Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Може ли яденето на круши да отслабне? На какво трябва да се обърне внимание, когато ядете круши, за да отслабнете?
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
Крушите често съдържат много хранителни вещества, с ниско съдържание на калории и фибри, така че способността да причинят затлъстяване често не е голяма. Но количеството растителна мазнина в крушите, съхранявано в много, ще създаде излишна мазнина и все още може да ви направи дебели. Следователно трябва да ядете круши само в умерени количества, за да контролирате по-добре теглото си. И така, може ли яденето на круши да отслабне? Какъв е правилният начин на хранене? Нека научим повече за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.
Колко калории съдържат 100 г круша?
За тези, които обичат да ядат плодове, сигурно сте се наслаждавали на круши с жълта и светлозелена кора, хрупкави отвътре, съдържащи много вода и прохладна сладост. Според резултатите от изследването средно 100 г месо от круша обикновено добавя около 50-60 калории към тялото. Така круши със средно тегло около 400-600g ще съдържат около 200-360 калории.
Средно в 100 г месо от круша обикновено се добавят около 50-60 калории към тялото
Хранителен състав на круши
Според изследвания и статистика от Националната база данни за хранителните вещества на USDA, в 1 круша 178 g обикновено съдържа хранителни вещества като:
- 27 g въглехидрати
- 1g протеин
- 12% витамин С
- 6% калий
- 10% витамин К
- Някои други хранителни вещества като: витамин B6, желязо, магнезий, калций, каротеноиди, фолат, рибофлавин, флавонол, ...
Какви са ползите от яденето на круши?
Добавете фибри
Крушите съдържат богато съдържание на фибри , така че са много полезни за човешкото здраве, поддържат здравето на храносмилателната система, предотвратяват запек, диария и лесно контролират кръвната захар.
Крушите съдържат много фибри, така че могат да ограничат явлението запек
Бори се с вредното въздействие на свободните радикали
Освен това крушите съдържат и много други минерали като мед, витамин С и витамин К, така че помагат на тялото да стои далеч от лошите ефекти на свободните радикали.
Подобрете имунната система
Някои витамини като витамин B2, витамин B3, витамин C, витамин K и минерали като магнезий, фолат, мед, манган, калций, ... имат ефект на подобряване на здравето на имунната система, намалявайки чувството на умора. умора и слабост . Освен това има способността да защитава ДНК, да засилва метаболизма и да ограничава клетъчните мутации.
Допълвайте тялото със съединения в крушите редовно, за да ограничите слабостта
Намалете риска от диабет
Крушите са богати на антоцианини, които предотвратяват и намаляват риска от диабет.
Намалете риска от сърдечни заболявания
Пектинът и фибрите, присъстващи в крушите, допринасят за намаляване на холестерола в кръвта, а антиоксидантите ще ограничат риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Пектинът и фибрите в крушите допринасят за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания
Може ли яденето на круши да отслабне?
Въпреки че крушите съдържат високи нива на хранителни вещества и фибри, те са с ниско съдържание на калории, средно в 100 г крушова плът има само около 57 калории, така че не причинява затлъстяване, напротив, ако Ако знаете как да ядете круши правилно, също така ви помага много ефективно да отслабнете.
Една средно голяма круша обикновено съдържа около 6 g фибри, еквивалентни на една четвърт от количеството фибри, което човешкото тяло трябва да използва в рамките на 1 ден. Това количество фибри ще помогне за намаляване на способността за изключително бързо усвояване на мазнините.
Правилното ядене на круши ще подпомогне ефективно процеса на отслабване
Освен това, според информация от д-р Лола О'Рурк - Американска диетична асоциация, заедно с порьозността фибрите в крушите спомагат и за по-бързото запълване на стомаха, създавайки усещане за ситост за дълго време. В резултат на това ще се почувствате по-сити, вече няма да изпитвате глад, ще ограничите приема на повече храна, като по този начин ще ви помогне да контролирате теглото си по-оптимално.
Как да ядете круши, за да отслабнете ефективно
Можете да ядете 1-2 круши на ден. В допълнение към директното хранене, можете също да комбинирате обработката на круши по много различни начини като сок от круши, смес от круши с мед, смути от круши, ... или да комбинирате с много плодове и зеленчуци други грудки в храната, така че да е разумни, научни и балансирани в храненето. Не само това, можете също да комбинирате с някои други упражнения, за да изгорите излишната енергия, като танци, фитнес, йога, джогинг, колоездене, аеробика,...
Някои ястия за отслабване се правят от круши
Тарта с круши
Тарт кейк е вид торта, произхождаща от Франция и популярна във Виетнам. На пръв поглед може да изглежда сложно, но всъщност тартите не са много трудни за приготвяне. Само с няколко съставки, които са лесни за намиране и са достъпни у дома, можете да направите свой собствен вкусен тарт с бадемови круши, с миризма на мазни яйца, лека миризма на вино и когато се яде.Също така ми е много странно да се яде и да не се отегчават.
Чай от круши
Чаят от круши звучи много странно, но след като бъде обработен и се насладите, със сигурност ще се влюбите в това вкусно и питателно ястие. Само с няколко лесни начина да сварите хинап и подправки, след което да добавите каменна захар и круши в тенджерата, можете да се насладите на това вкусно ястие със студена сладост, не прекалено грубо, но вкусно.
Сок от круша манго
Ако сте любител на плодовите сокове, определено трябва да опитате сок от круши от манго веднъж в живота си. Начинът на приготвяне на това ястие е подобен на другите сокове, просто трябва да нарежете крушите на малки парченца, да ги сложите в сокоизстисквачката и ще имате чаша вкусен сок и ще се разхладите през лятото.
Важни бележки при консумация на круши
Въпреки че крушите са плод с много чудесни приложения, все пак трябва да имате предвид няколко неща:
- Тъй като съдържа много фибри, особено в кората на крушата, ако е възможно, трябва да ядете кората на плода, това ще помогне на процеса на отслабване да стане по-ефективен.
- Не яжте круши с други храни като репички, гъше месо, амарант и др.
- За хора със заболявания на стомаха , червата, ... трябва да ограничат яденето на круши, за да не се влоши заболяването.
Хората със стомашни болки трябва да ограничат яденето на круши, за да не се влоши заболяването
Статията в блога aFamilyToday отговори на читателите на въпроса "Мазни ли са крушите?" и ползите, които крушите носят за човешкото здраве. Яденето на круши за отслабване е изключително ефективен метод, ако знаете как да се храните в комбинация с научен и качествен начин на живот.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Може ли яденето на круши да отслабне? На какво трябва да се обърне внимание, когато ядете круши, за да отслабнете?
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
7 храни, полезни за хора с безсъние
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!