Många människor som är nya inom yoga har lidit av ångest och måste hitta ett sätt att helt lösa detta trötta kroppstillstånd. Låt oss veta hur man skriver för att upptäcka sätt att hantera smärta när man utövar yoga!
Det finns många metoder för att förbättra kroppssmärta efter att ha utövat yoga för dig att tillämpa därefter. Dessa metoder är inte bara effektiva utan också mycket enkla att implementera.
Hur man hanterar smärta när man utövar yoga
Rimlig vila
Ny yogapraktik smärta, vad ska man göra?
När du märker tecken på kroppsvärk efter ett yogapass upplever du tydligt muskelspänningar. Därför kommer en rimlig vila, att undvika kraftiga rörelser under denna tid, hjälpa det skadade muskelområdet att vila och ha en chans att återhämta sig snabbt.
Kall kompress
Kall kompress är ett effektivt sätt att minska din obekväma smärta. Det är också så idrottsutövare ansöker om förvärvade skador som stukningar, myosit , muskelrevor, ... Operationen är också väldigt enkel, lägg bara is i en påse eller en påse. handduk, applicera på det smärtsamma området i ca. 10-15 minuter/gång.
Men notera också att att inte överdriva det kommer att påverka din hälsa negativt!
Ta djupa andetag för att slappna av i musklerna
Under de första dagarna av att utöva yoga upplever många människor ofta kroppsvärk. Andning kan också vara en del av orsaken till överkroppstillståndet.
För att förbättra situationen, djup andning för att slappna av musklerna kommer att minska smärtan mycket effektivt. Försök att ta ett långt andetag genom munnen samtidigt som du expanderar magen så mycket du kan och ta ett djupt andetag in genom näsan. Gör denna operation 10-20 gånger för att se smärtan gradvis försvinna.
Meditera
Meditation är inte så konstigt för dem som utövar yoga. Hjälper inte bara till att lugna sinnet, eliminera daglig stress och oro, meditation hjälper också musklerna att slappna av. Sedan dess har smärttillståndet förbättrats efter bara en kort tid.
Träna stretchövningar
Att träna muskelavslappningsövningar för att slappna av musklerna för djupare och bättre sömn är också en effektiv metod för att lösa värk och smärta i kroppen. Övningar hjälper till att öka blodcirkulationen, minska smärta och slappna av i sinnet. Gör det varje kväll innan du går och lägger dig för bästa resultat!
Massage
Massage är ett enkelt men effektivt sätt att lindra värk och smärta snabbt. Eftersom dessa manipulationer har en inverkan på musklerna, vilket minskar trycket som gör dem smärtsamma. Några minuters massage hemma hjälper till att förbättra ditt nya ömma yogatillstånd.
Komplettera vitaminer och mineraler
En diet full av vitaminer, mineraler eller proteinrik mat kommer att vara ett utmärkt val för den här gången. De arbetar för att lindra stress samt läka muskelskador snabbt.
Komplettera vitaminer och mineraler med frukt och grönsaker.
Komplettera vitaminer och mineraler med frukt som bananer, kiwi, apelsiner, grapefrukt, vattenmeloner, jordgubbar,... Livsmedel som innehåller mycket protein kan nämnas som nötkött, kyckling, nötter, frön etc. bönor, ägg, mjölk, ... Dessutom kan du helt komplettera dessa grupper av näringsämnen med funktionella livsmedel som finns tillgängliga på en mängd olika marknader.
Drick tillräckligt med vatten
När tecken på trötthet eller smärta visas, tillsätt vatten till kroppen. För detta kan vara en signal om att dina muskler är spända, översträckta och uttrycks i smärta.
Åtgärden att fylla på vatten kommer att bidra till att öka blodcirkulationen och förbättra tillståndet för vävnader som är skadade av överdriven träning eller dålig teknik. Så se till att ge tillräckligt med vatten till din kropp under träningen så att du inte hamnar i en situation där ny yogaövning gör ont!
Tack vare ingrepp av droger om smärtan är svår
Om du har tagit och tillämpat ovanstående huskurer och fortfarande inte ser någon märkbar förbättring, kontakta din läkare för läkemedelsintervention. I detta fall kan antiinflammatoriska och smärtstillande medel användas som acetylsalicylsyra, ibuprofen eller naproxen, etc.
Se din läkare för medicinsk intervention om situationen inte förbättras.
Se till att du har tagit hela dosen och exakt som ordinerats av din specialist. Men om medicinen fortfarande inte kontrollerar smärtan du lider, gå tillbaka till en välrenommerad medicinsk anläggning och få hjälp av din läkare. Chansen är stor att orsaken till din sjukdom inte ligger i din yogapraktik.
Smärta i ny yogapraktik är ett vanligt tillstånd och många människor lider. Även om yoga ger många hälso- och skönhetsfördelar. Du ska dock inte överdriva yoga utan bör ha en vetenskaplig och balanserad kost med en hälsosam livsstil.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!
Cykling är en sport som många deltar i regelbundet varje dag för att förbättra hälsan, flexibla och smidiga leder. Men cykling stöter också på skador som fall, fall som orsakar svårare repor som kan fraktra ben, artrit och kramper är också ett av de problem som många ofta stöter på i loppet eller under träningen tränar varje dag. Det påverkar spelarens hälsa, vilket gör det svårare för patienten att återhämta sig efter kramperna.
Badminton är en sport som är lätt att spela men den har också problem när det kommer till träning och en av dem är ryggsmärtor. Gå med i bloggen aFamilyToday för att ta reda på orsaken till ryggsmärtor när du spelar badminton.
Människor som utövar tävlingssporter som basket, fotboll, kampsport etc. är ofta benägna att få oönskade skador. Därför är det nödvändigt att känna till sätten att förhindra skador i sport för att begränsa den möjliga faran.
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Badminton med hälsmärta är en vanlig företeelse för spelare av denna sport. Det är nödvändigt att lära sig djupt om hälskador och veta hur man hanterar dem utan att lämna konsekvenser.
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Människor som tränar löpning regelbundet och under lång tid stöter ofta på oönskade skador. Vilka typer av löpskador finns det och hur ska de hanteras på ett säkert sätt?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
