Киселото мляко е питателен десерт, който е полезен за храносмилателната система и може да разкраси кожата. Но не трябва да се ангажирате със следните 4 табута, когато използвате кисело мляко, за да не засегнете здравето си.
Киселото мляко е популярна закуска в наши дни. Не само е лесно за ядене, но и киселото мляко носи много ползи за здравето. Но освен страхотните неща от киселото мляко , има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато използвате тази закуска, за да сте здрави.
Киселото мляко е здравословна и питателна храна.
Ползи за здравето от киселото мляко
Добър за храносмилателната система
Киселото мляко добавя полезни бактерии, които помагат за инхибиране на вредните бактерии, подобряват чревната резистентност, насърчават храносмилането и усвояването на хранителните вещества от храната. Добрата храносмилателна система е предпоставка за здраво тяло.
Трябва да използвате 1-2 чаши кисело мляко на ден, за да поддържате здравето на храносмилателната система. Този навик ще ви помогне да сведете до минимум запека, диарията и проблемите, причинени от храносмилателни разстройства .
Подобрена толерантност към лактоза и адаптиране към млечни продукти
Киселото мляко съдържа бактерии от лактозна киселина, които могат да секретират лактаза, която помага на тялото да смила лактозата в млечните продукти и произвежда лактаза в червата на човека. Редовната консумация на кисело мляко ще подобри храносмилането на млякото и ще ви помогне постепенно да свикнете с мляко, сладолед и други млечни продукти.
Подобрява усвояването на минералите
Освен че ви дава по-лесен достъп до мляко, млечната киселина в киселото мляко също така насърчава усвояването на минерали, както и пептиди като CPP, които се създават чрез разграждане на протеини, което може да увеличи степента на усвояване.калций, фосфор, желязо, цинк и други минерали ефективно.
Особено за възрастни хора с лошо усвояване на минерали, киселото мляко е чудесна питателна храна.
Подобряване на чревния имунитет и предотвратяване на чревни инфекции
Много експерименти върху хора и животни показват, че след ядене на кисело мляко способността за борба с вируси и чревни патогени се увеличава значително; Честотата на диарията е намалена, стомашно-чревните симптоми са леки и възстановяването е бързо. Именно поради тази способност в някои типични страни като Япония е разработена линия кисело мляко, обогатено с полезни бактерии, за предотвратяване на чревни заболявания.
Киселото мляко съдържа много полезни бактерии, които помагат за укрепване на имунната система на храносмилателната система.
4 табута при употреба на кисело мляко
1. Киселото мляко не е за всеки
Киселото мляко има сравнително голям ефект върху храносмилателната система, т.е. спомага за по-активното движение на червата. Въпреки че това е чудесен ефект за хора със запек , той не е напълно подходящ за възрастни хора и малки деца, тъй като стомасите на тези две групи са относително слаби, след като ядат кисело мляко, те могат да получат диария. трябва да се използва с повишено внимание.
В допълнение, киселото мляко също съдържа захар, особено при киселото мляко за пиене, тъй като захарта е основната храна за хранене на полезните бактерии в киселото мляко. За хора с диабет , холецистит и заболявания, които трябва да ограничат захарта, не трябва да ядат кисело мляко, за да не повлияят на заболяването.
2. Киселото мляко не се яде произволно
В допълнение към яденето като десерт или лека закуска, киселото мляко се включва и в много други ястия, особено закуска с хляб и леки закуски, не само добавяйки вкусен вкус, но и много питателно.
Но абсолютно не трябва да споделяте кисело мляко с лекарство! Особено някои лекарства като хлорамфеникол , еритромицин и други антибиотици, сулфатни лекарства... Те могат да убият млечнокисели бактерии в киселото мляко, важна съставка, която прави стойността на това ястие.
3. Киселото мляко нито е много студено, нито може да се претопля
Киселите млека са най-добри, когато имат умерена консистенция. Но ако случайно ги поставите във фризера, което ги кара да замръзнат, не претопляйте, за да размразите млякото, защото това ще унищожи хранителните вещества в киселото мляко. Ако искате да намалите температурата на киселото мляко, можете да го оставите да достигне стайна температура и да изчакате 10 минути да изстине.
4. Прекалено гъстото кисело мляко не е полезно за здравето
Кондензираното кисело мляко ще се усеща различно, когато се яде, а консистенцията на киселото мляко също ни кара да се чувстваме по-добри. Трябва обаче да разграничите ясно дали консистенцията на киселото мляко се дължи на процеса на дехидратация или на добавянето на сгъстители като хидроксипропилдинишестен фосфат, пектин и желатин .
Не е необходимо киселото мляко да е твърде гъсто, но все пак има достатъчно хранителна стойност и качество.
Въпреки че всички тези сгъстители са безопасни в храната и няма да повлияят на вкуса на млякото, те не предлагат никакви ползи за здравето. Следователно, киселото мляко не трябва да е гъсто, а само малко достатъчно гъсто, за да има достатъчно качество и хранителни вещества.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
