Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Колко калории в черешите? Добре ли е да се ядат много череши?
Черешата е много популярен летен плод. Този плод не само има прекрасен вкус, но също така помага да се осигури добро хранене на тялото. Колко калории обаче има в черешите и мазно ли е да се ядат много череши?
Знаете ли, че черешите са не само вкусни плодове, но съдържат и много важни хранителни вещества за здравето? Ако обаче мислите за калориите, вероятно се чудите колко калории има в черешите.
Тази статия ще ви помогне да научите за калориите в черешите и ползите, които този плод носи за вашето здраве.
Колко калории в черешите?
Черешата е зрънце с кисел, сладък и сладък вкус, което стимулира вкуса, при отхапване се усеща кръгло и сочно. Всички знаем, че черешите са един от плодовете с висока хранителна стойност, но колко калории има в черешите ?
Черешите са не само вкусни, но и нискокалорични
Според диетолозите черешите са много нискокалорични, около 63 калории на 100 г плод. Това означава, че можете да ядете много череши, без да се притеснявате, че калориите са твърде високи. В допълнение, черешите съдържат и много други хранителни вещества, които помагат на тялото да остане здраво.
Хранителни и здравословни ползи от черешите
Черешата е не само нискокалоричен плод, но и богат източник на хранителни вещества, важни за здравето. В допълнение към високите количества витамин С и калий, черешите също съдържат фибри и антиоксиданти. Ето някои от ползите за здравето от черешите:
Антиоксидант
Черешите съдържат високи нива на антиоксиданти като антоцианини и кверцетин. Тези вещества могат да помогнат за минимизиране на увреждането на клетките и предотвратяване на заболявания.
Намалете възпалението
Черешите съдържат и съединения с противовъзпалителни свойства, като антоцианини и катехини. Тези вещества могат да помогнат за намаляване на болката и подуването на тялото.
Подобрете имунната система
Черешите осигуряват големи количества витамини С и К. И двата витамина играят важна роля в нашата имунна система. Витамин С също помага за усвояването на желязото и повишава устойчивостта.
Яденето на череши помага за укрепване на имунната система
Намалете риска от сърдечни заболявания
Черешите също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Едно проучване показа, че яденето на 45 череши на ден в продължение на 4 седмици може да понижи нивата на холестерола в кръвта.
Добър за храносмилането
Черешите съдържат високо съдържание на фибри. Следователно яденето на череши също ще допринесе за подобряване на функцията на храносмилателната система и намаляване на риска от запек .
Намалете стреса и подобрете съня
Черешите съдържат естествен мелатонин, хормон от съществено значение за съня. Яденето на череши или пиенето на черешов сок може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на съня.
Въпреки това, както при всяка друга храна, черешите трябва да се консумират умерено и придружени от здравословна диета и начин на живот.
Добре ли е да се ядат череши?
Колко калории има в черешите и добре ли е да ядете череши? Разбира се, черешите са не само нискокалоричен плод, но и с ниско съдържание на захар и мазнини. Това показва, че черешите ще бъдат добър избор за хора, които отслабват. Много изследвания са доказали, че черешите имат аналгетично и противовъзпалително действие, което спомага за подобряване на здравето на сърцето.
Cherry ще бъде идеалният избор за тези, които губят тегло
Въпреки това, ако ядете твърде много череши, въпреки че са с ниско съдържание на калории, те все пак могат да доведат до наддаване на тегло. Ако ядете череши, за да отслабнете, не забравяйте да ограничите броя на черешите на ден и да ги комбинирате със здравословна диета и начин на живот за най-добри резултати.
Яденето на череши ефективно ли е за отслабване?
Някои проучвания показват, че черешите могат да помогнат за отслабване. Тъй като черешите съдържат антиоксиданти и противовъзпалителни средства, те могат да помогнат за засилване на храносмилателната функция и намаляване на възпалението. Освен това черешите съдържат и фибри, които помагат за намаляване на апетита и създават усещане за ситост за по-дълго време.
Не бива обаче да се разчита само на черешите за отслабване. За най-добри резултати комбинирайте здравословно хранене и редовни упражнения.
Някои бележки при ядене на череши за отслабване
Черешата е много здравословен плод, но за да използвате череши за отслабване, трябва да имате предвид следното:
- Избягвайте преяждането с череши, тъй като това може да доведе до диария , особено на празен стомах.
- Препоръчително е да ядете череши сутрин, когато тялото усвоява най-добре хранителните вещества и да избягвате да ядете през нощта, за да избегнете безсъние.
- Не комбинирайте череши с краставици или моркови, тъй като това ще накара краставиците и морковите да загубят хранителни вещества. Но все пак можете да използвате череши в ястия в комбинация със зеленчуци и други храни, за д�� добавите вкус и да ви помогне да отслабнете по-ефективно.
По-горе има статия, която обобщава част от информацията, свързана с колко калории черешите, както и някои от техните специални приложения. Надяваме се да ви помогне да прочетете повече полезна информация за този здравословен плод!
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно
Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.
Отговор за вас: Колко калории в хляба?
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.