Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Hur många gånger har du lämnat kontoret sent och rusat hem och undrat hur du ska förbereda middag åt dina barn i tid? Sedan måste jag hämta barnen, rusa till marknaden, köpa saker och sedan rusa hem och gå till köket. På den tiden verkade det som att snabbmat var ett utmärkt val.
Men istället för att spendera 20 till 30 minuter med att springa till snabbmatsrestaurangen, välja en meny och sedan vänta på den, kan du ha ett mycket hälsosammare alternativ: en enkel, hälsosam middag på bordet som samlar hela familjen. Att laga middag hemma, oavsett hur enkel och lätt att göra, visar resten av teamet att måltiden är viktig och hur mycket du värdesätter det.
Släpp in mig
Vem som helst kan hjälpa till med middagen, även dina barn. Be ditt barn att göra något som matchar deras förmåga, till exempel:
Små barn kan hjälpa till att städa bordet, ordna stolar, tvätta och sedan plocka upp grönsaker eller lägga grönsaker på en tallrik;
Barn i skolåldern kan hjälpa dig att öppna burkar, samla ingredienser, tvätta grönsaker och frukter, blanda sallader eller skiva ost;
12-åringar kan hjälpa till med sysslor som att hacka, skiva, röra eller sautera, i mikrovågsugn eller tillagade med recept;
Tonåringar kan göra allt: göra menyer, gå på marknaden, laga kött och hjälpa sin mamma att laga mat.
Välj hälsosam mat som är snabb
Här kommer aFamilyToday Health att guida dig på några sätt för att få en lätt och snabb familjemåltid hemma:
Använd hälsosam förpackad mat
Du kan börja med enkla men nyttiga recept, men du behöver inte förbereda allt själv för en hel måltid. Att fylla på med några typer av mat hemma kommer att ge dig en extra reservplan när tiden är begränsad. Ta tillvara på färdigmat och det som finns hemma, måltider för hela familjen är inte längre något som är för svårt.
Asiatisk wokning
Värm flera buntar grönsaker från kylen. Tillsätt räkor, några bitar av överbliven kyckling från föregående måltid, några bitar tofu och rör om ordentligt. Strö några krossade jordnötter på toppen och servera med snabbt kokt brunt ris och lågsaltad sojasås.
Snabbmatlagningstips: använd brunt ris som kan tillagas i mikrovågsugn som kan tillagas på 5 minuter för att spara tid.
Spaghetti med tomatsås och grönsaker
Koka spaghettin och fräs den i en 15 minuters kokt tomatsås med broccoli eller haricots verts. Du kan lägga till nötfärs och lite ost. Det blev spagetti med tomatsås och köttfärs på mindre än 30 minuter.
Snabbmatlagningstips: att använda tunna nudlar kommer att tillagas snabbare än vanlig spagetti.
Smörgås
Sandwhich kommer att vara en bra lösning för upptagna människor. Servera med en tallrik eller två med grönsallad, färsk frukt, ångade grönsaker eller kokta bönor. Så hela familjens måltid kommer redan att ha mer fibrer, vitaminer och mineraler!
Tänk på när du väljer snabbmat
Även om många bearbetade livsmedel inte är hälsosamma val, kan du fortfarande göra rätt val så länge du kontrollerar näringsvärdet på etiketten. Kontrollera saltkoncentrationen, för en hel del färdigmat har mycket salt. Jämför flera märken på samma produkt och välj det med minst mängd salt och mättat fett. De flesta stormarknader erbjuder mat som bara behöver värmas upp. Allt du behöver göra är på en bricka och sedan på bordet.
Välj en stekt kyckling. Du kan använda den direkt eller skära upp den till soppor eller sallader, eller lägga den på bröd eller till och med i en gryta;
Med kött kommer du sannolikt att stöta på grillat eller förkokt kött och allt kan användas på bara 5 minuters tillagning;
Köp en påse färdiggjorda sallader och låt barnen lägga till sina egna proteinkällor (kyckling, räkor, ost eller hårdkokta ägg) och servera med rågbröd.
Med ovanstående tips är en näringsrik 30-minutersmiddag för barn och hela familjen möjlig, eller hur?
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!