Vitamin D är ett viktigt näringsämne för friska skelett och för att kontrollera blodets kalciumnivåer. Några nyare studier tyder på att D-vitamin också kan förebygga många andra sjukdomar för spädbarn.
D-vitamin är välkänt för sin roll i benutvecklingen, men D-vitamin har även en rad andra viktiga funktioner. Det spelar en roll för att bygga upp ett hälsosamt immunförsvar för att skydda ditt barn när de växer, stärker immunförsvaret och skyddar mot infektioner. Detta solgenererade vitamin hjälper också till att minska risken för allergier hos ditt barn.
Den huvudsakliga källan till D-vitamin är UVB-strålar från solen. Att använda solskyddsmedel är viktigt för att skydda ditt barns hud, men det kan också fungera som en barriär för att få i sig tillräckligt med D-vitamin naturligt.
D-vitaminbrist kan orsaka kramper och kardiomyopati hos spädbarn, rakitis och tillväxthämning och muskeltrötthet hos barn i alla åldrar. aFamilyToday Health kommer att introducera dig till de vetenskapliga sätten att komplettera D-vitamin för barn.
Spädbarn från födseln till 12 månaders ålder behöver 400 internationella enheter (IE) eller 10 mikrogram (mcg) vitamin D om dagen. Barn över 1 behöver 600 IE eller 15 mikrogram D-vitamin om dagen.
Ditt barn ska inte få tillräckligt med D-vitamin varje dag. Istället bör du ge det genomsnittliga barnet ett D-vitamintillskott under några dagar eller en vecka.
D-vitamin kallas "solskensvitaminet" eftersom kroppen kan producera det när huden utsätts för solljus. Men ditt barns kropp kommer inte att kunna tillverka D-vitamin när hon har kläder på sig eller använder solskyddsmedel eftersom de blockerar solens strålar. Andra hinder som förhindrar absorption av D-vitamin från solen inkluderar dagg, moln, mörk hud och geografisk plats.
Även om det är svårt att uppskatta hur länge en person behöver utsättas för solen för att få i sig tillräckligt med D-vitamin, säger vissa forskare att du bör få ditt barn att spendera 5–30 minuter utomhus mellan 10:00 och 15:00 minst två gånger i veckan för att absorbera vitamin D.
Men experter varnar också för att UV-strålning från solen är en viktig orsak till hudcancer och det är svårt att bedöma om ditt barn kan få tillräckligt med D-vitamin från solen utan det ökar risken för hudcancer, en potentiellt dödlig sjukdom. Så leta efter andra sätt att få det D-vitamin som ditt barn behöver.
Några av de bästa matkällorna för D-vitamin hos barn är:
30g lax: 102 IE
180 g berikad yoghurt: 80 IE
30 g konserverad tonfisk, avrunnen eller förpackad i olja: 66 IE
60 ml berikad apelsinjuice med 25 % dagligt värde för D-vitamin: 50 IE
60 ml berikad mjölk (full, låg fetthalt eller skummad): 49 IE
60 g berikade snabbflingor: 19 IE
30 g makrill: 11,6 IE
1/2 stor äggula: 10 IE
1/2 tsk margarin: 10 IE.
Vissa experter rekommenderar att alla spädbarn, barn och ungdomar tar ett D-vitamintillskott på 400 IE per dag. Barn som är för unga för att tugga vitaminer kan ta tillskott i flytande form.
Mängden D-vitamin som finns i olika livsmedel varierar mycket beroende på storleken på frukterna och grönsakerna. Ditt barn kan äta mer eller mindre av maten som anges ovan, beroende på varje barns ålder och smak, så det är en bra idé att uppskatta näringsinnehållet som är rätt för honom.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Varje babys matsmältningssystem och kropp är olika. Föräldrar måste känna till anteckningarna att hantera när barnet har en matallergi!
Du bör ta dig tid att observera ditt barns matvanor och egenskaper. Dela med aFamilyToday Health för att veta hur länge gravida mammor bör amma sina barn.
Om du har för avsikt att avvänja din bebis tidigt, överväg de 5 anledningarna till varför aFamilyToday Health-experter delar innan du bestämmer dig.
Ska ditt barn äta ekologisk mat? aFamilyToday Health tillhandahåller information om ekologisk mat som hjälper dig att göra rätt val för ditt barns meny.
Om blodets kalciumnivåer är för låga, kommer kroppen att ta kalcium från benen för att kompensera för bristen. Gå med i aFamilyToday Health för att förstå barnens kalciumbehov och källan till detta näringsrika tillskott.
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Mellanmål med måtta är mycket viktigt för att stödja ditt barns tre huvudmåltider. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och hur du ger ditt barn rätt mellanmål.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
Istället för att tvinga ditt barn att äta hårt, följ de 5 stegen som delas av aFamilyToday Health för att hjälpa ditt barn att med glädje äta mer frukt och grönsaker.
Havskrabba är ett näringsrikt livsmedel. Men om mamman inte vet hur man lagar krabbagröt till sin baby, kommer denna gröt att vara väldigt fiskig.
Gå med i aFamilyToday Health-experter för att lista 4 viktiga näringsämnen i ditt barns måltider och ytterligare matkällor som du enkelt kan hitta.
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Vad behöver du veta när du matar en 3-åring? Hör av aFamilyToday Health för att lära dig vad som är viktigt att komma ihåg och hur du matar ditt barn för bästa nytta.
aFamilyToday Health delar med föräldrar 4 anteckningar i tonåringens kost för att hjälpa till att ge tillräckligt med näring för barnets utveckling!
aFamilyToday Health guidar dig om hur du avvänjer ditt barn från bröstmjölk, rätt avvänjningstid och tips om hur du löser problem vid avvänjning av ditt barn.
Spenat är en grönsak rik på näringsämnen och har en riklig mängd vitaminer som behövs för barnets utveckling. Gör därför spenat som ditt barn kan äta.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
