Tips för mammor att komplettera järn för barn

Vilken roll spelar järn hos barn?

Barn mellan 1 och 3 år behöver i genomsnitt 6,9 mg järn per dag för att hålla sina blodkroppar friska. Järn är en viktig del av hemoglobin, som finns i röda blodkroppar och hjälper till att transportera syre till barnets organ.

Vad ska mammor mata sina barn för att komplettera järn?

Varje dag bör du ge ditt barn minst en av följande livsmedel:

Ägg, bröd, spannmål har berikats;

Magert rött kött som nötkött eller fläsk och fågel;

Mörkgröna grönsaker som broccoli och vattenkrasse. Baljväxter som linser och sojabönor. Torkad frukt som aprikoser, fikon, vindruvor och katrinplommon;

Lever eller leverpastej. Du bör bara mata ditt barn med lever eller leverprodukter en gång i veckan eftersom levern är mycket hög i vitamin A ;

Nötter som jordnötter (jordnötter), mandel. Du bör inte mata din bebis hela nötter eftersom det ökar risken för främmande kroppar i luftvägarna. Istället kan du mosa eller hacka det för att göra det lättare för ditt barn att äta;

Fet fisk som sardiner, makrill, lax och färsk tonfisk. Dessa fiskar är också mycket bra för hjärnans utveckling hos små barn. Mata din bebisfisk 1-2 gånger i veckan. Mata inte ditt barn för ofta eftersom den här fisken innehåller små mängder gifter som kan byggas upp i ditt barns kropp med tiden.

Ditt barns järnintag kommer bara att vara effektivt om hennes kropp kan absorbera det. Du kan hjälpa ditt barn genom att ge honom mat som innehåller C-vitamin samtidigt som järnrik mat. Bra källor till C-vitamin inkluderar frukter som apelsiner, jordgubbar och kiwi. Vitaminer finns också i tomater och paprika. Mörkgröna grönsaker som broccoli, grönkål och spenat eller potatis och sötpotatis innehåller också viktigt C-vitamin för ditt barn.

Om ditt barn inte äter mycket kött, låt barnet äta mycket mat som innehåller C-vitamin . Detta beror på att järn från växtkällor inte absorberas lika lätt i kroppen som järn från animaliska källor. Därför kommer att tillsätta mer C-vitamin hjälpa ditt barn att absorbera mer järn.

Det är normalt för små barn att äta kräsna, så oroa dig inte om ditt barn ibland äter mycket järnrik mat och ibland inte gör det. För mycket järn kan vara skadligt för ditt barn, så du behöver inte ge ditt barn järntillskott eller formel om du har gett honom en hälsosam och varierad kost.

Vad händer med barnet om det finns järnbrist?

Utan tillräckligt med järn kan ditt barn utveckla anemi . Mild anemi har vanligtvis inga symtom alls. Men om du ser att din bebis verkar utmattad och håglös, hans hud är blek, han har svårt att andas när han är aktiv och han är benägen att få infektioner, betyder det att han har järnbrist.

För att veta om ditt barn har järnbrist kan du ta ditt barn för ett blodprov för att få reda på de exakta resultaten.

Det bästa sättet att se till att ditt barn får det järn han behöver är att inkludera en mängd olika järnrika livsmedel i sin kost. Komplettera samtidigt med C-vitamin så att ditt barn kan ta upp järn bättre.