Да ли знате предности и ризике давања јогурта деци?

Како давање јогурта деци утиче на њихово здравље? Хајде да сазнамо са аФамилиТодаи Хеалтх у овом чланку!

Да ли је јогурт добар за децу?

Јогурт је здрава намирница, коју препоручују многи нутриционисти, посебно за децу. Већина деце има тенденцију да не воли „здраву“ храну као што су поврће и воће. Међутим, јогурт може бити изузетак. Деца не воле само јогурт, већ и њихове различите укусе.

Предности давања јогурта деци

Сви знају да је јогурт веома користан за здравље и да се такође сматра једним од начина за повећање отпорности бебе, али не знају сви које предности доноси јогурт, посебно за децу. Ево неких предности давања јогурта бебама:

1. Обезбедите обилан извор калцијума за развој деце

Свеже млеко се увек сматра првом основном храном за децу јер је богато калцијумом. Међутим, не воле сва деца и не упијају свеже млеко. У међувремену, јогурт има висок садржај калцијума, чак и више од свежег млека. Само једна шоља јогурта може да обезбеди 450 мг калцијума за децу. Ова количина калцијума директно утиче на раст костију и чини кости јачима. Поред калцијума, јогурт садржи и многе друге минерале као што су калијум, фосфор и богата витамином Д .

2. Може да прави разна јела од јогурта

Ако ваша беба не воли да једе традиционални јогурт, не брините. Мајке могу да модификују и комбинују јогурт са другом храном како би направиле јела која заливају у уста за своје бебе, као што су преливи за салату, воћни јогурти или хладне порције попут сладоледа. Уз различите варијације, можете променити укус традиционалног јогурта и учинити га пријатнијим за децу.

3. Бити "дом" корисних бактерија

Јогурт се прави ферментацијом сировог млека деловањем бактерија. Ове бактерије се размножавају и помажу у формирању јогурта. Већина бактерија у јогурту су корисне бактерије, па се може рећи да је јогурт богат извор корисних бактерија. Ако редовно једете јогурт, дигестивни систем вашег детета ће бити допуњен корисним бактеријама, које помажу деци да боље пробаве и буду здравија.

4. Богат протеинима

За вегетаријанце је увек брига како да обезбеде довољно протеина за тело. На срећу, јогурт вам може помоћи у овом проблему. Количина протеина у тегли јогурта је еквивалентна јајету, што вам може помоћи да обезбедите количину протеина која је потребна вашем телу. Јогурт је одличан извор енергије, помаже вашем детету да буде активно цео дан.

5. Помаже ефикасној контроли тежине

Лоше навике у исхрани и превише нездраве хране су два од многих разлога који данас доводе до гојазности код деце. Ако сте забринути за здравље вашег детета, почните да мењате његове навике и исхрану одмах. Једење јогурта помаже деци да се осећају ситима раније него обично. Ово је добар начин да се помогне деци да једу мање, али и даље да обезбеде довољно енергије потребне за дан.

Да ли постоји ризик од давања јогурта деци?

Може се рећи да јогурт доноси много користи за здравље деце. Међутим, постоје и бројни ризици и недостаци са којима се може сусрести давање јогурта деци, узроковано процесом прераде, као и алергијом дечјег организма на ову намирницу.

Комерцијални јогурт није увек са мало масти или калорија. Домаћи јогурт садржи велике количине и једног и другог. Једење пуно јогурта понекад може довести до повећања телесне тежине, а не до губитка тежине. Резултат ће погоршати гојазност у детињству и можда довести до бројних здравствених проблема у одраслом добу. Ако ваше дете има горе наведене проблеме, требало би да му дате незаслађени јогурт, они обезбеђују неопходну исхрану и ограничавају количину вишка масти и калорија које дете може да апсорбује.

Нека деца развијају интолеранцију на лактозу . Деца са овим синдромом често немају или нису у стању да сваре млечне производе, чиме се у великој мери ограничава исхрана детета, посебно када су мала. Ако ваше дете има овај синдром, требало би да размислите о давању јогурта свом детету јер ова храна може да изазове проблеме вашем детету као што су грчеви, надимање или дијареја. Јогурт направљен од козјег млека или сојиног млека може бити корисна алтернатива за децу.

Комерцијално доступни јогурти увек садрже одређену количину шећера. Превише јогурта може повећати количину шећера коју тело апсорбује, али ми то не схватамо, што може изазвати бројне здравствене проблеме код деце. Ако ваше дете воли да једе јогурт, изаберите јогурт без шећера или са мало шећера како би могло слободно да једе, а да ви не морате превише да бринете.

Многи комерцијално доступни јогурти садрже хормон раста. То су обично хормони које људи убризгавају у говеда како би их подстакли да брже расту и производе више млека. Већина брендова јогурта обећава да неће садржати ове хормоне раста у својим производима. Међутим, у неким случајевима, конзумирање јогурта може довести до бројних здравствених проблема код деце, као што су рани почетак пубертета, повећан ризик од рака и многе друге озбиљне компликације.

Треба напоменути да детету треба давати јогурт тек када има 7 или 8 месеци или више. У ранијим фазама, бебин систем за варење још увек није стабилно развијен, конзумирање киселе хране може утицати на ове органе.

Рецепти за прављење укусних јела са јогуртом за децу

Ако је ваше дете "лојални обожаватељ" јогурта, требало би да се опремите неким рецептима за јогурт како бисте направили храну или пиће која су и чудна и позната вашој беби.

1. Смоотхие од воћног јогурта

Ово је једноставно пиће које можете припремити код куће. Комбинација јогурта и воћа помаже у допуни енергије, влакана као и неопходних витамина за бебу. Овај напитак можете припремити за ваше дете да грицка између оброка.

Потребни материјали:

Јогурт

Цхиллед Стравберриес

сок од поморанџе

Банана

Кораци имплементације:

Ставите све воће и сок од поморанџе у блендер. Блендајте док се не добије глатка смеса.

Додајте јогурт и наставите да мешате док не постане потпуно глатка.

Сипајте смесу у чашу, украсите са неколико кришки банане и дајте беби да ужива.

2. Сладолед од јогурта са јагодама

Деца често воле да једу смрзнути јогурт (смрзнути јогурт) и увек га захтевају одмах. Нема потребе да бринете, сладолед од јогурта можете направити код куће без трошења превише времена. Хајде да „спремимо” у кућу кутију сладоледа од домаћег јогурта и одмах подмиримо потребе деце у исхрани.

Потребни материјали:

Јогурт

Врсте воћа

мед

Сок од лимуна

Ванила

Кораци имплементације: 

Помешајте све састојке осим јагода у чинији

Додајте мало шећера и добро промешајте ако ваше дете воли да једе слаткише

Украсите воћем на сладоледу од јогурта. Ако сте млади, требало би да исечете воће на танке кришке како бисте избегли гушење приликом јела.

Готов производ ставите у замрзивач на неколико сати, а затим га можете дати беби да ужива.

3. Палачинка од јогурта

Ако вас боли глава јер не знате како да припремите укусан и хранљив доручак за своје дете, испробајте рецепт за палачинке са јогуртом у наставку.

Потребни материјали:

боровница

Брашно

Леавевинг

Цимет

Ванила

Јаја се туку

Јогурт

Свеже млеко

Мало соли

Израда 

Ставите брашно, прашак за пециво, со и цимет у велику посуду и добро промешајте.

Помешајте ванилију, јаја и јогурт у другој посуди.

Полако додајте посуду са јогуртом у посуду са брашном, мешајући док не постане глатко.

Загрејте тигањ на шпорету док се не загреје, површину тигања намажите путером, а у тигањ ставите мало теста за палачинке. Подесите ватру на средњу, сачекајте да површина торте закипи, а затим окрените торту и оставите да одстоји око 3-4 минута.

Ставите торту на тањир, на врх торте додајте јогурт и мед.

Јогурт је одувек био здрава храна са разним добробитима, посебно за децу. Међутим, треба да будете опрезни када деци дајете јогурт јер превише ових намирница такође може изазвати многе здравствене проблеме код деце. Ако ваше дете одбија да једе јогурт, можете да примените неке од рецепата које је аФамилиТодаи Хеалтх предложио да припремите различита укусна јела од јогурта за своје дете.