Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Колко калории в черешите? Добре ли е да се ядат много череши?
Черешата е много популярен летен плод. Този плод не само има прекрасен вкус, но също така помага да се осигури добро хранене на тялото. Колко калории обаче има в черешите и мазно ли е да се ядат много череши?
Знаете ли, че черешите са не само вкусни плодове, но съдържат и много важни хранителни вещества за здравето? Ако обаче мислите за калориите, вероятно се чудите колко калории има в черешите.
Тази статия ще ви помогне да научите за калориите в черешите и ползите, които този плод носи за вашето здраве.
Колко калории в черешите?
Черешата е зрънце с кисел, сладък и сладък вкус, което стимулира вкуса, при отхапване се усеща кръгло и сочно. Всички знаем, че черешите са един от плодовете с висока хранителна стойност, но колко калории има в черешите ?
Черешите са не само вкусни, но и нискокалорични
Според диетолозите черешите са много нискокалорични, около 63 калории на 100 г плод. Това означава, че можете да ядете много череши, без да се притеснявате, че калориите са твърде високи. В допълнение, черешите съдържат и много други хранителни вещества, които помагат на тялото да остане здраво.
Хранителни и здравословни ползи от черешите
Черешата е не само нискокалоричен плод, но и богат източник на хранителни вещества, важни за здравето. В допълнение към високите количества витамин С и калий, черешите също съдържат фибри и антиоксиданти. Ето някои от ползите за здравето от черешите:
Антиоксидант
Черешите съдържат високи нива на антиоксиданти като антоцианини и кверцетин. Тези вещества могат да помогнат за минимизиране на увреждането на клетките и предотвратяване на заболявания.
Намалете възпалението
Черешите съдържат и съединения с противовъзпалителни свойства, като антоцианини и катехини. Тези вещества могат да помогнат за намаляване на болката и подуването на тялото.
Подобрете имунната система
Черешите осигуряват големи количества витамини С и К. И двата витамина играят важна роля в нашата имунна система. Витамин С също помага за усвояването на желязото и повишава устойчивостта.
Яденето на череши помага за укрепване на имунната система
Намалете риска от сърдечни заболявания
Черешите също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Едно проучване показа, че яденето на 45 череши на ден в продължение на 4 седмици може да понижи нивата на холестерола в кръвта.
Добър за храносмилането
Черешите съдържат високо съдържание на фибри. Следователно яденето на череши също ще допринесе за подобряване на функцията на храносмилателната система и намаляване на риска от запек .
Намалете стреса и подобрете съня
Черешите съдържат естествен мелатонин, хормон от съществено значение за съня. Яденето на череши или пиенето на черешов сок може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на съня.
Въпреки това, както при всяка друга храна, черешите трябва да се консумират умерено и придружени от здравословна диета и начин на живот.
Добре ли е да се ядат череши?
Колко калории има в черешите и добре ли е да ядете череши? Разбира се, черешите са не само нискокалоричен плод, но и с ниско съдържание на захар и мазнини. Това показва, че черешите ще бъдат добър избор за хора, които отслабват. Много изследвания са доказали, че черешите имат аналгетично и противовъзпалително действие, което спомага за подобряване на здравето на сърцето.
Cherry ще бъде идеалният избор за тези, които губят тегло
Въпреки това, ако ядете твърде много череши, въпреки че са с ниско съдържание на калории, те все пак могат да доведат до наддаване на тегло. Ако ядете череши, за да отслабнете, не забравяйте да ограничите броя на черешите на ден и да ги комбинирате със здравословна диета и начин на живот за най-добри резултати.
Яденето на череши ефективно ли е за отслабване?
Някои проучвания показват, че черешите могат да помогнат за отслабване. Тъй като черешите съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни средства, те могат да помогнат за засилване на храносмилателната функция и намаляване на възпалението. Освен това черешите съдържат и фибри, които помагат за намаляване на апетита и създават усещане за ситост за по-дълго време.
Не бива обаче да се разчита само на черешите за отслабване. За най-добри резултати комбинирайте здравословно хранене и редовни упражнения.
Някои бележки при ядене на череши за отслабване
Черешата е много здравословен плод, но за да използвате череши за отслабване, трябва да имате предвид следното:
- Избягвайте преяждането с череши, тъй като това може да доведе до диария , особено на празен стомах.
- Препоръчително е да ядете череши сутрин, когато тялото усвоява най-добре хранителните вещества и да избягвате да ядете през нощта, за да избегнете безсъние.
- Не комбинирайте череши с краставици или моркови, тъй като това ще накара краставиците и морковите да загубят хранителни вещества. Но все пак можете да използвате череши в ястия в комбинация със зеленчуци и други храни, за д�� добавите вкус и да ви помогне да отслабнете по-ефективно.
По-горе има статия, която обобщава част от информацията, свързана с колко калории черешите, както и някои от техните специални приложения. Надяваме се да ви помогне да прочетете повече полезна информация за този здравословен плод!
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Кога децата трябва да ядат морски дарове, за да избегнат алергии?
Морските дарове осигуряват много хранителни вещества за децата, но вие не позволявате на бебето да яде произволно морски дарове, а се научете кога да давате морски дарове на децата, за да избегнете алергии.
Кога бебетата могат да пият вода?
Разберете на aFamilyToday Health конкретни моменти, когато можете да давате на бебето си вода да пие, така че да не пречи на способността на бебето да усвоява хранителните вещества.
Какво трябва да имат предвид бременните жени, когато ядат чесън?
aFamilyToday Health - От дълго време чесънът се превърна в незаменима подправка във виетнамските семейни ястия. Какво трябва да се има предвид при яденето на чесън за бременни жени?
Въпрос: Може ли рибата тон да се яде сурова?
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Кои зеленчуци имат най-много витамин С?
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?