Изберете храни, които са лесни за смилане по време на хранене, за да помогнете на процеса на храносмилане да протече по-гладко. Това е изключително полезно за хора, които страдат от храносмилателни или стомашни разстройства. Ето кои храни трябва да добавите към менюто си.
Храносмилателната ни система не винаги е стабилна и гладка. В тези моменти лесните за смилане храни ще спасят храносмилателната ви система, помагайки на червата да се успокоят скоро. И така, кои са храните, полезни за храносмилането, които трябва да добавите към менюто си? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите повече подробности!
Кисело мляко
Киселото мляко се смята за "спасител" на храносмилателната система. Киселото мляко съдържа милиарди полезни бактерии за храносмилателната система. В здравите черва има около 85% полезни бактерии и около 15% вредни бактерии. Ако това съотношение се промени, чревната микрофлора е дисбалансирана и ще изпитаме храносмилателни смущения . Яденето на кисело мляко помага за допълване на полезните бактерии, помагайки за преодоляване на подуване на корема, запек и диария. Трябва обаче да прочетете внимателно информацията за продукта, преди да изберете, тъй като не всички видове съдържат пробиотици .
Трябва да изберете кисело мляко, което съдържа чревни микроорганизми
Ябълка
Сред любимите плодове ябълките са лесно смилаема храна. Ябълките съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. По-специално, разтворимите фибри пектин в ябълките могат да преодолеят както запек, така и диария. Това вещество работи и за предотвратяване на чревни инфекции при деца и възрастни.
Копър
Копърът е позната подправка във виетнамските семейни ястия. Това обаче се използва и като ефективно средство за лечение на запек. Просто яжте супа, варени листа или копър, като гарантирате, че състоянието на запек ще се подобри бързо. Причината е, че копърът съдържа вещества, които подпомагат отпускането на гладката мускулатура на храносмилателния тракт. В допълнение, семената от копър могат да се използват и за ефективно лечение на диария.
Кефир
Кефирът или тибетските снежни гъби също имат същия ефект като киселото мляко, защото могат да добавят полезни бактерии към храносмилателния тракт. Когато полезните бактерии се увеличат, количеството на вредните бактерии ще намалее. А храносмилателният процес ще протича по-гладко, по-гладко и също така помага за намаляване на риска от чревно възпаление. Млечните гъби също са лесно смилаема храна, използвана от много семейства.
Млечните гъби също имат същия ефект като киселото мляко
Семена от чиа
Когато ядем семена от чиа, те образуват подобно на желатин вещество в стомаха. Това вещество е изключително любима „храна“ на чревните бактерии. Те създават условия за размножаване на полезните бактерии, което ви помага да имате здрава храносмилателна система. Можете да комбинирате семена от чиа с мляко или сок и да ги използвате ежедневно.
папая
Един от най-лесните за смилане плодове е папаята. Този плод е богат на ензима папаин. Този ензим може да разгражда протеиновите влакна, което улеснява стомаха да ги смила. По-специално, папаинът може също да намали симптомите на синдрома на раздразнените черва . Запекът, метеоризмът, яденето на папая ще се подобрят бързо.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни като овес, пълнозърнест хляб, кафяв ориз... имат богато съдържание на фибри. Това количество фибри ще подпомогне храносмилането и ще предотврати запек. Те също са любима храна и създават идеална среда за процъфтяване на чревната флора.
Захарно цвекло
Цвеклото е богато на фибри. Фибрите отиват направо в дебелото черво, лесно се усвояват и също са храна за полезните бактерии. Можете да използвате цвеклото за приготвяне на салати, супи или сок всеки ден. Това също е лесна за смилане храна, която е вкусна, здравословна и лесна за приготвяне.
Тъмнозелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци са богат източник на неразтворими фибри. Тези фибри помагат на стомаха да работи по-лесно, ускорявайки смилането на храната. Съдържанието на магнезий в тъмнозелените листни зеленчуци е доста високо, така че може да подобри еластичността на гладката мускулатура в храносмилателния тракт. Ето как тези зеленчуци ни помагат да кажем „не“ на запека. И все пак, тези зеленчуци съдържат специален вид захар, който е много добър за чревните бактерии.
Тъмнозелените листни зеленчуци са полезни не само за храносмилането, но и за здравето
джинджифил
Джинджифилът е много позната подправка в ежедневието. В ориенталската медицина джинджифилът също е лекарство, което може да реши много здравословни проблеми. Джинджифилът има топъл, пикантен вкус. За храносмилателната система джинджифилът има ефект на намаляване на гадене, киселини, намаляване на неприятните симптоми в стомаха.
Сьомга
Ако търсите лесна за смилане храна, която да добавите към вашите пикантни ястия, сьомгата е идеалният избор. Сьомгата съдържа отлични нива на омега-3 - това са здравословни мастни киселини, които тялото не може да синтезира само. Омега-3 могат също да намалят риска от възпаление в храносмилателния тракт.
Пиле
Пилешкото също е идеален източник на постни протеини за тялото. Сред месото от едър рогат добитък, птиците, пилешкото месо се усвоява най-бързо, тъй като те са най-лесно смилаеми. За тези, които следват диета за контрол на теглото, губят мазнини и качват мускули или тези, които тренират във фитнеса, пилешкото месо е най-популярният източник на протеини.
банан
Освен ябълките, папая, банани също са стандартни плодове, които са вкусни - питателни - евтини и полезни за храносмилането. Проучванията показват, че бананите могат да подобрят храносмилателните разстройства. Бананите контролират добре киселините в стомаха, така че са много полезни за хора със стомашни заболявания . Фибрите в зрелите банани стимулират храносмилането и спомагат за стабилизиране на чревната микрофлора.
Бананът е плод, който се предлага през цялата година и е много евтин
Сладък картоф
Да се назовават храни, които са лесни за смилане, без да се споменават сладките картофи, е огромна грешка. Сладките картофи са богат източник на фибри, които помагат при лаксативи. Не само осигуряващи енергия, сладките картофи са и допълнителен източник на манган, витамин В6 и витамин С, които са от съществено значение за здравето.
За хората, които често имат проблеми с храносмилането или стомаха, освен че трябва да избират лесно смилаеми храни за ежедневното си меню, използването на добавки за храносмилане също е много добро. Това могат да бъдат р��стителни пелети, растителен прах, микробиологични хапки... Ако искате да закупите стандартни продукти на добри цени, можете да ги закупите в аптеките на aFamilyToday Blog, за да можете да ги използвате спокойно всеки ден.Вашият ден!
Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Всеки витамин и минерал е полезен за здравето, ако се приема правилно. Ето витамини, които помагат за укрепване на имунната система, трябва да се допълват.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Суперхраните са храни, пълни със здравословни хранителни вещества, но дали яденето на много от тези суперхрани наистина е полезно за тялото?
Ядките са питателна и вкусна закуска за бременни жени. Дали обаче всички ядки са подходящи за бременни? Ядки бременните не трябва да ядат? Бременни майки, моля, направете справка с информацията по-долу в блога aFamilyToday.
Яйцата са питателна и широко използвана храна по целия свят. Ако в западните страни се използват главно кокоши яйца, в азиатските страни през последните години патешките яйца станаха по-популярни поради големите ползи в сравнение с кокошите яйца.
Доматеният сок има богат хранителен състав, включващ фибри, протеини, калий, мед, магнезий, ... полезни за здравето. И така, добре ли е да пиете доматен сок всеки ден?
Наденицата се е превърнала в незаменимо ястие за всеки от нас по празниците. И така, как да запазим колбасите, за да запазим тяхната свежест и безопасност за здравето на цялото семейство, нека незабавно се обърнем към следната статия от aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Киселото мляко е питателен десерт, който е полезен за храносмилателната система и може да разкраси кожата. Но не трябва да се ангажирате със следните 4 табута, когато използвате кисело мляко, за да не засегнете здравето си.
Семената от пъпеш са вид семена, които много хора избират да пият по време на Tet, защото са едновременно вкусни и питателни. Но знаете ли как да запазите семките от пъпеш и семките от пъпеш? Нека се обърнем към блога aFamilyToday за начини да предпазите семената от пъпеш от застояли и миризливи!
Ягодата е плод с прекрасен вкус и съдържа много хранителни вещества. Въпреки това, много хора все още се чудят за калориите в ягодите. И така, колко калории има в ягодите? Нека разберем в статията по-долу!
Черешата е много популярен летен плод. Този плод не само има прекрасен вкус, но също така помага да се осигури добро хранене на тялото. Колко калории обаче има в черешите и мазно ли е да се ядат много череши?
Много хора обичат да ядат сладко. Но сладостта от захарта не е от полза за вашето здраве. Може дори да ви накара да напълнеете, да увеличи риска от акне, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Изберете храни, които са лесни за смилане по време на хранене, за да помогнете на процеса на храносмилане да протече по-гладко. Това е изключително полезно за хора, които страдат от храносмилателни или стомашни разстройства.
Колко калории в тиквените семки е въпрос, който привлича много внимание от много жени. Особено когато тенденцията да се ядат тиквени семки за отслабване става все по-популярна. И така, яденето на много тиквени семки наддава ли на тегло?
Плодовите сокове добавят енергия, витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве. И така, добре ли е да пиете плодов сок всеки ден? В тази статия ви каним да се присъедините към блога aFamilyToday, за да научите повече за индустрията!
Гуава е познат и популярен плод във Виетнам, не само заради вкусния си вкус, но и заради ползите си за здравето. Малко хора обаче знаят, че листата на дървото гуава също са билка със значителни здравословни ефекти.
Диабетиците трябва винаги да обръщат внимание на диетата си, за да поддържат стабилно ниво на кръвната захар в организма. Ето 4 закуски, които да помогнат на хората с диабет да имат повече възможности за здравословно хранене.
Тиквените семки са вкусна и питателна храна, обичана от много хора. Тиквените семки носят много ползи за здравето, но много хора все още се чудят дали яденето на тиквени семки е мазно? Как да ядете тиквени семки, за да отслабнете ефективно?
Тиквените семки са питателна закуска, която много хора обичат. Освен това семената на тиквичките се използват и за приготвянето на много вкусни и атрактивни ястия. И така, какво е действието на семената от тиквички и каква е хранителната стойност на това семе? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
