен и краката си плоски на пода. Краката и коленете образуват прав ъгъл от 90 градуса, поставете възглавница зад гърба или под бедрата си, за да поддържате седенето по-изправено, увеличавайки се, за да почивате на колене или леко кръстосани. Затворете лицето си и се съсредоточете върху дишането си.
Простата поза за седнала медитация на стола е лесна за изпълнение
Медитация в седнало положение с кръстосани крака
Седящата поза за медитация е известна още като седене с кръстосани крака. Кръстосани крака, изправен гръб, ръце отпуснати на колене или леко сключени.
Тази поза е доста проста и може да се прилага за тези, които са нови в практиката или имат проблеми с краката, които не могат да седят в поза на полулотос или в цял ръст.
При тази поза внимавайте винаги да държите гърба си изправен, преди да започнете процеса на медитация, защото седенето с кръстосани крака лесно кара гръбначния стълб да се извива напред, което лесно се разсейва при медитация.
Поза за медитация с кръстосани крака за начинаещи
Полустара седяща поза за медитация
Тази полу-стара позиция на седене преодолява недостатъците на позицията с кръстосани крака, като ви помага да поддържате баланса си по-добре, без да се накланяте.
За да седнете в тази позиция, трябва да направите няколко леки загрявки, така че бедрата, слабините и глезените ви да могат лесно да се кръстосват. Облекчаване на чувството на умора и изтръпване в краката .
Полустарата медитация е начин да седнете с единия крак върху прасеца на другия, като държите гърба си изправен, бързо въвеждайки ума в повече медитация.
лотосова поза (лотосова поза)
Тази поза е най-подходяща за седнала медитация. Отначало просто седнете с кръстосани крака с естествените си крака, след това използвайте ръцете си, за да хванете десния си крак, бавно свийте крака си и поставете крака си върху лявото бедро, петата е притисната към стомаха ви, стъпалата на краката ви до небе. След това продължете да използвате двете си ръце, за да държите сгънатия ляв крак, поставете левия крак върху дясното бедро, леко издърпайте петата близо до корема, стъпалото обърнато към небето.
Тази поза се нуждае от доста висока гъвкавост, трябва да практикувате седнало първо с тази поза или свързани с йога движения . Избягвайте случая да сте твърде съсредоточени, опитвайки се да седнете в правилната поза, която забравя да медитира за ума.
Ако не сте запознати, практикувайте първо с позите, представени по-горе.
Най-подходящата поза за седяща медитация
Неща, които трябва да имате предвид, когато медитирате у дома
Когато медитирате у дома, трябва да изберете място, което е тихо и ви дава най-комфортното усещане. Можете да изберете равна повърхност и да добавите възглавници и възглавници.
Най-важното нещо при седящата медитация е правилната стойка, не се облягайте никъде назад, но гърбът трябва да е изправен. Можете да затворите или отворите очи, да отпуснете ръцете, раменете и брадичката и да се съсредоточите върху дишането си. Не забравяйте фактора време, в началото не залагайте твърде дълго, защото това ще създаде трудности, ще ви накара да се депресирате и да се откажете наполовина. Идеалното време за начинаещи е 5-10 минути и поддържайте всеки ден. Това е по-добре, отколкото да седите 60 минути всеки ден от седмицата.
За да избегнете разсейващи мисли, трябва да съсредоточите мислите си върху дъха си. Анализирайки дъха и фокусирайки се върху тях постепенно, дишането ще стане навик, който ще ви помогне лесно да овладявате упражненията за по-дълго време.
С необходимите пози и бележки за медитация намерете подходящо място за медитация. Възможността за комбиниране с лека музика не само ви помага да се чувствате по-спокойни, по-отпуснати и по-спокойни, но също така подпомага лечението и профилактиката на много други заболявания.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.