Зашто би деца требало да једу више воћа?

Деца треба да једу много воћа јер је то природна храна која је веома добра за физички развој човека.

У воћу се налази много витамина и минерала који помажу деци да побољшају здравље и систем органа у телу. Међутим, ако дете нема здраву исхрану , конзумирање воћа такође може имати нежељене ефекте. Ево неколико воћа које се препоручује за децу.

Банане су добре за здравље

У недавним студијама, научници су открили многе употребе банане и такође је веома ефикасан природни лек.

Банане помажу у смањењу холестерола у крви . Висок ниво холестерола у крви може изазвати кардиоваскуларне болести.

Банане такође помажу мозгу да производи хемикалију за побољшање расположења, избегавање несанице, помаже вашем детету да једе боље и здравије. Осим тога, ако деца имају лошу пробаву, банане су такође „лек” који помаже у побољшању овог стања.

Папаја – одлично воће за заштиту дечијих очију

Ваша беба ће порасти здрава када допуну витамина А . Истраживачи су открили да је жуто воће богато бета-каротеном и да га тело лакше апсорбује од зеленог воћа и поврћа. И не само то, бета-каротен у жутом воћу је бољи и може се у потпуности претворити у витамин А. Стога је папаја први избор међу жутим воћем за заштиту дечијих очију.

Грожђе помаже у чишћењу респираторног тракта

Да ли покушавате да побољшате навике у исхрани вашег детета? Тада би одмах требало да помислите на грожђе. Здравствене студије показују да деца која једу грожђе и конзумирају производе од грожђа могу да синтетишу више хранљивих материја и боље једу. Поред тога, грожђе помаже у јачању имунолошког система повећањем броја Т, гама и делта ћелија у телу. Дакле, када ваше дете осети хладноћу, дајте му сок од грожђа и видећете ефекат одмах.

Штавише, грожђе има ефекат на слуз, може да "очисти" респираторни тракт и прошири крвне судове, подржавајући циркулацију крви да делује ефикасно.

Манго помаже у побољшању памћења

Манго садржи разне ензиме, овај ензим може разбити структуру протеина, олакшавајући апсорпцију хранљивих материја у телу.

Влакна у мангу такође помажу да систем за варење боље ради . Висок садржај витамина Ц у мангу помаже у снижавању нивоа холестерола код младих људи, посебно ЛДЛ холестерола (липопротеин ниске густине - фактор који узрокује атеросклерозу).

Поврх тога, манго садржи глутамин – супстанцу за коју се зна да побољшава памћење и одржава правилно функционисање можданих ћелија. Редовно давање деци манга је начин да се брже побољша њихово памћење и способност учења. Манго је богат и гвожђем, па ово воће помаже дечјем организму да преброди анемију, а посебно анемију са недостатком гвожђа.

Киви

Киви је познат и као "супер воће". Киви обезбеђује деци витамине , минерале и калорије. Ово је једно од 27 најпопуларнијих воћа.

Много је случајева да деца пате од каријеса због недостатка витамина Ц. Да би се ово стање побољшало, деци је препорука број 1 киви, јер је ово воће са највише витамина Ц у себи. Поред тога, поморанџе или жижуле такође имају лековито дејство или смањују крварење десни.