Добри савети који ће помоћи трудницама да одмах престану са вртоглавицом
Вртоглавица током трудноће обично се јавља само у прва 3 месеца. Међутим, понекад може трајати током целе трудноће.
“Вечера 30 минута” Стандард за бебу и целу породицу
Колико пута сте касно изашли из канцеларије и пожурили кући, питајући се како да на време припремите вечеру за своју децу? Онда морам да покупим децу, одјурим на пијацу, купим ствари, а онда одјурим кући и кренем у кухињу. У то време се чинило да је брза храна одличан избор.
Али уместо да проведете 20 до 30 минута трчећи до ресторана брзе хране, бирате мени, а затим га чекате, можете имати много здравију опцију: једноставну, здраву вечеру на столу која окупља целу породицу. Кување вечере код куће, ма колико једноставно и лако за направити, показује остатку тима да је време за оброк важно и колико га цените.
Пусти ме унутра
Свако може помоћи око вечере, чак и ваша деца. Замолите дете да уради нешто што одговара њиховим способностима, као што је:
Мала деца могу помоћи у чишћењу стола, распоређивању столица, опрати и затим покупити поврће или ставити поврће на тањир;
Деца школског узраста могу вам помоћи да отворите конзерве, сакупите састојке, оперете поврће и воће, мешате салате или сечете сир;
Дванаестогодишњаци могу помоћи у пословима као што су сецкање, резање, мешање или динстање, у микроталасној пећници или кувано по рецептима;
Тинејџери могу све: праве јеловнике, иду на пијацу, кувају месо и помажу мајци да кува.
Бирајте здраву храну која је брза
Овде ће вас аФамилиТодаи Хеалтх водити на неке начине да имате лаган и брз породични оброк код куће:
Користите здраву упаковану храну
Можете почети са једноставним, али здравим рецептима, али не морате сами да припремате све за цео оброк. Залихе неколико врста хране код куће ће вам дати додатни резервни план када је време ограничено. Искористите готову храну и шта год имате код куће, оброци за целу породицу више нису нешто што је тешко.
Азијско пржење
Загрејте неколико снопова поврћа из фрижидера. Додајте шкампе, неколико комада пилетине која је остала од претходног оброка, неколико комада тофуа и добро пропржите. Поспите мало здробљеног кикирикија и послужите уз брзо кувани смеђи пиринач и соја сос са мало соли.
Савет за брзо кување: користите смеђи пиринач у микроталасној пећници који се може кувати за 5 минута да бисте уштедели време.
Шпагети са парадајз сосом и поврћем
Скувајте шпагете и динстајте их у 15-минутном куваном парадајз сосу са броколијем или махунарком. Можете додати млевено говедино и мало сира. Шпагети са парадајз сосом и млевеним месом су били за мање од 30 минута.
Савет за брзо кување: коришћење танких резанаца куваће се брже од обичних шпагета.
сендвич
Сендвич ће бити одлично решење за запослене људе. Послужите уз тањир или два зелене салате, свежег воћа, поврћа куваног на пари или куваног пасуља. Дакле, цео породични оброк ће већ имати више влакана, витамина и минерала!
Разматрање при избору брзе хране
Иако многа прерађена храна није здрав избор, ипак можете направити прави избор све док проверите нутритивну вредност на етикети. Проверите концентрацију соли, јер доста готових намирница има доста соли. Упоредите више брендова на истом артиклу и изаберите онај са најмањом количином соли и засићених масти. Већина супермаркета нуди храну коју је потребно само подгрејати. Све што треба да урадите је на послужавнику, а затим на столу.
Изаберите печену пилетину. Можете га користити директно или исецкати за супе или салате, или га ставити у сендвич на хлеб или чак у тепсију;
Код меса ћете вероватно наићи на месо са роштиља или претходно кувано месо и све се може употребити за само 5 минута припреме;
Купите кесицу готових салата и пустите деци да додају сопствене изворе протеина (пилетина, шкампи, сир или тврдо кувана јаја) и послужите уз ражени хлеб.
Уз горе наведене савете, могућа је хранљива 30-минутна вечера за децу и целу породицу, зар не?
Откривамо како прославити 2. рођендан за своју бебу
Беба ће ускоро напунити 2 године, али родитељи се још питају како да прославе бебин рођендан? Да ли би требало да буде велико или једноставно?
4 фазе производње мајчиног млека како би беба сисала при рођењу
Мајчинство захтева да знате како да дојите своју бебу. Након порођаја, мајке треба да буду опремљене информацијама о фазама припреме млека за дојење.
Шта мајка треба или треба да избегава док доји?
аФамилиТодаи Хеалтх - Исхрана утиче не само на здравље мајке већ и на развој детета. Шта мајке треба да једу док доје?
Шта родитељи треба да ураде да побољшају пробавни систем своје бебе?
аФамилиТодаи Хеалтх – Систем за варење код деце је још увек у фази развоја, тако да родитељи морају да направе разумну исхрану како би помогли својој деци да апсорбују довољно хранљивих материја.
Витамин Д и омега-3 масне киселине током трудноће
Сазнајте о важности витамина Д и омега-3 масних киселина током трудноће и изворима хране ова два микронутријента на аФамилиТодаи Хеалтх за здраву трудноћу.
Немојте занемарити правила исхране деце од 1 до 5 година
Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте сазнали о нутритивним потребама ваше бебе у првим годинама како бисте јој помогли да има здраво тело и добру отпорност.
Тајна за родитеље да бирају храну за бебе
Одбијање је једна од најважнијих прекретница за вашу бебу, тако да је одабир праве хране за вашу бебу изузетно важан.
Приручник за трудноћу: Када труднице имају проблема са сувом кожом која се љушти
Сува кожа која се љушти током трудноће је уобичајено стање које, иако није опасно, није пријатно за труднице.
Намирнице које треба јести и избегавати трудницама у првом месецу трудноће
Исхрана мајке током првог месеца трудноће игра важну улогу у расту и развоју фетуса.
11 предности за вашу бебу када дојите
Мајчино млеко има много предности и за мајку и за бебу. Дојење није само добро за укупан развој беба и деце, већ доноси и многе велике користи за мајке као што је смањење ризика од рака или депресије, одлагање менструалног циклуса итд. итд.
Говоримо о чврстој храни за бебе од 18 до 24 месеца
Осим што је главни извор исхране млеко, када је у питању одвикавање, родитељи треба да пусте своју децу да пробају друга укусна јела, обогаћујући бебин јеловник.
“Вечера 30 минута” Стандард за бебу и целу породицу
Уз дељење са аФамилиТодаи Хеалтх, можете у потпуности припремити хранљиву 30-минутну вечеру и имати прилику да пратите своје дете у кухињи како бисте научили своју бебу да воли.
12 суперхрана које жене које доје не могу занемарити
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо 12 "магичних" намирница За дојиље да се брзо опораве и производе квалитетно мајчино млеко за своје бебе.
Исхрана за бебе млађе од 1 године: Да ли сте знали?
Да бисте пронашли одговоре на своја питања када први пут постанете родитељ, придружите се аФамилиТодаи Хеалтх и научите о исхрани беба млађих од 1 године!
5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце
аФамилиТодаи Хеалтх - Нема потребе да ваша беба иде на часове побољшања памћења, само је пустите да једе ове 4 намирнице, она ће промовисати свој потенцијал.
10 савета како да се носите са избирљивим јелима
Бебама је потребна адекватна исхрана за нормалан раст. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама 10 савета како да се носите са избирљивим јелима.
Шта труднице треба да узму у обзир када једу бели лук?
аФамилиТодаи Хеалтх - Бели лук је дуго постао незаобилазан зачин у вијетнамским породичним оброцима. За труднице, шта треба узети у обзир када једу бели лук?
Да ли треба користити маслиново уље за бебе?
Маслиново уље је од давнина познато по својој добробити за здравље, кожу и косу. Дакле, треба ли користити маслиново уље за бебе? На шта треба обратити пажњу приликом употребе?
Када бебе могу пити воду?
Сазнајте на аФамилиТодаи Хеалтх одређено време када свом детету можете дати воду да пије како не би ометала способност ваше бебе да апсорбује хранљиве материје.
Знаци да ваша беба има алергију на кравље млеко
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
12 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
22 недеље
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
28 недеља
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Додајте калцијум у исхрану ваше бебе
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
Деца повраћају или повраћају: који је феномен опаснији?
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
4 начина да помогнете свом детету да превазиђе ноћне море: Јесте ли покушали?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
Тровање храном код деце: ствари које мајке не би требало да игноришу
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
4 супер лака савета за успављивање бебе на време одмах од рођења
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Да ли вашем детету треба неспуштена операција тестиса?
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.