22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vilken roll har vitamin E? Ska jag ta vitamin E innan jag går och lägger mig?
Vitamin E är känt som ett vitamin med många fördelar för hälsa och hud. Så vad är den specifika rollen för detta vitamin? Ska jag ta vitamin E innan jag går och lägger mig?
Vitamin E är känt för att vara effektivt för att förebygga åldrande, återfukta och mjukgöra huden. Dessutom medför det många andra stora fördelar.
E-vitamins roll
Enligt många studier är E-vitamin ett näringsämne som bidrar till ökad syn och hjärnhälsa. Dessutom har den också många användningsområden för att försköna huden. Därför är det inte svårt att förstå att många kvinnor älskar och använder detta vitamin i stor utsträckning.
Vitamin E spelar en viktig roll i kroppen
Specifikt kan några av fördelarna med vitamin E nämnas som:
- Antioxidant: En av de viktigaste användningsområdena för vitamin E är dess antioxidantkapacitet. Det hjälper till att skydda cellerna från skador på fria radikaler, vilket bidrar till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar , cancer och åldranderelaterade sjukdomar.
- Skönhetshud: Vitamin E har en återfuktande och mjukgörande effekt på huden. Det hjälper till att skydda huden från miljöpåverkan, UV-strålar och andra irriterande ämnen. Vitamin E har också förmågan att minska bildandet av mörka fläckar och rynkor, vilket hjälper huden att se yngre ut.
- Immunsystemstöd: Vitamin E har förmågan att stärka immunförsvaret. Det hjälper till att öka motståndet, öka immunförsvaret för celler.
- Stöder hjärthälsa: Vitamin E har förmågan att hjälpa till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer i kroppen. Detta kan minska risken för kardiovaskulära problem som artärsjukdomar och stroke .
- Synstöd: Vitamin E har förmågan att skydda ögonen från effekterna av fria radikaler och de negativa effekterna av solljus. Det kan minska risken för ögonsjukdomar som makuladegeneration.
- Stödjer vävnadsregenerering: Vitamin E deltar i regenereringen och reparationen av celler och vävnader i kroppen. Det kan hjälpa till att påskynda sårläkning och återhämtning från operationer.
Dessutom är detta näringsämne också huvudingrediensen som hjälper kroppen att absorbera vitamin A och vitamin K bättre. Detta hjälper kroppen att bibehålla hjärnans funktion samtidigt som det främjar munhälsa.
Mat som är rik på vitamin E inkluderar: Canolaolja, margarin, olivolja, mandel och jordnötter. Dessutom kan du också få E-vitamin från kött, mjölk, spannmål eller gröna grönsaker.
När ska E-vitamin tas? Ska jag ta vitamin e innan jag går och lägger mig?
Det har diskuterats mycket om man ska ta vitaminer på kvällen eller morgonen. Vissa studier har föreslagit att du bör få din näring hela dagen från vitaminrik mat, och för natten, ta kosttillskott för att hjälpa din kropp att hålla sig när du sover.
Ska jag ta vitamin e innan jag går och lägger mig?
Vitamin E är fettlösligt så det måste tas med mat som innehåller fett för att göra det lättare för kroppen att ta upp det. Den bästa tiden att dricka är förmodligen efter lunch eller middag. Men om du är upptagen kan du fortfarande ta vitamin E innan du går och lägger dig.
Om du tar vitamin E-tillskott för att behandla sjukdom eller har andra medicinska tillstånd, bör du rådfråga en specialist om när du ska ta vitamin E och om du ska ta vitamin E innan du går och lägger dig eller inte. På så sätt kan du bättre skydda din hälsa!
Dosering av vitamin E för varje steg
För barn:
- Kursen från 1 till 3 år är 6 mg/dag motsvarande 9 IE.
- Kursen från 4 till 8 år är 7 mg/dag motsvarande 10,4 IE.
- Processen från 9 till 13 år är 11 mg/dag motsvarande 16,4 IE.
För kvinnor
- 14 år och äldre är 15 mg/dag motsvarande 22,4 IE.
- Gravida kvinnor är 15 mg/dag motsvarande 22,4 IE.
- Ammande mödrar är 19 mg/dag motsvarande 28,5 IE.
För män 14 år och äldre motsvarar 15 mg/dag 22,4 IE.
Den övre tolererbara nivån av vitamin E är den högsta mängd som de flesta människor kan ta på en säker nivå. Högre doser används endast för personer som har brist på vitamin E men måste konsultera en specialistläkare.
Riskerna när kroppen tar för mycket E-vitamin
Många forskare har studerat att långvarig överdos av vitamin E kan öka risken för hemorragisk stroke. Dessutom, när du använder syntetiskt eller naturligt vitamin E i doser högre än 400 IE/dag kan det orsaka hjärtsvikt , vilket kan vara dödligt.
När kroppen har för mycket E-vitamin under en längre tid kan det orsaka hjärtsvikt
För gravida kvinnor kommer E-vitamintillskott i de tidiga stadierna av graviditeten att orsaka många skador som medfödda hjärtfel för barnet. Det är känt att den exakta mängden vitamin E-tillskott för kvinnor under graviditeten inte har fastställts.
För män kommer användningen av multivitaminer med doser mer än 7 gånger i veckan, varje vecka med ett separat vitamin E-tillskott att öka risken för prostatacancer .
American Heart Association rekommenderar att få vitamin E från livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn snarare än att få vitamin E från kosttillskott för att undvika att skada kroppen.
Dessutom, om du behöver vitamin E-tillskott, bör du rådgöra med din läkare för att få säkra och lämpliga tillskottsåtgärder.
Förhoppningsvis har den genom artikeln ovan hjälpt dig att bättre förstå frågan om huruvida du ska ta vitamin E innan du går och lägger dig eller inte . Tillsammans med det är att förstå fördelarna och riskerna som vitamin E kan ge kroppen. Följ bloggen aFamilyToday för mer användbar information.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!