Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

Många mammor viskar ofta till varandra att de ska ge sina barn en multivitamin så att deras barn kan äta och växa snabbt. Detta kan dock vara skadligt om mängden är fel jämfört med barnets kropp och ålder .

Alla vet att att ta vitamintillskott är det snabbaste sättet att hjälpa barn att få i sig den nödvändiga mängden vitaminer om maten inte ger tillräckligt. Men är detta det bästa sättet?

Ska barn ta vitamintillskott?

Experter håller inte med om att alla barn behöver ett dagligt multivitamin- eller mineraltillskott. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn tar kosttillskott endast när de ordinerats av en läkare, inte att själv administrera eftersom de kan överskrida den rekommenderade mängden. De flesta barn behöver inget tillskott eftersom det finns många vanliga livsmedel som innehåller berikade vitaminer och mineraler.

De flesta experter är överens om att:

Vissa barn – som vegetarianer eller de med matallergier – kan behöva ett dagligt tillskott för att tillgodose kroppens behov av vissa vitaminer eller mineraler. Du måste dock ta ditt barn till en läkare eller en dietist för att få rätt mängd ordinerad;

Kosttillskott är inte ett substitut för mat. Om ditt barn är kräsen är att ge honom en multivitamin bara ett steg mot att förbättra näringen eftersom han inte får i sig tillräckligt.

Vilka vitaminer är bäst för barn?

Här är tre viktiga vitaminer ditt barn behöver för sin tillväxt:

Vitamin A : Detta vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälper till att hålla synen frisk. Dessutom hjälper den till att stödja barns syn i svagt ljus och bibehåller en frisk hud. Matkällor för vitamin A inkluderar mejeriprodukter, morötter, sötpotatis, kålrot, mango och mörkgröna grönsaker som spenat, kål och broccoli.

Vitamin C: Detta vitamin stödjer immunförsvaret och hjälper kroppen att ta upp järn. Matkällor rika på C-vitamin inkluderar apelsiner, kiwi, jordgubbar, broccoli, tomater och paprika.

Vitamin D : Detta vitamin främjar friska skelett och tänder genom att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Barn behöver en balans mellan solexponering inom säkra gränser och förebyggande av skadliga strålar för att absorbera D-vitamin väl. D-vitamin finns i endast en handfull livsmedel, inklusive ägg och fet fisk.

Vad ska föräldrar vara uppmärksamma på när de ger barn vitamintillskott?

Vitaminer är gjorda för att vara lätta för barn att äta, så de kommer ofta i godisliknande former. På grund av detta kan bebisar äta mycket på en gång. Men att få för mycket vitaminer och mineraler (särskilt järn) kan vara farligt eller till och med dödligt. Så behandla vitaminer som medicin och förvara alltid flaskor med vitaminer utom räckhåll för ditt barn.

För att vara på den säkra sidan, ring din läkare omedelbart om du misstänker att ditt barn tar ett vitamin enbart, även om det inte innehåller järn.

Det moderna livet gör att föräldrar inte kan ägna mycket uppmärksamhet åt sina barns måltider. Därför väljer många vitamintillskott som en snabb metod. Men i slutändan är ingenting riktigt bra och säkert för barns hälsa än att själv komplettera med vitaminer från färsk mat. Så om du har ledig tid, gör ditt bästa för att laga näringsrika måltider till dina barn.

Relaterade artiklar:

Vitaminer och mineraler i barns kost

6 viktigaste näringsämnena för barn

Har ditt barn brist på eller överdrivet D-vitamin?