Употреба спанаћа за децу је невероватна

Спанаћ је поврће богато хранљивим материјама које многе мајке одлучују да купе. Тајна мајки које одгајају здраву децу са мање болести је и у употреби богатства спанаћа за децу.

Зелено поврће се генерално сматра незаобилазним извором хранљивих материја за развој деце. Конкретно, свако поврће садржи једну или више различитих хранљивих материја. Са високим садржајем хранљивих материја,  спанаћ доноси многе предности физичком, али и интелектуалном развоју деце. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте открили употребу спанаћа за децу!

Спанаћ је богат хранљивим материјама

Лиснато поврће попут спанаћа садржи више хранљивих материја од већине другог поврћа. Спанаћ је зелено поврће које има способност да значајно поврати енергију деци, помогне у повећању виталности и побољшању квалитета крви.

Разлог зашто спанаћ има толико здравствених предности је тај што је богат гвожђем . Гвожђе игра кључну улогу у процесу обављања функције црвених крвних зрнаца, а то је да транспортује кисеоник по целом телу, или у производњи енергије и у синтези ДНК.

Спанаћ је такође одличан извор витамина К, А, Ц, Б1 и других есенцијалних елемената у траговима као што су манган и магнезијум. Витамин К је изузетно важан јер одређује снагу коштаног система код деце. Спанаћ је зелено поврће најбогатије витамином К које мајке не би требало да игноришу.

Спречити болест код деце

Деца су веома активна, па је тешко избећи повреде. Идеалан садржај калцијума у ​​спанаћу ће помоћи да кости вашег детета постану јаче и лакше се опораве од тих повреда. Поред тога, спанаћ такође помаже у смањењу количине неактивног протеина у крви и има способност да заштити тело од високог крвног притиска и кардиоваскуларних болести. Спанаћ има посебан нутријент који је лутеин, који помаже у превенцији ране катаракте код деце и бори се против макуларне дегенерације , једног од водећих узрока слепила код старијих особа.

Истраживања такође показују да додавање спанаћа свакодневној исхрани може помоћи деци да лакше пробаве, спречи затвор, стабилизује шећер у крви, па чак и да помогне у сузбијању апетита код деце са прекомерном тежином . Штавише, спанаћ такође помаже у јачању слузокоже, респираторног система и уринарног тракта, помажући деци да имају већу отпорност на заразне болести.

Добро за кожу бебе

Баш као и друго лиснато зелено поврће, спанаћ садржи много веома добрих антиоксиданата. Посебно су важни за раст ћелија коже и стимулишу формирање здраве и лепе коже код деце.

Друге велике предности које треба поменути су да спанаћ такође подстиче производњу колагена  (фактора који учвршћује капиларе испод коже), чинећи кожу глаткијом и смањујући појаву бора. Поред тога,  витамин А који се налази у спанаћу такође помаже у хидратацији коже и борби против суве коже, псоријазе, па чак и акни .

Тајна помоћи вашем детету да једе више спанаћа

Да ли се ваше дете игра са малом групом пријатеља који су увек радознали за нову храну? Ако вам је тешко да први пут упознате своје дете са спанаћем, позовите га на оброк са дететом и поклоните му ово јело од поврћа. Притисак вршњака понекад позитивно утиче на децу. Ако виде своје пријатеље како прво храбро испробавају укусну нову храну, највероватније ће желети и да је пробају. Дакле, успешно сте упознали своје дете са спанаћем.

Ако родитељи више пута желе да хране своје дете спанаћем, али дете одбија гримасе, немојте брзо одустати. Како деца старију, мењају се и њихови укуси. Деца ће морати да покушају много пута пре него што се заинтересују за нову храну.

Ваше дете ће се осећати тако чудно када ставите тањир пун хране за коју не зна или не воли. Требало би да упознате своју бебу са само једном новом храном у исто време. Уверите се да ваше дете једе ново јело са барем једним познатим поврћем које воли. На овај начин можете подстаћи своје дете да проба нешто ново без бриге да неће имати шта да једе ако му се нова храна заиста не допада.

Можете испробати различите начине увођења и једења спанаћа. Будите креативни са тањиром са храном вашег детета са привлачним спанаћем са омиљеним воћем или поврћем ваше бебе.

Буди ми пример

Ако родитељи редовно држе дијету или имају неправилне навике у исхрани, деца ће одрастати са перцепцијом да је то нормално. Зато родитељи треба да дају пример својој деци у исхрани како би од вас научили здраве навике у исхрани.

Спанаћ је богат хранљивим материјама и помаже деци у борби против многих болести. Не оклевајте да додате спанаћ у своју свакодневну исхрану и охрабрите своје дете да га једе за добро здравље.