Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vid två års ålder bör ditt barn ha tre måltider och ett till två mellanmål om dagen. Helst bör du se till att ditt barn äter var och en av följande grundläggande matgrupper varje dag:

Kött, fisk, fågel, ägg;

Mjölk, ost och andra mejeriprodukter;

Frukt och grönsaker;

Fullkorn, potatis, ris och mjöl.

Bebisens matvanor

Lyckligtvis har barnets förmåga att mata sig själv vid den här tiden blivit ganska "civiliserad". Vid två års ålder kan ditt barn använda en sked, dricka vatten ur en kopp och mata sig själv med många rätter med händerna. Du bör uppmuntra ditt barn att äta med alla familjemedlemmar. När ditt barns språk- och kommunikationsförmåga utvecklas kommer han eller hon att bli en aktiv deltagare i måltiderna om de äts tillsammans med andra. Dessutom bör du också förbereda näringsrika och hälsosamma rätter för hela familjen att njuta av med din bebis.

Bli inte orolig om ditt barn vägrar att äta eller om hon bara äter en eller två favoritmat under en längre tid. Ju mer beslutsam du är att ändra ditt barns matpreferenser, desto mer beslutsam kommer hon att vara att motstå dig. Så ge ditt barn en mängd olika livsmedel och låt dem välja själva. Barn kommer att vara mer intresserade av hälsosam mat om de kan välja sin egen mat.

Säkerhet under måltid

Nu när din bebis kan äta ordentligt behöver han fortfarande vänja sig vid att tugga och svälja, så risken för kvävning är ganska stor. Begränsa ditt barns intag av följande livsmedel:

Korvsmörgås (såvida den inte är skuren efter smak, bör du inte ge den till ditt barn);

Hela frön (särskilt jordnötter);

Runt, hårt godis eller tuggummi;

Hela druvor;

Rå råa morötter;

En sked jordnötssmör;

körsbär med stjälkar;

Katrinplommon.

Baby vitaminer

Vitamintillskott (andra än vitamin D eller järn) behövs egentligen inte när ditt barn äter en varierad kost i denna ålder. Däremot kan järntabletter behövas om ditt barn äter mindre järnrikt kött, flingor eller grönsaker. Om ditt barn dricker för mycket mjölk (mer än 960 ml om dagen), kan denna mängd mjölk störa järnupptaget, vilket leder till järnbrist hos barnet. Så du bör bara ge ditt barn cirka 480 ml lågfetts- eller fettfri mjölk per dag för att ge tillräckligt med kalcium utan att påverka ditt barns aptit.

För spädbarn som inte regelbundet utsätts för solen, konsumerar mindre än 1 liter mjölk som innehåller D-vitamin, eller inte tar multivitamintillskott, är D-vitamintillskott i en dos på cirka 400 IE per dag mycket viktigt.

Om du fortfarande har frågor eller tror att ditt barn har näringsrelaterade problem, kontakta din läkare eller dietist för ytterligare råd.