22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitamin B12-brist eller överskott påverkar hälsan?
Vitamin B12 är en mycket viktig förening för god hälsa. Vitamin B12-brist eller överskott är skadligt, så det är nödvändigt att överväga att komplettera denna förening på lämpligt sätt.
Vitaminer är viktiga föreningar för människors hälsa. Vitamin B12 är känt som ett oumbärligt näringsämne för alla livsaktiviteter. Många undrar om bristen eller överskottet av vitamin B12 är skadligt för hälsan och rimligt tillskott. Nedan finns en artikel som hjälper dig att klargöra dessa frågor.
Hälsofördelar med vitamin B12
Produktion av röda blodkroppar
Vitamin B12 spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar. Om din kropp inte har tillräckligt med vitamin B12 riskerar du att drabbas av anemi. Eftersom röda blodkroppar inte räcker till för att transportera syre till vitala organ.
Rum med fosterskador
En hälsosam graviditet kan inte vara komplett utan ett vitamin B12-tillskott. Vitamin B12-brist i tidig graviditet kan öka risken för fosterskador hos barnet. Det vanligaste är en neuralrörsdefekt. Blöjamödrar bör dock konsultera en läkare för att komplettera vitamin B12 i enlighet med detta eftersom överskott av vitamin B12 också är farligt för fostret.
Förebyggande av fosterskador vid tillskott av vitamin B12 under graviditeten
Stödjer friska ben och leder
Vitamin B12 hjälper till att säkerställa bentätheten. Vitamin B12-brist kan leda till osteoporos. Speciellt hos kvinnor rekommenderas att komplettera med tillräckligt med vitamin B12, eftersom många studier visar att kvinnor med låga nivåer av vitamin B12 har dålig benhälsa.
Bra stöd för synen
Att upprätthålla goda nivåer av vitamin B12 i kroppen kommer att förhindra risken för åldersrelaterad makuladegeneration . Eftersom vitamin B12 kan minska homocystein, kommer detta ämne, om det ökas, att göra kroppen mer mottaglig för makuladegeneration, vilket påverkar det centrala synet.
Förbättra humöret
Vitamin B12 hjälper till att syntetisera och metabolisera Serotonin, som är ansvarigt för att lugna humöret. Därför kommer adekvat tillskott av vitamin B12 att förbättra symtomen på depression, göra andan gladare.
Vitamin B12 hjälper till att förbättra humöret
Hjärntillskott
Vitamin B12 och minne hos äldre är nära besläktade. Hos äldre personer med demens i tidigt skede kommer vitamin B12 i kombination med Omega-3 att minska sjukdomen.
Frisk hud, hår och naglar
Vitamin B12 har en roll i cellproduktionen, så det påverkar direkt hår, hud och naglar. Brist på vitamin B12 gör kroppen mer mottaglig för dermatologiska sjukdomar. Tillräckligt vitamin B12-tillskott hjälper till att jämna ut håret och förhindrar håravfall.
Vitamin B12-brist eller överskott?
Eventuellt näringsämne måste tillsättas i tillräcklig mängd för att ha en bra effekt på kroppen. När det gäller vitamin B12 är det nödvändigt att veta hur man kompletterar dem för vetenskapen. Så vad är konsekvenserna av ett överskott av vitamin B12 eller en brist på detta vitamin? Låt oss ta en titt på några av de farliga biverkningarna nedan:
Vitamin B12-brist orsakar ett antal skadliga effekter:
- Neurologiska störningar: Såsom irritabilitet, hallucinationer, förändringar i naturliga reflexer, dålig muskelfunktion, minnesproblem, nedsatt smak.
- Perniciös anemi.
- Orsakar parestesi eller domningar i armar och ben.
Överskott av vitamin B12 orsakar följande skadliga effekter:
- Anafylaktisk chock .
- Matsmältningsstörningar: aptitlöshet, anorexi, diarré, illamående.
- Huvudvärk, klåda, utslag.
- Orsakar förlamning eller svaghet i lemmar, ansiktsmuskler.
- Kardiovaskulära komplikationer: Såsom ökad hjärtfrekvens, andnöd, högt blodtryck.
- Orsakar skador på synnerven.
Vitamin B12-brist eller överskott är farligt för hälsan. Det är bäst att komplettera dem i enlighet med behov som:
- För vuxna: Den rekommenderade mängden vitamin B12 är 2 mcg/dag.
- För små barn: Den rekommenderade mängden vitamin B12 är 0,7 mcg/dag.
- För ungdomar: Den rekommenderade mängden vitamin B12 är cirka 2 mcg/dag.
Det mest vetenskapliga sättet att komplettera vitamin B12
Näring är det mest rimliga och hälsosamma sättet att komplettera vitamin B12. Följande livsmedel bör konsumeras i måttliga mängder för att ge kroppen den nödvändiga vitamin B12:
Djurlever
Detta är den del som är rik på vitamin B12 som finns i djurens organ. I synnerhet fårlever, nötlever och kalvlever är livsmedel med höga nivåer av vitamin B12. Att konsumera lever ger inte bara vitamin B12 utan kompletterar också vitaminerna A, B2 och selen till kroppen. Däremot är levern ett djurorgan, så det är lätt att öka det onda kolesterolet i blodet, så det bör inte ätas regelbundet.
Sardin
Sardiner bearbetas ofta till konserver. Sardiner innehåller många bra näringsämnen inklusive vitamin B12. De är också en stor källa till hälsosamma Omega-3 .
Flingor
Ät ordentligt för att inte oroa dig för vitamin B12-brist eller överskott
Spannmål rekommenderas ofta "supermat". Spannmål innehåller inte bara vitamin B12 utan innehåller också de flesta av vitaminerna B. Att äta flingor regelbundet är mycket bra för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Mjölk
Mjölk är en bekväm källa till vitamin B12 för kroppen. Att dricka mjölk regelbundet hjälper dessutom bensystemet att utvecklas starkt. Om du regelbundet vill komplettera Vitamin B12 bör du välja sojamjölk.
Ovan är en artikel för att dela om hur vitamin B12- brist eller överskott är skadligt för hälsan. Men vitamin B12-tillskottet för kroppen måste vara mycket försiktigt och måste absolut följa läkarens instruktioner. Om du upptäcker tecken på vitamin B12-förgiftning måste du snabbt gå till närmaste medicinska anläggning för snabb behandling. Vet därför hur man kompletterar vitaminer för att förbättra hälsan varje dag.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?