Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Nedan vill Blog aFamilyToday dela med sig av några sätt att bearbeta quinoa för att hjälpa gå ner i vikt och hålla sig i form!
Hur många kalorier är det i quinoa?
Även om quinoafrön är effektiva för viktminskning , undrar många fortfarande över kalorierna i quinoa. Faktum är att med 1 kopp quinoafrön på cirka 185 g, innehåller den bara cirka 222 kalorier.
I sammansättningen av quinoa frön kan se en stor mängd fibrer och kolhydrater. Kalorierna är låga, så när man äter quinoa frön kommer att ge den nödvändiga energin för kroppen utan överskott av stärkelse. Samtidigt med låga kalorier, när man äter quinoa, kommer kroppen att bränna kalorier som energi för att kroppen ska fungera. Därför behöver du inte oroa dig för mycket över kalorierna i quinoa.
Quinoafrön är effektiva för viktminskning
Hur man äter quinoafrön för att gå ner i vikt effektivt och vetenskapligt
Vegetarisk sallad med quinoa
Du väljer quinoa för att gå ner i vikt men vet inte hur du ska bearbeta det för att minska tristess. Prova en vegetarisk sallad med quinoa för att ändra smaken, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.
Ingrediens:
Bearbetning:
Steg 1: Tvätta lila kål, morötter, rödlök, röd paprika och tärna sedan.
Steg 2: Tvätta quinoafröna, ta bort orenheter, häll sedan i 350 ml vatten, koka i cirka 15 minuter. Efter 15 minuter är quinoan kokt, rör om ordentligt och häll den sedan i en skål, vänta tills quinoan svalnat.
Steg 3: Gör såsen: Blanda jordnötssmör och honung i mikron i cirka 20 sekunder. Tillsätt ingefära, sesamolja, sojasås, vinäger till mixen. Vill du ha en tunnare salladsdressing kan du tillsätta lite olja eller vatten.
Steg 4: Häll den nyss blandade såsen i quinoafröna, tillsätt den tärnade blandningen för att blanda ihop, strö över koriander, salladslök. Pressa till sist lite citronsaft för att göra salladen mer smakrik.
Hänvisa till sallad med quinoafrön som är lätta att äta, bra för hälsan
Grillad räksallad med quinoa
Om du är rädd att använda quinoafrön för att gå ner i vikt kommer att få din kropp att tappa styrka och brist på näringsämnen, prova denna sallad. Salladen är en kombination av räkor, kött och quinoafrön, som hjälper till att snabbt ta bort överflödigt fett , utan att orsaka viktökning, men ändå säkerställa tillräckligt med näringsämnen för kroppen.
Ingrediens:
Bearbetning:
Steg 1: Blötlägg quinoan i 1 timme innan tillagning för att ta bort det bittra yttre skalet. Häll sedan quinoafröna i cirka 400 ml vatten, koka i cirka 15 minuter tills fröna är kokta, ta sedan bort och låt svalna.
Steg 2: Tillsätt lite salt för att marinera räkorna, fräs den med olivolja i ca 2-3 minuter så att räkan fortfarande behåller sin sötma och vackra gyllene färg.
Steg 3: Gör såsen: Blanda 60 ml vatten, 30 ml citronsaft, tillsätt 1 hackad vitlöksklyfta, lite salt och socker.
Steg 4: Tillsätt quinoa, sallad, räkor, körsbärstomater, avokado, majskärnor och blanda väl. Häll såsen över toppen, strö över mer korianderstjälkar och rätten är klar.
Räkor, kött, quinoa tillför energi om du går ner i vikt
Kombinera quinoa med yoghurt
Förutom salta rätter kan quinoa också kombineras med yoghurt eller frukt för att skapa en näringsrik maträtt. Yoghurt hjälper till att jämna ut huden, stödja matsmältningssystemet . När du kombinerar yoghurt med quinoafrön hjälper du enastående viktminskningseffekter. Så prova receptet nedan för att få en ny smak till rätten.
Ingrediens:
Tillverkning:
Steg 1: Lägg 140 gram quinoafrön med 350 ml vatten och koka i cirka 15 minuter. När den är kokt, ta ut den och låt den svalna.
Steg 3: Värm upp en kastrull med vatten med lite salt, när vattnet kokar tillsätt hackad broccoli. Koka i 3-4 minuter och ta sedan ut och lägg i en skål med isvatten för att göra broccolin krispigare.
Steg 3: Gör såsen: Tillsätt 50 ml skummjölk till 100 ml yoghurt, kryddor som citronsaft, salt, peppar, olivolja efter smak.
Steg 4: Blanda ihop ingredienserna och njut.
Detta är en snabb, effektiv viktminskningsrätt med quinoa eftersom broccoli, yoghurt alla är bra för att bränna vikt.
Anteckningar om hur man äter quinoa
För att förbereda quinoa behöver de flesta av oss blötlägga quinoa i cirka 30 minuter - 1 timme. Varför måste vi blötlägga quinoa med vatten?
Quinoafrön finns i många färger som vitt, rött och svart
Förhoppningsvis med de sätt att äta quinoafrön för att gå ner i vikt som en FamilyToday-blogg just har tillhandahållit, kommer du säkert att skapa fler viktminskningsrätter med quinoa, vilket hjälper dig att få en utsökt, näringsrik måltid samtidigt som du håller din kropp i form. smal, god hälsa .
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
