Топ 10 намирница богатих влакнима за вашу бебу

Влакна су веома добра за децу, посебно ону која су у фази развоја. Дакле, која је храна богата влакнима?

Данас, када се друштво све више развија, исхрана беба постаје све више питање које се првенствено тиче очева и мајки. Да ли ваша беба пати од тешког затвора? Један од главних разлога за то је што детету не дајете довољно влакана у сваком оброку.

Пратите следећи чланак са аФамилиТодаи Хеалтх да бисте сазнали више од 10 намирница које не само да су богате влакнима, већ доносе и укусан укус вашој беби.

10 намирница богатих влакнима

Најбољи извор влакана је и даље храна. Храна је веома разноврсна и атрактивна, тако да вас сигурно неће заболети глава када морате да терате дете да једе поврће или воће како бисте допунили потребна влакна.

Ево 10 намирница богатих влакнима које родитељи треба да укључе у исхрану свог детета.

1. Овсена каша

Не постоји ништа као да јутро ваше бебе започнете са укусном чинијом овсене каше са око 4 г влакана. Такође можете додати неколико укуса које ваше дете воли, као што су цимет, јаворов сируп или суво грожђе.

2. Јабуке

Ово јело које сви воле са око 3,6 г влакана. Детету треба да дате јабуку дневно, поред путера од кикирикија (око 1,6 г влакана). Ово је јело које никада нећете желети да одбијете.

3. Кокице

3 кутије кокица одговарају 2 г влакана. Ово је такође одлично јело за филмске вечери са породицом. Међутим, требало би да ограничите врсту додатком путера и соли јер превише једења неће бити добро за здравље вашег детета, чак ће изазвати гојазност и кардиоваскуларне болести.

4. Шаргарепа

Наравно, има много деце која не воле да једу поврће, али ако исечете шаргарепу и испечете је са циметом, имаћете укусну посластицу са око 2,9 г влакана по пола шоље.

5. Банане

Ова одлична воћна ужина за поподневну ужину вашег детета садржи око 3,1 г влакана за воће средње величине.

6. Хлеб

И јечмени и пшенични хлеб садрже у просеку 2–3 г влакана. Можете послужити и путер од кикирикија или џемом, ово ће бити одличан ручак за децу.

7. Бобице

Грожђе, шљиве или трешње су такође савршен избор за децу у врелим летњим данима.

8. Тестенина од јечма

Постоји безброј укусних рецепата за тестенину који се допадају деци и одговарају да свака пола шоље тестенине садржи 2 г влакана.

9. Крушке са кожицама

Једна крушка садржи 7 г влакана, укључујући 2 г пектина (растворљиво влакно које помаже у варењу). Крушке су добар извор влакана која помажу у борби против затвора . Својој беби треба да дате крушке са кором да упије више влакана.

10. Слатки кромпир

Ово је познато јело вијетнамских породица. Са само 1 слатким кромпиром, ваша беба има 3,8 г потребне количине влакана.

Надамо се да је чланак пружио много корисних информација за вашу породицу. Надамо се да ваша беба може да апсорбује много влакана једући различито воће и поврће.