Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Яденето на сурови яйца е начин на хранене, който много хора ядат от дълго време. Какви са обаче ползите за здравето от суровите яйца, не всеки знае. За да разберете какви са ползите за здравето от консумацията на сурови яйца, моля, прочетете статията по-долу.

Хранене на кокоши яйца

Кокошите яйца са позната храна, която винаги присъства в ястията на виетнамските семейства. Кокошите яйца осигуряват на тялото много основни хранителни вещества, средно 50 г пилешки яйца съдържат:

  • 72g калории;
  • 5 g мазнини;
  • 6 g протеин;
  • Витамини А, В12, В2, В5;
  • фолат;
  • Фосфор;
  • Селен.

Не само това, в 50 г яйца се съдържат 147 мг холин. Това е добро хранително вещество, което поддържа здравето на сърцето и мозъка. Очите също са защитени благодарение на зеаксантина и лутеина в суровите яйца, които помагат на тялото да се предпази от заболявания на старостта. 

Жълтъкът ще бъде мястото за съхранение на повечето хранителни вещества, а белтъкът ще бъде протеинът. Ето защо яйчните белтъци винаги се добавят към ежедневното меню от спортисти и диети.

Суровите яйца имат много ползи за здравето

Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Кокошите яйца имат много здравословни хранителни вещества и яденето на сурови е начинът тялото да усвои хранителните вещества максимално. Някои от добрите ефекти на кокошите яйца могат да бъдат споменати като:

Помага за здравината на костите

Яденето на едно сурово яйце на ден е същото като една супена лъжица рибено масло. Яйцата съдържат голямо количество калций, комбиниран с витамин D, който ще помогне на тялото да абсорбира калция, ще помогне за развитието на костната система, ще предотврати заболявания на костите и ставите като остеопороза , артрит , ...

Добър за мозъка

Холинът стимулира развитието на мозъка. Тялото не може да има недостиг на холин, защото ако има дефицит, мозъкът ще има когнитивен спад и неврологични разстройства . Рискът от развитие на деменция, Алцхаймер е много голям. Затова яжте редовно яйца, за да поддържате безопасни нива на холин и да подпомогнете здравето на мозъка.

Намалете риска от рак

Холинът не само защитава мозъка, но също така ви помага да предотвратите опасни ракови заболявания като рак на гърдата , рак на черния дроб, рак на бъбреците, ... защитава здравето на черния дроб при жените. 

Защитете зрението си

Както бе споменато по-горе, очите ще бъдат защитени от две вещества Лутеин и Зеаксантин, съдържащи се в яйчните жълтъци. Предотвратява окисляването, защитава очите от ултравиолетовите лъчи, поддържа очите здрави, предотвратява риска от катаракта .

Добър за бременни жени

Витамин B е важно вещество, съдържащо се в пилешките яйца, участващо в развитието на половите хормони на плода. Не само това, витамин В9 също така има способността да поддържа образуването на невралната тръба и феталните червени кръвни клетки, като по този начин минимизира процента на деца с дефекти на невралната тръба. Бременните жени ще бъдат съветвани от лекарите да приемат допълнително витамин B9 3 месеца преди бременността и по време на бременност.

Помага за намаляване на стреса и безпокойството

Яйцата съдържат аминокиселини, които помагат за стимулиране на производството на серотонин. Това вещество има способността да създава усещане за оптимизъм, спокойствие и релаксация у хората. Психичното здраве на хората може да бъде засегнато, ако има дефицит на аминокиселини. Яденето на едно яйце всяка сутрин ще ви помогне да се почувствате добре.

Помогнете да отслабнете

Количеството протеин в суровите яйца ще накара тялото да се чувства сито за дълго време. Хората, които искат да отслабнат, трябва да добавят яйца към ежедневното си меню, за да намалят апетита, както и да ограничат преяждането през деня. Можете да ядете яйца всяка сутрин, за да отслабнете ефективно.

Сурови яйца за здрави кости

Нежелани реакции при консумация на сурови яйца

Яденето на сурови яйца може да помогне на тялото да абсорбира по-добре хранителните вещества, но това ще има обратен ефект, ако се прекалява с тях. Яденето на твърде много сурови яйца ще доведе до:

  • Инхибира абсорбцията на биотин.
  • Усвояването на протеини е по-ниско при консумация на варени яйца.
  • Яденето на сурови кокоши яйца е податливо на бактериално замърсяване, водещо до отравяне, тъй като суровите кокоши яйца съдържат много вредни бактерии Salmonella .

Не злоупотребявайте с прекалено много пилешки яйца, причинявайки нежелани странични ефекти на тялото

По-горе са всички отговори на въпроса " Какви са ползите от яденето на сурови яйца ?" Блогът aFamilyToday обобщи и изпрати на читателите. Суровите кокоши яйца са полезни за здравето, но не трябва да прекалявате с тях, защото могат да причинят нежелани странични ефекти, както и да отровят тялото. Освен това групата субекти с непълна и слаба храносмилателна система не трябва да ядат сурови яйца, особено възрастните хора и децата. 


Leave a Comment

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Ролята на водата с децата

Ролята на водата с децата

aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?

5 храни за подобряване на паметта при децата

5 храни за подобряване на паметта при децата

aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.

Кога бебето ми може да яде месо?

Кога бебето ми може да яде месо?

Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?

Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?

Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?

Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!

5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване

5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване

Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!

Какво представляват тиквените фибри?

Какво представляват тиквените фибри?

Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!

Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?

Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?

Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.

Отговор за вас: Колко калории в хляба?

Отговор за вас: Колко калории в хляба?

Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.