Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Яденето на сурови яйца е начин на хранене, който много хора ядат от дълго време. Какви са обаче ползите за здравето от суровите яйца, не всеки знае. За да разберете какви са ползите за здравето от консумацията на сурови яйца, моля, прочетете статията по-долу.

Хранене на кокоши яйца

Кокошите яйца са позната храна, която винаги присъства в ястията на виетнамските семейства. Кокошите яйца осигуряват на тялото много основни хранителни вещества, средно 50 г пилешки яйца съдържат:

  • 72g калории;
  • 5 g мазнини;
  • 6 g протеин;
  • Витамини А, В12, В2, В5;
  • фолат;
  • Фосфор;
  • Селен.

Не само това, в 50 г яйца се съдържат 147 мг холин. Това е добро хранително вещество, което поддържа здравето на сърцето и мозъка. Очите също са защитени благодарение на зеаксантина и лутеина в суровите яйца, които помагат на тялото да се предпази от заболявания на старостта. 

Жълтъкът ще бъде мястото за съхранение на повечето хранителни вещества, а белтъкът ще бъде протеинът. Ето защо яйчните белтъци винаги се добавят към ежедневното меню от спортисти и диети.

Суровите яйца имат много ползи за здравето

Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Кокошите яйца имат много здравословни хранителни вещества и яденето на сурови е начинът тялото да усвои хранителните вещества максимално. Някои от добрите ефекти на кокошите яйца могат да бъдат споменати като:

Помага за здравината на костите

Яденето на едно сурово яйце на ден е същото като една супена лъжица рибено масло. Яйцата съдържат голямо количество калций, комбиниран с витамин D, който ще помогне на тялото да абсорбира калция, ще помогне за развитието на костната система, ще предотврати заболявания на костите и ставите като остеопороза , артрит , ...

Добър за мозъка

Холинът стимулира развитието на мозъка. Тялото не може да има недостиг на холин, защото ако има дефицит, мозъкът ще има когнитивен спад и неврологични разстройства . Рискът от развитие на деменция, Алцхаймер е много голям. Затова яжте редовно яйца, за да поддържате безопасни нива на холин и да подпомогнете здравето на мозъка.

Намалете риска от рак

Холинът не само защитава мозъка, но също така ви помага да предотвратите опасни ракови заболявания като рак на гърдата , рак на черния дроб, рак на бъбреците, ... защитава здравето на черния дроб при жените. 

Защитете зрението си

Както бе споменато по-горе, очите ще бъдат защитени от две вещества Лутеин и Зеаксантин, съдържащи се в яйчните жълтъци. Предотвратява окисляването, защитава очите от ултравиолетовите лъчи, поддържа очите здрави, предотвратява риска от катаракта .

Добър за бременни жени

Витамин B е важно вещество, съдържащо се в пилешките яйца, участващо в развитието на половите хормони на плода. Не само това, витамин В9 също така има способността да поддържа образуването на невралната тръба и феталните червени кръвни клетки, като по този начин минимизира процента на деца с дефекти на невралната тръба. Бременните жени ще бъдат съветвани от лекарите да приемат допълнително витамин B9 3 месеца преди бременността и по време на бременност.

Помага за намаляване на стреса и безпокойството

Яйцата съдържат аминокиселини, които помагат за стимулиране на производството на серотонин. Това вещество има способността да създава усещане за оптимизъм, спокойствие и релаксация у хората. Психичното здраве на хората може да бъде засегнато, ако има дефицит на аминокиселини. Яденето на едно яйце всяка сутрин ще ви помогне да се почувствате добре.

Помогнете да отслабнете

Количеството протеин в суровите яйца ще накара тялото да се чувства сито за дълго време. Хората, които искат да отслабнат, трябва да добавят яйца към ежедневното си меню, за да намалят апетита, както и да ограничат преяждането през деня. Можете да ядете яйца всяка сутрин, за да отслабнете ефективно.

Сурови яйца за здрави кости

Нежелани реакции при консумация на сурови яйца

Яденето на сурови яйца може да помогне на тялото да абсорбира по-добре хранителните вещества, но това ще има обратен ефект, ако се прекалява с тях. Яденето на твърде много сурови яйца ще доведе до:

  • Инхибира абсорбцията на биотин.
  • Усвояването на протеини е по-ниско при консумация на варени яйца.
  • Яденето на сурови кокоши яйца е податливо на бактериално замърсяване, водещо до отравяне, тъй като суровите кокоши яйца съдържат много вредни бактерии Salmonella .

Не злоупотребявайте с прекалено много пилешки яйца, причинявайки нежелани странични ефекти на тялото

По-горе са всички отговори на въпроса " Какви са ползите от яденето на сурови яйца ?" Блогът aFamilyToday обобщи и изпрати на читателите. Суровите кокоши яйца са полезни за здравето, но не трябва да прекалявате с тях, защото могат да причинят нежелани странични ефекти, както и да отровят тялото. Освен това групата субекти с непълна и слаба храносмилателна система не трябва да ядат сурови яйца, особено възрастните хора и децата. 


Leave a Comment

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Ролята на водата с децата

Ролята на водата с децата

aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?

5 храни за подобряване на паметта при децата

5 храни за подобряване на паметта при децата

aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.

Кога бебето ми може да яде месо?

Кога бебето ми може да яде месо?

Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?

Как да се лекува анорексия ефективно и бързо

Как да се лекува анорексия ефективно и бързо

Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори

Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки

Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки

Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:

Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?

Колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?

Колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?

Детоксът е все по-известен и прилаган като метод за пречистване и детоксикация на организма. Но колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?

Отговорете на въпроса: Колко калории са пържените бананови сладки?

Отговорете на въпроса: Колко калории са пържените бананови сладки?

Пържената бананова торта е любима закуска на много хора, особено в студеното време на есента. Колко калории има в пържена бананова торта? Мазно ли е яденето на пържена бананова торта? Това са въпросите, които много от вас си задават, когато искат да се насладят на това ястие. Следвайте статията по-долу, ние ще ви помогнем да отговорите на горните въпроси!

Увеличете функцията на черния си дроб с Blackmores Milk Thistle

Увеличете функцията на черния си дроб с Blackmores Milk Thistle

Защитата на черния дроб, подобряването на чернодробната функция е една от необходимите задачи за защита на здравето. Нека научим за Blackmores Milk Thistle, една от най-популярните добавки за защита на черния дроб днес.

Кой вид добър бебешки зехтин се препоръчва днес?

Кой вид добър бебешки зехтин се препоръчва днес?

Зехтинът съдържа много витамини, полезни за здравето на децата, тъй като съдържа голямо количество омега мазнини, които играят важна роля в развитието на теглото, височината и мозъка на бебето, без да го напълняват. И така, какъв вид зехтин трябва да изберете за отбиването на вашето бебе?

Лесна рецепта за домашно орехово мляко

Лесна рецепта за домашно орехово мляко

Орехите са ядки, известни с високата си хранителна стойност и са много полезни за здравето. Когато не обичате да ядете ядки, можете да си направите ядково мляко у дома, което е едновременно вкусно и лесно за приготвяне и може да се използва от всяка възраст. Ако не знаете как да го направите, незабавно приберете простите рецепти за орехово мляко по-долу!

Опит с пиене на вода от черен боб за отслабване

Опит с пиене на вода от черен боб за отслабване

Пиенето на вода от черен боб за отслабване може да ви помогне да отслабнете с 4 кг в рамките на 1 месец. Това е здравословен и лесен начин за отслабване. Можете да видите опита от пиенето на вода от черен боб за отслабване по-долу!

Какво трябва да знаете за леката алергия към протеина на кравето мляко при кърмачета

Какво трябва да знаете за леката алергия към протеина на кравето мляко при кърмачета

Много случаи на деца с лека алергия към протеини от краве мляко, но симптомите не са твърде тежки, така че родителите не обръщат внимание, дългосрочно въздействие върху здравето на бебето. Присъединете се към блога на aFamilyToday, за да научите симптомите и симптомите, за да откриете своевременно и да имате най-подходящата грижа за детето в този случай!