Vattnets roll med barn

Vatten spelar en viktig roll för att upprätthålla liv. För spädbarn och småbarn är behovet av dricksvatten extremt viktigt eftersom små barn behöver en mängd vatten som motsvarar deras kroppsstorlek, till och med mer än vuxna. Dessutom kan njurarna hos spädbarn och småbarn ännu inte reglera mängden vatten i kroppen. Därför är det väldigt svårt för barn att självreglera sig för att inse att de är törstiga, om inte deras kropp är helt uttorkad. Du måste alltid se till att ditt barn alltid får tillräckligt med vatten att dricka, särskilt på sommaren när temperaturen gradvis värms upp och luftfuktigheten minskar. En frisk 12 månader gammal bebis som väger nästan 10 kg behöver dricka 4 glas vatten om dagen.

Här är 7 mycket effektiva tips för mammor för att uppmuntra barn att dricka mer vatten:

1. Gör dricksvatten roligare för barn

Häll vatten i ett iögonfallande glas (barn älskar att ha färgglada djur eller deras favorit-TV-karaktärer tryckta på glaset), lägg ett roligt sugrör i glaset, använd Använd isbitar med roliga former eller lägg till några fruktbitar som bär för att underhålla dina barn medan de dricker.

2. Begränsa skadliga drycker

Förvara inte kolsyrade läskedrycker eller fruktjuicer med färgat skal i kylskåpet. Om du fortfarande vill dricka men inte vill att ditt barn ska dricka, ställ dessa drycker på ett ställe där ditt barn inte kan se dem. Men det är bäst att inte lämna ohälsosamma drycker i ditt hem: barn är väldigt bra på att hitta gömda föremål i huset och är lätta att imitera. Om ditt barn ser dig dricka dessa drycker är det mer sannolikt att de imiterar dig.

3. Efter att ha druckit vatten kommer barnet att belönas

Om du fortfarande vill ge ditt barn en kolsyra då och då, uppmuntra ditt barn att först dricka ett helt glas vatten – när han eller hon inte längre är törstig kanske han eller hon inte är lika intresserad av det.

4. Förklara fördelarna med vatten för barn

Att lära ditt barn fördelarna med vatten kommer bara att göra ditt barn mer likgiltig för vatten. Men barn är ofta intresserade av människokroppen. Ta ditt barn till biblioteket och visa dem ett antal böcker om mänskliga kroppsfunktioner och viktig näring. Du bör lära ditt barn att kroppen absolut behöver vatten – även när ditt barn är tonåring. De kommer också att ge upp läsk om de inser att ju mer läsk de dricker, desto mer sannolikt är det att de utvecklar akne.

5. Tillsätt smak till vattnet

Det normala kokta vattnet som vi ofta dricker verkar inte särskilt attraktivt för barnet. Barn föredrar ofta kalla drycker, särskilt på sommaren, så frys in vattenflaskan du tar med till skolan (den smälter automatiskt före lunch). Du bör förvara vatten på platser i kylskåpet där barn kan nå. Lägg till några skivor citron eller lime för en utsökt fruktig smak, med mindre socker än andra fruktjuicer.

6. Ha alltid vatten tillgängligt för barn att dricka

Att alltid ha vatten till hands är det bästa sättet att uppmuntra ditt barn att dricka mycket vatten. Om ditt barn leker ute, låt ditt barn ta med sig vatten att dricka; Vid middagstid bör du ställa en stor kanna vatten på bordet. Om varje medlem i familjen dricker vatten oftare kommer hela familjen automatiskt att vänja sig vid att dricka vatten och betrakta det som normalt och en prioritet, och barnet kommer att imitera denna goda vana.

7. Låt oss förändras gradvis

Du bör inte plötsligt ändra familjemedlemmarnas läskvanor. Börja bytet gradvis med att bara dricka läsk vid speciella tillfällen eller på helger, istället för att bara dricka läsk med läsk varje dag, ge ditt barn den typ av dryck du behöver. vatten som är mindre sött och mindre skadligt för hälsan, t.ex. som lågsöt fruktjuice istället för kolsyrade drycker. Samtidigt bör du regelbundet uppmuntra ditt barn att dricka vatten. Om ditt barn inte vill dricka vatten, minska mängden fruktjuice lite i taget tills det bara dricker vatten.