Уверите се да ваша беба има уравнотежену исхрану и есенцијалне хранљиве материје је важан део раста и развоја ваше бебе. Тај есенцијални извор хранљивих материја су протеини. Дакле, колико ће протеина требати вашем детету и која је храна са високим садржајем протеина за њега?
Запамтите да само око 10-20% калорија долази из протеина, док остатак долази од угљених хидрата и масти .
Потребе за протеинима ће зависити од старости и тежине детета. Током касних тинејџерских година, дечаци би требало да једу више протеина јер још увек расту и имају тенденцију да добијају више на тежини од девојчица.
Старост Препоручени дневни нивои протеина
1-3 године 13 грама
4 - 8 година 19 грама
9 - 13 година 34 грама
Девојчице 14-18 година 46 грама
Дечаци 14 - 18 година 52 грама
Испод је табела високопротеинске хране погодне за децу и показује колико протеина ће једна порција обезбедити за дневне потребе вашег детета.
Храна Количина протеина (грами) 4-6 година 7-10 година
Млеко или сојино млеко 1 шоља836%29%
јаје1 јаје627%21%
Јогурт 2 серије (8 тегли)941%32%
Путер од кикирикија 2 кашике 836%29%
Ораси 1/4 чинија731%24%
пилетина113г30136%107%
Бели хлеб2 кришке523%18%
Туњевина (конзервирана)85г1672%57%
Хлеб2 кришке732%25%
Пљескавице 1 векна418%14%
тестенина57г314%11%
Тофу 1/2 чиније 1045%36%
Пасуљ (пинто, црни…) 1/4 чиније 1045%36%
Чедар сир 28г/паре732%25%
Амерички сир 28г/паре523%18%
Бирајте здраву храну богату протеинима за своју бебу која садржи мало засићених масти , транс масти , холестерола , соли и додатог шећера. Најбоље је да изаберете рибу, орашасте плодове и биљна уља јер обезбеђују здраве масти. Код млечних производа треба изабрати и сорте са ниским садржајем масти или без масти. За децу узраста од 4 до 18 година, требало би да добијете само око 25-35% калорија из масти.
Протеини су есенцијални нутријент за развој деце, па је избор извора протеина такође веома важан. Поред тога, мајке треба да буду свесне других хранљивих материја које се налазе у храни богатој протеинима, јер можда неће бити добре за децу ако се уносе превише. Најбоље је да избегавате да свом детету дате нездраву храну и одлучите се за хранљиву, уравнотежену храну попут меса, рибе и зеленог поврћа.
Испијање шољице чаја од камилице помаже вам да се опустите после посла и боље спавате. Што се тиче деце, која је употреба чаја од хризантеме? Овај чај такође доноси многе здравствене предности деци.
Пасуљ је веома здрава храна за бебе, али не разумеју сви родитељи ефекте пасуља.
Поред одличног укуса, здравствене предности ананаса за одрасле и децу су такође бројне. Хајде да истражимо управо овде!
Како да направите сируп од ананаса је такође прилично једноставно, са само неколико корака можете да попуните 1 шољу укусног и хранљивог сирупа за своју бебу.
аФамилиТодаи Хеалтх - Бели хлеб има мало есенцијалних хранљивих материја и може имати штетне последице по здравље деце.
аФамилиТодаи Хеалтх – Деца треба да једу много воћа јер су то природна храна која је веома добра за физички развој човека. Дакле, које воће деца треба да једу?
Не само да је познат по свом добром здрављу за одрасле, многи стручњаци такође високо цене користи корена лотоса за здравље деце.
аФамилиТодаи Хеалтх – Много тога можете да урадите да бисте били сигурни да ваше дете добије довољно калорија и хранљивих материја. Хајде да сазнамо уз аФамилиТодаи Хеалтх!
Свакодневно давање деци јогурта доноси много користи, али у неким случајевима може утицати на здравље деце. Па како давање јогурта деци утиче на њихово здравље?
Доказано је да је спирулина веома добра за људско здравље. За малу децу, предности спирулине су такође веома цењене ако се правилно користе.
Да ли знате употребу спанаћа за децу? Тајна мајки које одгајају здраву децу са мање болести је захваљујући овом зеленом поврћу.
Чај од брескве је веома популаран напитак код нас, познат по многим добрим користима за организам. Међутим, да ли је то добро за децу?
Сезонске промене су време за избијање вируса и бактерија. Због незрелог имунолошког система, мала деца се лако разболе ако родитељи не пронађу начине да повећају отпор свог детета.
Затвор код новорођенчади је чест, али многе мајке не знају како да га излече. Научите како да лечите констипацију код беба код куће.
Колико протеина ће вашем детету требати сваки дан и која је храна са високим садржајем протеина за њега? аФамилиТодаи Хеалтх ће вам ускоро рећи!
аФамилиТодаи Хеалтх вам предлаже детаљан јеловник за дан када желите да нахраните своју бебу у западном стилу са свим потребним хранљивим материјама.
аФамилиТодаи Хеалтх саветује да дечје уживање у гледању реклама и много сати дневно није добро за њихово здравље и тежину. Пронађите разлог у овом чланку.
Мајке често бирају сојино млеко да замени кравље млеко како би помогле својој деци да добију многе здравствене бенефиције. У ствари, да ли је добро да деца пију сојино млеко?
Клице су хранљиво поврће, код мале деце ефекти клица се такође јасно показују тако што подржавају пробавни систем и добро утичу на здравље коже.
Загревање хране у микроталасној пећници је навика многих људи, међутим, када рађају бебу, ова навика тера многе људе да се запитају.
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.
