Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Ягодата е плод с прекрасен вкус и съдържа много хранителни вещества. Въпреки това, много хора все още се чудят за калориите в ягодите. И така, колко калории има в ягодите? Нека разберем в статията по-долу!
Ягодата е любим плод заради сладкия си вкус, аромат и особено богатото си съдържание на хранителни вещества. Но чудили ли сте се някога колко калории и здравословни са ягодите? Нека научим повече за този плод в следващата статия.
Колко калории в ягодите?
Ягодите са много питателен плод със сладко-кисел вкус. Много хора се чудят дали в 100 г ягоди колко калории има и причиняват наддаване на тегло или не. Въпреки това, за да определим дали даден плод причинява наддаване на тегло, трябва да проучим два важни фактора: калории и съдържание на мазнини.
Съдържанието на калории в ягодите е доста ниско
В 100 г ягоди тялото ще усвои повече от 30 ккал, без мазнини. Това означава, че количеството калории, осигурено от ягодите, е много ниско. Следователно, можете да ядете ягоди напълно спокойно, без да се притеснявате, че ще напълнеете. Защото яденето на много ягоди не води до неконтролирано наддаване на тегло.
Хранителен състав на ягоди
Ягодите са богат източник на важни хранителни вещества за тялото, включително:
В допълнение, този плод също така осигурява минерали като калий, фолат, калций и магнезий, които са от съществено значение за доброто здраве.
Яденето на ягоди помага ли при отслабване?
И така, колко калории има в ягодите и може ли яденето на ягоди да ви помогне да отслабнете?
По принцип ягодите съдържат до 91% вода, това е и причината да помогне за намаляване на броя на калориите в този плод. По-специално, в 3g фибри, които ягодите носят, повечето от тях са разтворими фибри. Тези фибри имат способността да абсорбират вода, да забавят скоростта на изпразване на стомаха и да повишават чувството за ситост, като помагат за намаляване на апетита ��и.
Яденето на ягоди в разумни количества ще ви помогне да отслабнете ефективно
Друго проучване обаче също така показа, че консумацията на ягоди може да увеличи риска от наддаване на тегло. Причината е, че захарта в ягодите се усвоява и абсорбира в кръвта доста бавно поради високото съдържание на фибри. Това означава, че количеството захар в ягодите е подобно на захарта в бонбоните и сладките. Следователно, трябва да използвате ягоди в разумни количества, за да постигнете желаните резултати за отслабване.
По кое време на деня трябва да ядете ягоди?
В допълнение към въпроса колко калории в ягодите, как да ядем ягоди също е въпрос на безпокойство.
Ягодите са страхотен плод за отслабване и здраве, но за да получите най-добри резултати, трябва да ги ядете в правилното количество и по правилния начин. За да намалите количеството захар в тялото си и да повлияете неблагоприятно на теглото си, не трябва да ядете твърде много ягоди на ден.
Най-добре е да ядете една порция ягоди на ден, което е еквивалентно на една нарязана чаша или осем големи, и не трябва да бъде повече от четири порции.
За да оптимизирате усвояването на хранителните вещества от организма, не трябва да ядете ягоди преди и след хранене, тъй като ягодите съдържат много вода и фибри. Вместо това трябва да ядете ягоди поне 1 час преди хранене и 2 часа след хранене. Или можете да ядете ягоди в 2 сесии на ден:
Трябва да ядете ягоди в достатъчно количество всеки ден
Инструкции как да изберете вкусни ягоди
За да се насладите на прекрасния вкус на ягодите, трябва да изберете пресни, вкусни и качествени. Ето начини да ви помогнем да изберете пресни ягоди, както следва:
Приоритет за избор на естествени зрели ягоди
Когато купувате ягоди, трябва да изберете такива, които имат естествен аромат. Естествено зрелите ягоди ще имат характерен аромат. Пресованите зрели ягоди няма да имат естествен аромат или са много трудни за откриване.
Изберете ягоди, които са равномерно червени
Ягодите, които са равномерно червени и пухкави, ще бъдат свежи, сладки и сочни ягоди. Въпреки това не трябва да се избират ягоди с неравномерен цвят или петна.
Избягвайте ягоди с тъмни петна
Когато избирате ягоди, трябва да избягвате да купувате такива с черни петна, пожълтели дръжки или загуба на дръжки, защото това са зрели плодове, които са паднали и са започнали да се развалят. Ако ядете тези ягоди, може да изпитате здравословни проблеми, причинени от бактерии или гъбички.
По-горе има информация за отговор на въпроса колко калории в ягодите, както и инструкции как да ядете и как да избирате вкусни ягоди. Надявам се да ви помогна да получите повече полезна информация по този въпрос!
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Морските дарове осигуряват много хранителни вещества за децата, но вие не позволявате на бебето да яде произволно морски дарове, а се научете кога да давате морски дарове на децата, за да избегнете алергии.
Разберете на aFamilyToday Health конкретни моменти, когато можете да давате на бебето си вода да пие, така че да не пречи на способността на бебето да усвоява хранителните вещества.
aFamilyToday Health - От дълго време чесънът се превърна в незаменима подправка във виетнамските семейни ястия. Какво трябва да се има предвид при яденето на чесън за бременни жени?
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?