Деца од 3 године: како мајке треба да хране своју децу?

Родитељи треба да почну да уче своју децу здравим навикама у исхрани када напуне 3 године. Нећете моћи да натерате бебу да једе када не жели да једе. Ево промена у навикама у исхрани и исхрани трогодишњака.

Промените своје навике у исхрани

Бебе воле да се хране, могу јести храну коју никада раније нису пробале, а преференције се могу мењати из дана у дан. Ваша беба такође може да једе исту храну непрекидно неколико дана, а затим је никада више не једе. Ово је једна од уобичајених реакција у овом узрасту, тако да родитељи не морају бити превише забринути.

Пустите дете да бира храну на столу или нека једе друга јела по свом избору. Међутим, родитељи треба да избегавају да беби дају храну која је превише слатка, масна или слана и да беби буде удобно. Међутим, требало би да охрабрите своју бебу да једе здраву храну увођењем малих количина и не покушавајући да је присиљавате да једе храну коју никада раније није јела.

Нутритивна дијета за децу од 3 године

Родитељи треба да буду сигурни да њихова беба једе хранљиву исхрану. Ако ваша беба одбија да једе поврће, немојте се обесхрабрити или љутити, већ наставите да припремате поврће за бебу чак и ако не воли да га једе. Након неког времена, ваша беба може да се предомисли и прихватиће храну коју је толико мрзела. Ово је време када бебу треба да упознате са навикама здраве исхране.

Храна не мора да буде компликована да би била хранљива. Ако имате мало времена да припремите оброке за своје дете, можете припремити ствари као што су сендвич са пилећим прсима, јабука и шоља немасног или немасног млека.

Сматра се да антиоксидативни хранљиви састојци као што су витамин Ц , витамин Е и бета-каротен имају потенцијал да спрече хроничне болести код одраслих, укључујући рак и болести срца . Док се њихови ефекти још проучавају, стручњаци кажу да су антиоксиданси "суперхерој" хранљивих материја. Поврће јарких боја као што су боровнице, бобице, броколи, спанаћ, парадајз, слатки кромпир и шаргарепа спадају међу оне које су богате антиоксидансима.

Поред тога, треба да обратите пажњу да у сваком оброку вашег детета у потпуности допуните  4 неопходна хранљива састојка, а то су влакна, протеини, масти и калијум.

Навике које треба избегавати код беба

Излагање ваше бебе ТВ рекламама може ометати његове навике у исхрани. Нека истраживања показују да деца која гледају телевизију више од 22 сата недељно (око 3 сата дневно) имају веома висок ризик од гојазности.

Деца овог узраста су посебно подложна ТВ рекламама за слатке житарице и слаткише, посебно након што виде људе како једу ову храну. Број гојазне деце расте из дана у дан. Дакле, морате знати навике у исхрани ваше бебе, било код куће или напољу, како бисте били сигурни да једе здраву храну.

Сазнајте више о активностима које могу помоћи вашем детету да се развије физички и ментално, као што су групна игра и спорт.