Како зрачење утиче на трудноћу?
аФамилиТодаи Хеалтх – Зрачење може доћи из природних извора попут сунца и извора које је направио човек као што су микроталаси или рендгенске машине. Да ли утиче на труднице?
Витамин Д и омега-3 масне киселине током трудноће
Витамински и минерални додаци за трудноћу су један од начина да вам помогну да имате здраву трудноћу. Поред есенцијалних витамина и хранљивих материја, витамин Д и омега-3 масне киселине играју важну улогу у развоју фетуса.
1. Важност витамина Д
Витамин Д је важан током последња 3 месеца трудноће, када се потребе ваше бебе за калцијумом повећавају. Већина пренаталних витамина не садржи оптималну количину потребног витамина Д. Поред пренаталне витамински додаци, треба пити млеко са витамином Д или калцијум-хране богате садрже витамин Д . Ако не пијете млеко или једете другу храну богату калцијумом, требало би да узимате суплемент калцијума и витамина Д.
Храна богата витамином Д
Уље из јетре бакалара, масна риба, обогаћено млеко, јаја и житарице садрже витамин Д.
Ево неких извора хране са највишим нивоима витамина Д:
90 г куваног сома: 570 ИУ;
100 г куваног лососа: 360 ИУ;
100 г куване скуше: 345 ИУ;
50 г оцеђених сардина из конзерве: 250 ИУ;
240 мл млека обогаћеног витамином Д: 100 ИУ;
240 мл сока од поморанџе: 100 ИУ;
240 мл обраног млека: 98 ИУ;
15 г маргарина: 60 ИУ;
240 г инстант житарица: 40 ИУ;
1 жуманце: 20 ИУ.
2. Важност Омега-3 масних киселина
Пренатални витамини обично не садрже омега-3 масне киселине. У предности омега-3 у развоју фетуса су још увек нејасна, али неке студије су показале омега-3 да помогне у развоју мозга бебе током трудноће. Ако не можете или не можете да једете рибу или другу храну богату омега-3, разговарајте са својим лекаром о правим суплементима или лековима омега-3 масних киселина за вас.
Извори хране богати омега-3 масним киселинама
Постоје три врсте омега-3 масних киселина у храни:
алфа-линоленска киселина (АЛА);
докозахексаенска киселина (ДХА);
еикозапентаенска киселина (ЕПА).
АЛА се налази у неким биљним уљима, на пример у уљу каноле, сојином уљу, ланеном уљу, уљу ораха, орасима и ланеном семену.
Остале омега-3 масне киселине се налазе само природно у риби и другим морским плодовима. Најбољи извори ЕПА и ДХА су масне рибе као што су харинга или лосос.
Риба је најефикаснији извор омега-3 јер риба има висок садржај ЕПА и ДХА. Ако једете рибу током трудноће, ваша беба ће добити пуно здравих омега-3.
Министарство здравља препоручује да једете најмање 150 г куване рибе недељно. Такође можете добити омега-3 масне киселине ЕПА и ДХА из јаја, рибљег уља и друге хране богате ЕПА и ДХА. Верује се да је здрава исхрана која садржи омега-3 масне киселине добијене из других извора хране осим рибе безбедна за вашу трудноћу.
Одаберите да једете рибу са ниским нивоом токсина као што је жива у реномираним продавницама и супермаркетима.
Коришћење козметике током дојења: непредвидива опасност!
Здравље аФамилиТодаи: У сваком тренутку, жене треба да буду лепе, али коришћење козметике током дојења треба да буде изузетно опрезно
Приручник за труднице: шта да радите, а шта не?
Током трудноће постоје одређене навике којих се не треба придржавати. Поред тога, у приручнику за труднице постоје многе друге белешке које можда не знате.
Кегелове вежбе & # 8211; Ефикасан лек за труднице
Да ли сте икада чули за Кегелове вежбе? Ово је једна од метода која се користи за контролу уринарне инконтиненције. Ове вежбе јачају мишиће карличног дна и побољшавају функцију сфинктера уретре у контроли мокрења.
Витамин Д и омега-3 масне киселине током трудноће
Сазнајте о важности витамина Д и омега-3 масних киселина током трудноће и изворима хране ова два микронутријента на аФамилиТодаи Хеалтх за здраву трудноћу.
Вежбање током трудноће: шта да радите, а шта не?
Вежбање током трудноће је одлично, али и даље може бити штетно ако изаберете погрешан начин да будете физички активни или то урадите на погрешан начин.
Зашто се расположење мајке лако мења?
аФамилиТодаи Хеалтх – Када тело трудне мајке постане тешко, а њено расположење је такође нерасположено, она треба да примени ове савете како би више волела живот.
12 суперхрана које жене које доје не могу занемарити
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо 12 "магичних" намирница За дојиље да се брзо опораве и производе квалитетно мајчино млеко за своје бебе.
6 опасности ако се труднице превише угоје
аФамилиТодаи Хеалтх - Током трудноће, неконтролисано дебљање трудница изазива многе опасности. Следеће напомене на које труднице треба да обрате пажњу!
Савети за лечење “испуцалог пилећег врата” приликом дојења
Мајке често имају пукотине на пилећим врату током дојења. Следећи једноставни савети стручњака за здравље аФамилиТодаи помоћи ће вам да више не бринете о напукнутом пилећем врату!
Неочекивана корист од брашна тапиоке за труднице
аФамилиТодаи Хеалтх - Брашно од тапиоке се одавно користи за хлађење тела, јер је веома добра храна за хлађење.
Који лек против грипа треба користити током дојења?
Прехладе су веома честе и лако се лече. Међутим, када дојите, требало би да пазите на лекове против грипа које треба да узимате.
Како је рођена ваша беба?
Пут рађања беба је изузетно фасцинантан. Хајде да сазнамо са аФамилиТодаи Хеалтх како анђео долази у овај нови свет!
Вакцинације током трудноће: шта треба да знате
аФамилиТодаи Хеалтх - Вакцинације током трудноће и пре трудноће не само да помажу у заштити здравља мајке већ и обезбеђују безбедност бебе.
Најава трудноће на послу: када и како?
аФамилиТодаи Хеалтх - Никада не постоји савршено време да кажете свом шефу о својој трудноћи. Јер ово је потпуно...
Како лекови утичу на трудноћу?
аФамилиТодаи Хеалтх - Здравље фетуса је одређено здрављем здравља мајке. Шта треба да знате о лековима који изазивају зависност и њиховим ефектима.
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.