Черешата е много популярен летен плод. Този плод не само има прекрасен вкус, но също така помага да се осигури добро хранене на тялото. Колко калории обаче има в черешите и мазно ли е да се ядат много череши?
Знаете ли, че черешите са не само вкусни плодове, но съдържат и много важни хранителни вещества за здравето? Ако обаче мислите за калориите, вероятно се чудите колко калории има в черешите.
Тази статия ще ви помогне да научите за калориите в черешите и ползите, които този плод носи за вашето здраве.
Колко калории в черешите?
Черешата е зрънце с кисел, сладък и сладък вкус, което стимулира вкуса, при отхапване се усеща кръгло и сочно. Всички знаем, че черешите са един от плодовете с висока хранителна стойност, но колко калории има в черешите ?
Черешите са не само вкусни, но и нискокалорични
Според диетолозите черешите са много нискокалорични, около 63 калории на 100 г плод. Това означава, че можете да ядете много череши, без да се притеснявате, че калориите са твърде високи. В допълнение, черешите съдържат и много други хранителни вещества, които помагат на тялото да остане здраво.
Хранителни и здравословни ползи от черешите
Черешата е не само нискокалоричен плод, но и богат източник на хранителни вещества, важни за здравето. В допълнение към високите количества витамин С и калий, черешите също съдържат фибри и антиоксиданти. Ето някои от ползите за здравето от черешите:
Антиоксидант
Черешите съдържат високи нива на антиоксиданти като антоцианини и кверцетин. Тези вещества могат да помогнат за минимизиране на увреждането на клетките и предотвратяване на заболявания.
Намалете възпалението
Черешите съдържат и съединения с противовъзпалителни свойства, като антоцианини и катехини. Тези вещества могат да помогнат за намаляване на болката и подуването на тялото.
Подобрете имунната система
Черешите осигуряват големи количества витамини С и К. И двата витамина играят важна роля в нашата имунна система. Витамин С също помага за усвояването на желязото и повишава устойчивостта.
Яденето на череши помага за укрепване на имунната система
Намалете риска от сърдечни заболявания
Черешите също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Едно проучване показа, че яденето на 45 череши на ден в продължение на 4 седмици може да понижи нивата на холестерола в кръвта.
Добър за храносмилането
Черешите съдържат високо съдържание на фибри. Следователно яденето на череши също ще допринесе за подобряване на функцията на храносмилателната система и намаляване на риска от запек .
Намалете стреса и подобрете съня
Черешите съдържат естествен мелатонин, хормон от съществено значение за съня. Яденето на череши или пиенето на черешов сок може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на съня.
Въпреки това, както при всяка друга храна, черешите трябва да се консумират умерено и придружени от здравословна диета и начин на живот.
Добре ли е да се ядат череши?
Колко калории има в черешите и добре ли е да ядете череши? Разбира се, черешите са не само нискокалоричен плод, но и с ниско съдържание на захар и мазнини. Това показва, че черешите ще бъдат добър избор за хора, които отслабват. Много изследвания са доказали, че черешите имат аналгетично и противовъзпалително действие, което спомага за подобряване на здравето на сърцето.
Cherry ще бъде идеалният избор за тези, които губят тегло
Въпреки това, ако ядете твърде много череши, въпреки че са с ниско съдържание на калории, те все пак могат да доведат до наддаване на тегло. Ако ядете череши, за да отслабнете, не забравяйте да ограничите броя на черешите на ден и да ги комбинирате със здравословна диета и начин на живот за най-добри резултати.
Яденето на череши ефективно ли е за отслабване?
Някои проучвания показват, че черешите могат да помогнат за отслабване. Тъй като черешите съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни средства, те могат да помогнат за засилване на храносмилателната функция и намаляване на възпалението. Освен това черешите съдържат и фибри, които помагат за намаляване на апетита и създават усещане за ситост за по-дълго време.
Не бива обаче да се разчита само на черешите за отслабване. За най-добри резултати комбинирайте здравословно хранене и редовни упражнения.
Някои бележки при ядене на череши за отслабване
Черешата е много здравословен плод, но за да използвате череши за отслабване, трябва да имате предвид следното:
По-горе има статия, която обобщава част от информацията, свързана с колко калории черешите, както и някои от техните специални приложения. Надяваме се да ви помогне да прочетете повече полезна информация за този здравословен плод!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
