Изберете храни, които са лесни за смилане по време на хранене, за да помогнете на процеса на храносмилане да протече по-гладко. Това е изключително полезно за хора, които страдат от храносмилателни или стомашни разстройства. Ето кои храни трябва да добавите към менюто си.
Храносмилателната ни система не винаги е стабилна и гладка. В тези моменти лесните за смилане храни ще спасят храносмилателната ви система, помагайки на червата да се успокоят скоро. И така, кои са храните, полезни за храносмилането, които трябва да добавите към менюто си? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите повече подробности!
Кисело мляко
Киселото мляко се смята за "спасител" на храносмилателната система. Киселото мляко съдържа милиарди полезни бактерии за храносмилателната система. В здравите черва има около 85% полезни бактерии и около 15% вредни бактерии. Ако това съотношение се промени, чревната микрофлора е дисбалансирана и ще изпитаме храносмилателни смущения . Яденето на кисело мляко помага за допълване на полезните бактерии, помагайки за преодоляване на подуване на корема, запек и диария. Трябва обаче да прочетете внимателно информацията за продукта, преди да изберете, тъй като не всички видове съдържат пробиотици .
Трябва да изберете кисело мляко, което съдържа чревни микроорганизми
Ябълка
Сред любимите плодове ябълките са лесно смилаема храна. Ябълките съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. По-специално, разтворимите фибри пектин в ябълките могат да преодолеят както запек, така и диария. Това вещество работи и за предотвратяване на чревни инфекции при деца и възрастни.
Копър
Копърът е позната подправка във виетнамските семейни ястия. Това обаче се използва и като ефективно средство за лечение на запек. Просто яжте супа, варени листа или копър, като гарантирате, че състоянието на запек ще се подобри бързо. Причината е, че копърът съдържа вещества, които подпомагат отпускането на гладката мускулатура на храносмилателния тракт. В допълнение, семената от копър могат да се използват и за ефективно лечение на диария.
Кефир
Кефирът или тибетските снежни гъби също имат същия ефект като киселото мляко, защото могат да добавят полезни бактерии към храносмилателния тракт. Когато полезните бактерии се увеличат, количеството на вредните бактерии ще намалее. А храносмилателният процес ще протича по-гладко, по-гладко и също така помага за намаляване на риска от чревно възпаление. Млечните гъби също са лесно смилаема храна, използвана от много семейства.
Млечните гъби също имат същия ефект като киселото мляко
Семена от чиа
Когато ядем семена от чиа, те образуват подобно на желатин вещество в стомаха. Това вещество е изключително любима „храна“ на чревните бактерии. Те създават условия за размножаване на полезните бактерии, което ви помага да имате здрава храносмилателна система. Можете да комбинирате семена от чиа с мляко или сок и да ги използвате ежедневно.
папая
Един от най-лесните за смилане плодове е папаята. Този плод е богат на ензима папаин. Този ензим може да разгражда протеиновите влакна, което улеснява стомаха да ги смила. По-специално, папаинът може също да намали симптомите на синдрома на раздразнените черва . Запекът, метеоризмът, яденето на папая ще се подобрят бързо.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни като овес, пълнозърнест хляб, кафяв ориз... имат богато съдържание на фибри. Това количество фибри ще подпомогне храносмилането и ще предотврати запек. Те също са любима храна и създават идеална среда за процъфтяване на чревната флора.
Захарно цвекло
Цвеклото е богато на фибри. Фибрите отиват направо в дебелото черво, лесно се усвояват и също са храна за полезните бактерии. Можете да използвате цвеклото за приготвяне на салати, супи или сок всеки ден. Това също е лесна за смилане храна, която е вкусна, здравословна и лесна за приготвяне.
Тъмнозелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци са богат източник на неразтворими фибри. Тези фибри помагат на стомаха да работи по-лесно, ускорявайки смилането на храната. Съдържанието на магнезий в тъмнозелените листни зеленчуци е доста високо, така че може да подобри еластичността на гладката мускулатура в храносмилателния тракт. Ето как тези зеленчуци ни помагат да кажем „не“ на запека. И все пак, тези зеленчуци съдържат специален вид захар, който е много добър за чревните бактерии.
Тъмнозелените листни зеленчуци са полезни не само за храносмилането, но и за здравето
джинджифил
Джинджифилът е много позната подправка в ежедневието. В ориенталската медицина джинджифилът също е лекарство, което може да реши много здравословни проблеми. Джинджифилът има топъл, пикантен вкус. За храносмилателната система джинджифилът има ефект на намаляване на гадене, киселини, намаляване на неприятните симптоми в стомаха.
Сьомга
Ако търсите лесна за смилане храна, която да добавите към вашите пикантни ястия, сьомгата е идеалният избор. Сьомгата съдържа отлични нива на омега-3 - това са здравословни мастни киселини, които тялото не може да синтезира само. Омега-3 могат също да намалят риска от възпаление в храносмилателния тракт.
Пиле
Пилешкото също е идеален източник на постни протеини за тялото. Сред месото от едър рогат добитък, птиците, пилешкото месо се усвоява най-бързо, тъй като те са най-лесно смилаеми. За тези, които следват диета за контрол на теглото, губят мазнини и качват мускули или тези, които тренират във фитнеса, пилешкото месо е най-популярният източник на протеини.
банан
Освен ябълките, папая, банани също са стандартни плодове, които са вкусни - питателни - евтини и полезни за храносмилането. Проучванията показват, че бананите могат да подобрят храносмилателните разстройства. Бананите контролират добре киселините в стомаха, така че са много полезни за хора със стомашни заболявания . Фибрите в зрелите банани стимулират храносмилането и спомагат за стабилизиране на чревната микрофлора.
Бананът е плод, който се предлага през цялата година и е много евтин
Сладък картоф
Да се назовават храни, които са лесни за смилане, без да се споменават сладките картофи, е огромна грешка. Сладките картофи са богат източник на фибри, които помагат при лаксативи. Не само осигуряващи енергия, сладките картофи са и допълнителен източник на манган, витамин В6 и витамин С, които са от съществено значение за здравето.
За хората, които често имат проблеми с храносмилането или стомаха, освен че трябва да избират лесно смилаеми храни за ежедневното си меню, използването на добавки за храносмилане също е много добро. Това могат да бъдат р��стителни пелети, растителен прах, микробиологични хапки... Ако искате да закупите стандартни продукти на добри цени, можете да ги закупите в аптеките на aFamilyToday Blog, за да можете да ги използвате спокойно всеки ден.Вашият ден!
aFamilyToday Health съветва, че удоволствието на децата от гледането на реклами и много часове на ден не е добро за тяхното здраве и тегло. Открийте причината в тази статия.
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
