Диабетиците трябва винаги да обръщат внимание на диетата си, за да поддържат стабилно ниво на кръвната захар в организма. Ето 4 закуски, които да помогнат на хората с диабет да имат повече възможности за здравословно хранене.
Днес диабетът се е превърнал в често срещано заболяване, което се среща не само при възрастните хора, но дори деца и млади хора могат да получат заболяването. Нездравословното хранене, постоянният стрес, некачественият сън и др. са рискови фактори за развитие на диабет.
За да поддържат стабилна кръвна захар, хората с диабет трябва да изградят научна диета, най-добре е да се хранят редовно и да се разделят на много малки порции. По-специално трябва да се даде приоритет на използването на храни , които са полезни за диабетици и ограничаване на храни, които повишават кръвната захар. Пуджа Банга, експерт в областта на диетата и храненето, казва, че някои от закуските са подходящи за диабет, съдържат високи нива на протеини, фибри и здравословни мазнини, според Times of India.
Ето 4 закуски, които диабетиците могат безопасно да използват.
1. Салата с фъстъчено масло и ябълка
Ябълките са богати на витамини В, С и калий. Докато фъстъченото масло е богато на магнезий, манган и витамин Е. Благодарение на антиоксидантните полифеноли, ябълките също имат способността да защитават клетките на панкреаса.
Комбинацията от ябълки и фъстъчено масло създава салата, която не само осигурява достатъчно енергия за работата на тялото, но също така помага нивата на кръвната захар да не скочат. Как да направите тази салата също е изключително лесно, просто ви трябва ябълка, нарязана на тънки филийки, и малко фъстъчено масло, смесете ги заедно и имате лека закуска, която можете да използвате, когато пожелаете.
Ябълките и фъстъченото масло ви поддържат сити и не повишават кръвната ви захар.
2. Варени яйца
Яйцата са богата на протеини храна, която е полезна за контролиране на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2. Яйцата също така помагат да сте сити за дълго време, ограничавайки риска от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. По-конкретно, яйцата са лесни за приготвяне и могат да се комбинират с много различни храни. Можете да ядете само твърдо сварени яйца или да ги сервирате със салата за допълнителен тласък на фибри и други витамини.
Варените яйца подпомагат контрола на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2.
3. Варени зеленчуци
Когато става дума за храни, полезни за хората с диабет, няма как да не споменем зеленчуците и плодовете. Освен че са богат източник на фибри и витамини, зеленчуците са и добър избор за предотвратяване на внезапен глад при диабетици. Що се отнася до зеленчуците, имаме много възможности за избор и комбинации, в зависимост от вашите предпочитания можете да персонализирате ястието с любимите си съставки като моркови, чушки, цвекло, спанак и памук. Не забравяйте да изберете метода на обработка , най-добре е да ги сварите, за да запазите най-естествените хранителни вещества в зеленчуците!
Варените зеленчуци винаги са полезни за хората с диабет.
4. Домашно приготвени енергийни блокчета
Уморихте ли се да мислите какво да ядете в закуските си, за да не сте гладни и все пак да сте здрави? Отсега нататък не е нужно да мислите много, защото има начин да създадете свое собствено специално питателно ястие!
Това ястие се нарича енергийно блокче. Те трябва да осигурят сближаването на 3 основни фактора: фибри, протеини и здравословни мазнини, които помагат за контролиране на кръвната захар, осигуряват енергия и не ви карат да се чувствате гладни.
Домашно приготвените енергийни блокчета осигуряват много хранителни вещества, без да се притеснявате за повишаване на кръвната захар.
Можете лесно да направите това барче у дома с основните съставки от любимите си овесени ядки, фъстъчено масло и ядки. Вместо да купувате готови енергийни блокчета, които съдържат много захар.
Тези енергийни блокчета са много удобни за носене навсякъде. Следователно можете да ги ядете по време на почивката си за кафе, според Times of India.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
