Pilates är en relativt ny träningsmetod för viktminskning i Vietnam men är intresserad av många människor. Låt oss ta reda på vad som är intressant och annorlunda med denna sport.
Pilatus är namnet på en metod för viktminskning genom att kombinera en serie övningar med specialiserad utrustning för att öka muskelstyrkan för att förbättra hälsan. Denna disciplin består av 500 rörelser utvecklade av Joseph Pilates för nästan ett sekel sedan. Tidigare utövades Pilates bara av professionella dansare, men idag har det blivit en populär sport på gym.
Pilates är en ganska ny övning i Vietnam.
Enligt professor Marianne Adams, en dansforskare vid Appalachian State University i Boone, kräver Pilates en rytmisk koordination mellan kropp, sinne och ande. Därför, förutom hälsofördelarna, är detta ämne också mycket fördelaktigt för andan. Professor Adams och hans kollegor har genomfört många studier och har bevisat fördelarna med pilatesövningar för den mänskliga hjärnan och själen. Dessa inkluderar följande förmåner:
1. Öka koncentrationen
Enligt Anne Bishop, en pilatesinstruktör i Petaluma, Kalifornien, och grundare av utbildningsorganisationen Body Brain Connect, måste du när du gör pilates flytta dina kotor vid en viss punkt, vilket betyder att du verkligen måste vara uppmärksam och fokusera hela tiden rörelsen.
Om du övar flitigt kommer du tydligt att känna känslan av varje rörelse och den rytmiska koordinationen mellan rörelser och andning. När du rör dig måste andningen och koncentrationen vara synkroniserade, vilket är fallet vid meditation .
I en liten studie av Adams och kollegor publicerad i tidskriften Dance and Somatic Practices 2013, fick Pilates-utövare högre koncentration; såsom förmågan att agera medvetet, inte som en automat.
Dessutom hjälper koncentrationsövningar också till att minska stress , hjälper dig att känna dig bättre och mer säker på att lösa svåra uppgifter.
Pilates hjälper till att öka koncentrationen och flexibiliteten.
2. Kropp och hjärna blir starkare
Pilates är inte bara en form av fysisk träning utan förbättrar också hjärnans kraft. Flera studier har kopplat Pilates med positiva förändringar i hjärnan.
Till exempel, enligt en studie utförd på 155 kvinnor publicerad 2015 i Journal of the International Neuropsychological Society, förbättrade de som tränade två gånger i veckan under ett år funktionen, hjärnans funktion och ökade minneskapaciteten i minst 1 år till.
De fann också mindre hjärnatrofi under MR-undersökningar jämfört med kvinnor som deltog i övningar som fokuserade på balans och toning. Hjärnatrofi är förknippat med problem med minne och tankeförmåga.
Pilates kan öka hjärnans förmåga att fokusera och tänka.
3. Hjälper till att förbättra hållningen och öka moralen
En av anledningarna till att Pilates lockar många utövare är att den har förmågan att förbättra hållningen på två sätt. En är att stärka musklerna, inklusive mage och rygg. Det andra är att göra utövaren medveten om hur musklerna är anordnade i kroppen när de rör sig, genom övningar och dagliga aktiviteter.
Förbättrad hållning kan ge fysiska fördelar, såsom minskad rygg- och axelsmärta. Dessutom visar vissa studier att Pilates också kan ge en kraftfull mental boost. Bra hållning hjälper också till att bygga upp självförtroendet.
Pilates kan korrigera hållningen mycket bra.
4. Hjälp dig att sova bättre
Vanligtvis är alla typer av fysisk aktivitet fördelaktigt för din sömn. Men framför allt Pilates är ännu bättre. Enligt Adams forskning sover pilatesutövare bättre än de som inte gör det. Hon spekulerar i att Pilates kan engagera kroppen och hjärnan på ett sätt som slappnar av hjärnan, tar bort alla tankar i huvudet och därigenom hjälper oss att somna lättare.
Pilates är en sport som älskas av många stjärnor i världen. Även om det fortfarande är ganska nytt i Vietnam, tycker de som har upplevt detta ämne att det är intressant och fascinerat av det. Så vad väntar du på om du inte har provat det?
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
