Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Är lax bra att äta? Hälsofördelar med lax
Lax är det vanliga namnet för många typer av fiskar av härstamningen Salonidae. Lax är ett populärt livsmedel som innehåller högt näringsinnehåll utan att orsaka övervikt eller fetma eftersom proteinet och fettet i fisk står för en mycket liten mängd. Så vilka är hälsofördelarna med lax?
Lax tillför mycket näringsämnen till vår kropp såsom: Förbättrar matsmältningssystemet, minskar risken för stroke, hjärt-kärlsjukdomar, ökar motståndskraften, ger en stor mängd vitaminer... Så de specifika effekterna av lax hur är laxen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Är lax bra att äta?
Lax är en mjuk, röd fisk med fast kött. Lax är också en av de livsmedel som många väljer på grund av dess utsökta smak, rika variation i bearbetning och dess hälsofördelar.
I en portion lax står den för cirka 85 - 113 g för 200 kalorier. Lax innehåller mindre mättat fett, bra protein och ger en rik källa till vitamin B12, kalium, järn och D-vitamin.
Lax är inte bara en utsökt mat, utan ger också mycket näringsämnen
Vilka är hälsofördelarna med lax?
Lax är en näringstät föda och kan minska riskfaktorer för ett antal sjukdomar. Nedan är några av hälsofördelarna med lax.
Lax är bra för matsmältningssystemet
Protein och aminosyror i lax absorberas mycket lätt till skillnad från annat rött kött. Rött köttdjur som kor, grisar ... är ofta inte bra för hälsan om vi använder för mycket, de orsakar överskott av protein, diabetes, fetma. Protein och aminosyror i lax är inte bara bra för matsmältningssystemet och hjärtat, utan det innehåller också mycket vitamin A, vitamin D, fosfor, magnesium, zink och jod för att hjälpa till att hålla benen starka och elastiska.
En av fördelarna med lax är att den även ger aminosyror som är bra för matsmältningssystemet
Minska risken för stroke och hjärtsjukdomar
Enligt en studie från School of Public Health - Harvard University hjälper lax till att förbättra kolesterolnivåerna i blodet tack vare den stora mängden omega-3-fettsyror som finns i fisk. Omega-3-fetter är viktiga eftersom våra kroppar inte kan producera dem på egen hand. Att äta anis hjälper också till att förebygga risken för blodtryckssjukdomar och hjärtsjukdomar.
En studie visade också att intag av 0,45 - 4,5 g omega-3-fettsyror dagligen kan förbättra blodproppar som orsakar tilltäppta artärer. Vad mer är, omega-3 som finns i lax absorberas lättare av kroppen än omega-3 som finns i fiskolja. Att äta lax minskar vanligtvis risken för hjärt- och kärlsjukdomar med cirka 12 % jämfört med de som inte gör det.
Omega-3 i lax absorberas lättare än omega-3 i fiskolja
Lax rik på DHA är bra för hjärnan
DHA i laxens omättade fettsyror spelar en viktig roll i tillväxten av hjärnceller och nervsystemet, de hjälper till att förbättra minnes- och intelligensutvecklingen hos små barn. DHA är ett extremt viktigt ämne i fostrets hjärnutveckling. Därför bör gravida mödrar lägga till lax i sin veckokost så att fostret kan utveckla en heltäckande hjärna. Hjälper inte bara hjärnans utveckling, lax minskar också symtom på depression, minskar ångest, minskar risken för demens ...
Förbättra visuell hälsa
Omega-3 och aminosyrorna i lax hjälper till att förbättra synens hälsa och förebygga AMD, samt hjälper till att förhindra torra ögon och minska trötthet. Särskilt personer över 50 som äter lax varje vecka förhindrar makuladegeneration och förbättrar synstörningar hos äldre.
Förbättra hud och hår
En av fördelarna med lax är att förbättra vår huds och vårt hårs tillstånd. Eftersom lax är rik på protein, omega-3 och D-vitamin anses lax vara en gyllene mat som hjälper till att stärka hud och hår. Lax hjälper till att förbättra hudens struktur, vilket gör huden slät och ljus; Förhindrar att torrt, trassligt hår går sönder.
Effekten av lax är att utveckla muskler
Mängden protein och fettsyror i lax minskar risken för muskelnedbrytning. Efter idrottsaktiviteter hjälper tillskott med lax till att förbättra muskelåterhämtningen. Att regelbundet äta lax gör dina muskler tonade och ökar ämnesomsättningen.
Ger stora mängder vitaminer och mineraler
Lax tillhandahåller viktiga vitaminer för kroppen som vitamin B, vitamin D... främjar ben- och tandutveckling och begränsar cancer.
Lax innehåller även mycket mineraler som är bra för kroppen, speciellt lax ger en stor mängd selen till kroppen. Selen har en viktig roll i hälsoskyddet som att skydda skelett, minska sköldkörtelantikroppar hos personer med autoimmun sköldkörtel och cancer. Att äta skaldjur och fisk med hög selenhalt bidrar också till att förbättra selennivåerna i blodet.
Lax förser kroppen med en stor mängd vitaminer och mineraler
Hjälper till med viktkontroll
Att äta laxfett är inte en fråga som många konsumenter ställer. Att äta lax regelbundet hjälper dig faktiskt också att gå ner i vikt och kontrollera vikten effektivt. Proteinet som finns i lax kan reglera hormoner som kontrollerar aptiten och hjälper dig att känna dig mätt längre. Omega-3 i lax främjar också viktminskning, vilket minskar bukfettet hos överviktiga personer. En studie på barn med icke-alkoholisk fettleversjukdom fann att tillskott med DHA, omega-3 som finns i lax, kan förbättra fettlever och bukfett.
Några anteckningar vid användning av lax
Ät inte för mycket lax
Hälsofördelarna med lax är många, men det finns några saker att tänka på när du använder denna näringsrika mat. Ät bara lax ca 2-3 gånger i veckan. Om du äter för mycket lax kan du riskera att bli förgiftad eftersom lax också innehåller mycket gifter som kvicksilver, arsenik ...
Hur bevarar man laxen?
För att laxen alltid ska vara färsk måste du se till att laxen alltid fryses kontinuerligt. Fryst lax ska endast användas inom 3 månader, om laxen är missfärgad eller vattnig ska du inte använda den.
Begränsa att äta rå lax
Du bör begränsa användningen av rå lax eftersom att äta rå lax under lång tid kan vara förorenad med bakterier och virus, vilket gör att du får matsmältningsbesvär , diarré, buksmärtor och mer allvarligt, möjlig förgiftning.
Lax är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för kroppen. Att lägga till lax i din kost hjälper dig att möta dina näringsbehov och minska risken för vissa sjukdomar. Ovan finns information om laxens effekter på hälsan, Blog aFamilyToday hoppas att artikeln ovan ger dig användbar information om lax. Jag önskar dig god hälsa och alltid ha en hälsosam livsstil.
Se även: Hur många kalorier i lax?
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.