Under de senaste åren har bröd blivit allt mer mångsidigt med många olika typer, inklusive svart bröd och vitt bröd. Så vilket bröd är nyttigare och nyttigare? Följ med i följande artikel.
För närvarande undrar många människor varför svart bröd är mer populärt än vitt bröd. Hur är svart bröd och vitt bröd lika och olika? Följande artikel i aFamilyToday Blog hjälper dig att välja det mest lämpliga brödet för dig.
Ingredienser av svart bröd och vitt bröd
De flesta bröd tillagas på samma sätt, förutom att ingredienserna i brödet är gluten och spannmål. Tillverkningsprocessen använder jäst i mjölet från råg eller vete och omvandlar sedan de enkla sockerarterna som finns i mjölet. När alkohol och koldioxid frigörs kommer pulvret att stiga. Slutligen, när degen är gräddad, kommer jästen att dö, och de återstående fickorna med koldioxid kommer att ge brödet en annan konsistens.
Svart bröd och vitt bröd är välbekanta livsmedel som används av många människor
Svart bröd (eller brunt bröd) är en typ av bröd gjord av fullkornsvete, med det yttre skalet intakt. Därför innehåller svart bröd högt näringsinnehåll som vitamin B6, vitamin E , magnesium, folsyra...
Vitt bröd är en traditionell typ av bröd, gjord av mjöl, vetemjöl och mjuk sockerkaka.
Näringsinnehåll och användningsområden för bröd
vitt bröd
Användningsområden: Den här typen av bröd är mycket lämplig till frukost eftersom de inte bara hjälper dig att känna dig mätt under lång tid utan också stimulerar hjärnan. Dessutom är vitt bröd också bra för matsmältningssystemet, vilket förbättrar humöret bättre.
Ingredienser: I 100g vitt bröd innehåller cirka 304 kalorier. Denna typ av bröd förser kroppen med många näringsämnen, protein, fett, vitamin B1, folat. Men vitt bröd innehåller mycket natrium och har ett högt glykemiskt index.
Svart bröd
Användningsområden: Svart bröd anses vara bra för nervsystemet, hjälper till att minska trötthet, hjälper till att fräscha upp sinnet. Dessutom har svart bröd också anti-cancer- och viktkontrolleffekter. Dessutom kan diabetiker använda detta bröd tack vare dess låga sockerinnehåll.
Ingredienser: I 100g svart bröd innehåller cirka 284 kalorier. Speciellt är fiberhalten 4 gånger högre än vitt bröd. De är höga i B-vitaminer och har ett lågt glykemiskt index.
Svart bröd är lämpligt för personer som går på diet och går ner i vikt
Observera när du äter bröd
Bröd ger ofta inte tillräckligt med näringsämnen för kroppen. Därför bör du använda bröd klokt för att säkerställa att du kan lägga till andra näringsrika livsmedel. Några anteckningar när du äter bröd är följande:
Svar på några frågor om svart bröd och vitt bröd
Är svart bröd eller vitt bröd bättre?
Experter säger att svart bröd är bättre än vitt bröd eftersom svart bröd är rikt på fibrer. Samtidigt saknas fibrer i vitt bröd nästan eftersom de har tagits bort under den mekaniska raffineringsprocessen. Fiber hjälper till att kontrollera blodsockret, sänker kolesterolet och normaliserar tarmrörelserna.
Dessutom hjälper lågglykemiskt rågbröd till att minska högt blodtryck, matsmältningsstörningar , fetma och risk för stroke .
Vitt bröd innehåller ofta många multivitaminer som inte kan tas upp helt av kroppen. Dessutom har vitt bröd tillsatt socker och konserveringsmedel, så det är inte lämpligt för personer som är överviktiga och har högt blodtryck.
Personer med fetma och blodtryck bör begränsa sin konsumtion av vitt bröd.
Hjälper svart bröd eller vitt bröd med viktminskning?
Vanligtvis tror folk att äta vitt bröd eller svart bröd kan hjälpa till med viktminskning eftersom de har samma näringsvärde. Faktum är att under framställningen av vitt bröd avlägsnas ofta groddarna och kliet från vetet och bara den stärkelsehaltiga vita endospermen finns kvar. Detta gör att vitt bröd innehåller mindre näringsämnen än svart bröd. Dessutom har vitt bröd tillsatt socker, majssirap med hög fruktoshalt för extra sötma. Därför leder överdriven konsumtion av vitt bröd till viktproblem, degenerativa sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
Under tiden är svart bröd gjort av fullkornsvetemjöl, groddar och kli är intakta, så näringsämnen bevaras. Därför, om du funderar på att gå ner i vikt, bör du prioritera att välja svart bröd för att främja processen att förbättra din fysik.
Ovan är informationen du behöver veta om svart bröd och vitt bröd . Förhoppningsvis kommer den här artikeln att hjälpa dig att få mer erfarenhet av att välja säkra och lämpliga hälsosamma livsmedel för hela familjen.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
