Предложете 4 закуски, подходящи за диабетици

Диабетиците трябва винаги да обръщат внимание на диетата си, за да поддържат стабилно ниво на кръвната захар в организма. Ето 4 закуски, които да помогнат на хората с диабет да имат повече възможности за здравословно хранене.

Днес диабетът се е превърнал в често срещано заболяване, което се среща не само при възрастните хора, но дори деца и млади хора могат да получат заболяването. Нездравословното хранене, постоянният стрес, некачественият сън и др. са рискови фактори за развитие на диабет.

За да поддържат стабилна кръвна захар, хората с диабет трябва да изградят научна диета, най-добре е да се хранят редовно и да се разделят на много малки порции. По-специално трябва да се даде приоритет на използването на храни , които са полезни за диабетици и ограничаване на храни, които повишават кръвната захар. Пуджа Банга, експерт в областта на диетата и храненето, казва, че някои от закуските са подходящи за диабет, съдържат високи нива на протеини, фибри и здравословни мазнини, според Times of India.

Ето 4 закуски, които диабетиците могат безопасно да използват.

1. Салата с фъстъчено масло и ябълка

Ябълките са богати на витамини В, С и калий. Докато фъстъченото масло е богато на магнезий, манган и витамин Е. Благодарение на антиоксидантните полифеноли, ябълките също имат способността да защитават клетките на панкреаса.

Комбинацията от ябълки и фъстъчено масло създава салата, която не само осигурява достатъчно енергия за работата на тялото, но също така помага нивата на кръвната захар да не скочат. Как да направите тази салата също е изключително лесно, просто ви трябва ябълка, нарязана на тънки филийки, и малко фъстъчено масло, смесете ги заедно и имате лека закуска, която можете да използвате, когато пожелаете.

Предложете 4 закуски, подходящи за диабетициЯбълките и фъстъченото масло ви поддържат сити и не повишават кръвната ви захар.

2. Варени яйца

Яйцата са богата на протеини храна, която е полезна за контролиране на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2. Яйцата също така помагат да сте сити за дълго време, ограничавайки риска от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. По-конкретно, яйцата са лесни за приготвяне и могат да се комбинират с много различни храни. Можете да ядете само твърдо сварени яйца или да ги сервирате със салата за допълнителен тласък на фибри и други витамини.

Предложете 4 закуски, подходящи за диабетициВарените яйца подпомагат контрола на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2.

3. Варени зеленчуци

Когато става дума за храни, полезни за хората с диабет, няма как да не споменем зеленчуците и плодовете. Освен че са богат източник на фибри и витамини, зеленчуците са и добър избор за предотвратяване на внезапен глад при диабетици. Що се отнася до зеленчуците, имаме много възможности за избор и комбинации, в зависимост от вашите предпочитания можете да персонализирате ястието с любимите си съставки като моркови, чушки, цвекло, спанак и памук. Не забравяйте да изберете метода на обработка , най-добре е да ги сварите, за да запазите най-естествените хранителни вещества в зеленчуците!

Предложете 4 закуски, подходящи за диабетициВарените зеленчуци винаги са полезни за хората с диабет.

4. Домашно приготвени енергийни блокчета

Уморихте ли се да мислите какво да ядете в закуските си, за да не сте гладни и все пак да сте здрави? Отсега нататък не е нужно да мислите много, защото има начин да създадете свое собствено специално питателно ястие!

Това ястие се нарича енергийно блокче. Те трябва да осигурят сближаването на 3 основни фактора: фибри, протеини и здравословни мазнини, които помагат за контролиране на кръвната захар, осигуряват енергия и не ви карат да се чувствате гладни.

Предложете 4 закуски, подходящи за диабетициДомашно приготвените енергийни блокчета осигуряват много хранителни вещества, без да се притеснявате за повишаване на кръвната захар.

Можете лесно да направите това барче у дома с основните съставки от любимите си овесени ядки, фъстъчено масло и ядки. Вместо да купувате готови енергийни блокчета, които съдържат много захар.

Тези енергийни блокчета са много удобни за носене навсякъде. Следователно можете да ги ядете по време на почивката си за кафе, според Times of India.


Leave a Comment

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Неща, които бременните майки трябва да знаят за инфекциите на пикочните пътища

Неща, които бременните майки трябва да знаят за инфекциите на пикочните пътища

aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.

Защо лекарите съветват бременните жени да се грижат за бебетата си в леглото?

Защо лекарите съветват бременните жени да се грижат за бебетата си в леглото?

Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.

Цветната слепота при децата пречи на живота им

Цветната слепота при децата пречи на живота им

Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.

Как да намалим риска от гестационен диабет?

Как да намалим риска от гестационен диабет?

Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.

Колко важно е здравословното хранене за децата?

Колко важно е здравословното хранене за децата?

Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?

Кафе и чай: Трябва ли родителите да оставят бебетата да пият или не?

Кафе и чай: Трябва ли родителите да оставят бебетата да пият или не?

aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.

Трябва ли жените да приемат джинджифил по време на бременност?

Трябва ли жените да приемат джинджифил по време на бременност?

aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.

Как да се справим с високорискова бременност?

Как да се справим с високорискова бременност?

Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.

Истината за ефекта на джакфрута върху бременни жени

Истината за ефекта на джакфрута върху бременни жени

aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.

Бягането и ползите от него за вас и вашето семейство

Бягането и ползите от него за вас и вашето семейство

Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.

Как лошото хранене ще се отрази на бебето?

Как лошото хранене ще се отрази на бебето?

Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.

Какво трябва да яде вашето дете, за да има здрави очи?

Какво трябва да яде вашето дете, за да има здрави очи?

Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.

Ползите от яденето на кашу за деца

Ползите от яденето на кашу за деца

aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.

За да имат силно бебе, бременните жени трябва да приемат витамин D

За да имат силно бебе, бременните жени трябва да приемат витамин D

Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.

Причини и средства за напикаване при деца

Причини и средства за напикаване при деца

Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.

Открийте развитието на плода на 16 седмици

Открийте развитието на плода на 16 седмици

Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.

Колко опасен е гестационният диабет за плода?

Колко опасен е гестационният диабет за плода?

Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.

Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?

Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?

Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!

5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване

5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване

Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!

Какво представляват тиквените фибри?

Какво представляват тиквените фибри?

Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!

Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?

Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?

Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.

Отговор за вас: Колко калории в хляба?

Отговор за вас: Колко калории в хляба?

Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.