Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Какви са ползите от орехите? Кой не трябва да яде орехи?
Орехите са суперхрана, пълна с основни хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве. Орехите обаче не са полезни за всеки. Кой не трябва да яде орехи? Нека aFamilyToday Blog отговори в тази статия.
Орехите отдавна са ценени заради способността си да поддържат добро здраве, както и да предпазват тялото от болести. Включването на орехи в ежедневната ви диета е лесен и ефективен начин за подобряване на цялостното здраве и по-здравословен живот.
Хранителна стойност и ползи за здравето на орехите
Преди да отговорим на въпроса кой не трябва да яде орехи, нека разберем хранителния състав и употребата на тази храна. Хранителният профил на орехите е впечатляващ, с 65% мазнини и 15% протеин, заедно с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри . Само в 30 грама орехи можете да намерите основни хранителни вещества като протеини, фибри, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, което ги прави идеални храни за насърчаване на здравето и благосъстоянието.
Орехите са суперхрана, пълна с основни хранителни вещества
Една от най-важните ползи на орехите е положителното им въздействие върху мозъчната функция. Мастните киселини, открити в орехите, могат да помогнат за поддържане на здравословното развитие на мозъка, подобряване на паметта и намаляване на стреса. Освен това орехите са чудесни за поддържане на силни кости, намаляване на риска от остеопороза и защита на здравето на сърцето.
Ако искате да контролирате теглото си или кръвната си захар, орехите могат да бъдат чудесна помощ. Полиненаситените мазнини в орехите могат да ви държат сити по-дълго, да намалят апетита и да балансират кръвната захар, което ги прави идеална храна за хора с диабет.
И накрая, орехите съдържат полифенол елагитанин, който може да се превърне в уролитин от чревни бактерии. Смята се, че това вещество има противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво и свързани с хормоните ракови заболявания, като рак на гърдата и рак на простатата.
Кой не трябва да яде орехи?
Орехите са широко признати за здравословни и питателни храни, но има хора, които трябва да ги избягват. И така, кой не трябва да яде орехи?
Ако имате алергии, важно е да бъдете внимателни, когато включвате орехи в диетата си. Въпреки че алергиите към орехи са относително редки, те могат да причинят сериозни реакции при някои хора, включително анафилаксия. Ето защо, ако сте алергични към ядки, най-добре е да избягвате орехите напълно.
Друга група хора, които трябва да внимават при приемането на добавки с орехи, са тези с висок холестерол и затлъстяване. Орехите са с високо съдържание на мазнини, като около 65% от общите калории идват от мазнини. Въпреки че тази мазнина е предимно здравословна ненаситена мазнина, тя все пак може да допринесе за увеличаване на теглото и да повиши нивата на холестерола, ако се консумира в големи количества.
За хора с храносмилателни проблеми, като диария , също е важно да се отбележи, че орехите съдържат масла и мазнини, които могат да влошат симптомите. От съществено значение е да имате предвид размера на порциите, когато консумирате орехи, за да избегнете влошаване на съществуващи храносмилателни проблеми.
Хората с висок холестерол и затлъстяване не трябва да ядат много орехи
Бележки за яденето на орехи
Ето някои неща, които трябва да имате предвид, за да им се насладите за най-добри ползи за здравето:
- Диетолозите препоръчват да се ядат до 9 ореха на ден за най-добри ползи. Ако не сте започнали да ядете орехи или не сте ги включили в диетата си преди, най-добре е да започнете само с 1-2 ореха на ден и постепенно да увеличавате количеството с времето.
- Бременните жени трябва да ядат 6-8 ядки на ден, за да получат ползите, без да прекаляват.
- Но не става въпрос само за това колко орехи ядете - важно е да прецените кога да ги ядете. Докато орехите със сигурност са здравословен вариант за закуска, най-добре е да избягвате да ги ядете след 20:00 часа или точно преди лягане. Това е така, защото орехите не се усвояват лесно и могат да претоварят храносмилателната система, което води до подуване на корема, лошо храносмилане и дори качество на съня. Това е особено важно за бременните жени, които трябва да дадат приоритет на доброто храносмилане и добрия сън.
Бременните жени трябва редовно да ядат орехи в умерени количества
- И така, как да ядем орехи, за да постигнем най-добри резултати? Важен съвет е да запазите кафявата копринена външна обвивка върху ядката на ореха. Този слой е леко горчив, но съдържа високи нива на хранителни вещества и антиоксиданти , които са от съществено значение за здравето, особено по време на бременност. Все пак не забравяйте да дъвчете ядките старателно, за да подпомогнете по-доброто им усвояване и да избегнете храносмилателни проблеми поради високото им съдържание на мазнини.
- И накрая, важно е да съхранявате правилно вашите орехи, за да избегнете разваляне поради мазнините и маслата, които съдържат. Съхранявайте ги в херметически затворена торбичка на хладно и сухо място или в хладилник за максимална свежест.
За да обобщим, орехите са вкусна и питателна закуска, която може да предложи много ползи за здравето, когато се консумира умерено и в точното време. Освен това трябва да отбележите кой не трябва да яде орехи , за да избегнете неволно добавяне на вредни за тялото. Надяваме се, че тази статия е успяла да ви помогне да се възползвате максимално от потенциала на тези „малки, но мощни“ ядки и да се насладите на многото им предимства за вашето здраве и благополучие.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.