Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Vitamin- och mineraltillskott för graviditet är ett av sätten att hjälpa dig att få en hälsosam graviditet. Förutom viktiga vitaminer och näringsämnen spelar D-vitamin och omega-3-fettsyror en viktig roll för fostrets utveckling.
1. Vikten av vitamin D
D-vitamin är viktigt under de sista 3 månaderna av graviditeten, när ditt barns behov av kalcium ökar. De flesta prenatala vitaminer innehåller inte den optimala mängden D-vitamin som behövs. Utöver de prenatala vitamintillskotten bör du dricka mjölk med D-vitamin eller kalciumrika livsmedel innehåller D-vitamin . Om du inte dricker mjölk eller äter annan kalciumrik mat bör du ta ett kalcium- och D-vitamintillskott.
Mat rik på vitamin D
Torskleverolja, fet fisk, berikad mjölk, ägg och spannmål innehåller alla vitamin D.
Här är några matkällor med de högsta nivåerna av vitamin D:
90 g kokt havskatt: 570 IE;
100 g kokt lax: 360 IE;
100 g kokt makrill: 345 IE;
50 g konserverade sardiner avrunna: 250 IE;
240 ml vitamin D berikad mjölk: 100 IE;
240 ml apelsinjuice: 100 IE;
240 ml skummjölk: 98 IE;
15 g margarin: 60 IE;
240 g snabbflingor: 40 IE;
1 äggula: 20 IE.
2. Betydelsen av Omega-3-fettsyror
Prenatala vitaminer innehåller vanligtvis inte omega-3-fettsyror. De fördelarna med omega-3 i fosterutvecklingen är fortfarande oklart, men vissa studier har visat omega-3 att hjälpa till med barnets hjärnans utveckling under graviditeten. Om du inte kan eller kan äta fisk eller annan omega-3-rik mat, prata med din läkare om rätt omega-3-fettsyror eller mediciner för dig.
Matkällor rika på omega-3-fettsyror
Det finns tre typer av omega-3-fettsyror i livsmedel:
alfa-linolensyra (ALA);
dokosahexaensyra (DHA);
eikosapentaensyra (EPA).
ALA finns i vissa vegetabiliska oljor, till exempel rapsolja, sojaolja, linfröolja, valnötsolja, valnötter och linfrö.
Andra omega-3-fettsyror finns endast naturligt i fisk och andra skaldjur. De bästa källorna till EPA och DHA är fet fisk som sill eller lax.
Fisk är den mest effektiva källan till omega-3 eftersom fisk innehåller mycket EPA och DHA. Om du äter fisk under graviditeten kommer din bebis att förses med mycket hälsosamma omega-3.
Hälsodepartementet rekommenderar att du äter minst 150 g kokt fisk per vecka. Du kan också få omega-3-fettsyrorna EPA och DHA från ägg, fiskolja och andra livsmedel rika på EPA och DHA. En hälsosam kost som innehåller omega-3-fettsyror som härrör från andra matkällor än fisk tros också vara säker för din graviditet.
Välj att äta fisk med låga halter av gifter som kvicksilver i välrenommerade butiker och stormarknader.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
7 saker som par bör diskutera innan de skaffar barn
Barn är ett av de stora problemen i familjelivet. Därför bör du och din partner inte hoppa över diskussioner innan du skaffar barn för att ha en tydlig psykologisk överenskommelse.
Gravida kvinnor med andnöd, är hjärtklappning normalt?
Enligt experter är gravida kvinnor med andnöd, hjärtklappning ett normalt fenomen. Detta är till och med ett tecken på att ditt barn växer friskt.
Gravida kvinnor äter vattenmelon: Minska förstoppning, förhindra matsmältningsbesvär
Många kvinnor viskar att gravida kvinnor äter vattenmelon inte är bra för fostret eftersom det lätt orsakar kall mage. Sanningen är dock inte så.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
6 faror om gravida kvinnor går upp för mycket i vikt
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Sovställning under graviditeten: liggande, rygg eller sida?
aFamilyToday Health - Följande aktier hjälper dig att ha den säkraste och mest bekväma sovställningen under graviditeten
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Varför får gravida kvinnor svullen vulva under graviditeten?
Vaginal svullnad under graviditeten är vanligt, men det finns fall där det kan orsaka komplikationer, så du måste vara mycket försiktig.
Behandling av karies under graviditeten
Karies under graviditeten är ett av de problem gravida kvinnor kan möta. Lär dig mer om behandlingar från aFamilyToday Health.
Att ta ett varmt bad under graviditeten. Saker gravida mammor behöver veta
Under graviditeten kan du ta ett varmt bad för att skingra trötthetskänslan. Se delningen från aFamilyToday Health för att garantera säkerheten för gravida kvinnor!
Hur påverkar droger graviditeten?
aFamilyToday Health - Fostrets hälsa bestäms av moderns hälsa. Vad du behöver veta om beroendeframkallande droger och deras effekter.
När ska en mamma göra en episiotomi under förlossningen?
aFamilyToday Health - Episiotomi kan hjälpa till att förebygga obstetriska komplikationer efter förlossningen. Du måste dock förstå detta innan du gör det.
Vad vet gravida kvinnor om havandeskapsförgiftning efter förlossningen?
Efter att barnet är fött kan mammans kropp fortfarande stöta på farliga problem, såsom havandeskapsförgiftning.
Högt urinsyraindex under graviditet: Risker och sätt att undvika
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med höga urinsyranivåer eftersom det kommer att leda till att du får graviditetskomplikationer och därigenom påverkar fostret.
10 steg för att förhindra halsbränna för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Halsbränna är obehagligt för gravida kvinnor och påverkar mammans hälsa och graviditeten. Följande tips hjälper gravida kvinnor att skingra ångesten för halsbränna.
Att hjälpa gravida kvinnor att hantera övergående minnesförlust
aFamilyToday Health - Under graviditeten finns det många påfrestningar som gör att gravida mammas minne minskar. Följande tips kan hjälpa dig att hantera övergående minnesförlust.
Vet du hur man masserar perineum under graviditeten?
Förutom att förebygga risken för perineal rivning efter födseln, hjälper perineal massage även till att gravida kvinnors återhämtning sker snabbt.
Torra ögon under graviditeten: Boven och hur man kan förbättra sig
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.