Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.
Chôdza je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a zlepšiť celkové zdravie. Pochopením faktorov, ktoré ovplyvňujú spaľovanie kalórií pri chôdzi, môžete maximalizovať výhody tejto jednoduchej, ale účinnej formy cvičenia.
7 zdravotných výhod každodennej chôdze
Chôdza má mnoho výhod pre naše zdravie. Okrem spaľovania kalórií a pomoci pri chudnutí môže chôdza predchádzať kardiovaskulárnym problémom, zväčšiť objem pľúc, zlepšiť trávenie, podporiť zdravie nôh, posilniť kosti a dokonca zabrániť depresii .
Konkrétne, udržiavanie dennej rutiny chôdze môže zlepšiť fungovanie obehového systému, regulovať krvný tlak a znížiť množstvo zlého cholesterolu v krvi. Hlboké dýchanie pri chôdzi môže zvýšiť objem pľúc, čo bunkám v tele umožní absorbovať viac kyslíka a rýchlo odstrániť toxíny.
Chôdza je jemné, ale účinné cvičenie na spaľovanie tukov
Okrem toho, chôdza na dlhé vzdialenosti môže stimulovať váš metabolizmus a pomôcť vám efektívne spaľovať tuk. Toto pravidelné cvičenie môže tiež zmeniť reakciu tela na inzulín a spáliť prebytočný tuk v oblasti brucha.
Pohyby udierania, chôdze, dýchania pri chôdzi môžu stimulovať žalúdok k lepšej práci, a tým zlepšiť trávenie. Chôdza má tiež pozitívny vplyv na zdravie nôh a môže pomôcť predchádzať kŕčovým žilám u starších ľudí.
Chôdza navyše pomáha posilňovať kosti, predchádza chorobám kostí a kĺbov, ako je osteoporóza , zlomeniny, artritída. Môže tiež stimulovať produkciu relaxačných hormónov a pomôcť vám užívať si pobyt vonku, čo môže byť účinné pri liečbe symptómov depresie a stresu.
Ak teda hľadáte jednoduché cvičenie na zlepšenie zdravia, zvážte chôdzu. Chôdza je bezplatná, nenáročná a ponúka veľa výhod pre vaše telo a myseľ.
Koľko kalórií stráca chôdza?
Chôdza spaľuje kalórie , ale koľko kalórií spálite chôdzou, bude závisieť od mnohých faktorov vrátane telesnej hmotnosti, rýchlosti chôdze, terénu a času chôdze.
Po prvé, aby sme odpovedali na otázku, koľko kalórií spálite chôdzou, pozrime sa na vzorec, ktorý vedci použili na výpočet kalórií spálených pri chôdzi. Podľa toho sa počet kalórií spálených za minútu chôdze vypočíta takto: (0,035 x telesná hmotnosť) + ((rýchlosť x 2) / výška) x 0,029 x telesná hmotnosť.
Rýchlosť sa meria v metroch za sekundu, telesná hmotnosť v kilogramoch a výška v metroch.
Koľko kalórií stratíte chôdzou bude závisieť od mnohých faktorov
Na základe tohto vzorca vieme odhadnúť, koľko kalórií dokáže jedinec spáliť pri chôdzi rôzne dlho a rôznou rýchlosťou v závislosti od hmotnosti.
Je dôležité poznamenať, že tieto odhady sú približné. Skutočný počet kalórií spálených pri chôdzi bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane individuálnych rozdielov v metabolizme, teréne a poveternostných podmienkach. Okrem toho svalová hmota jednotlivca môže ovplyvniť počet kalórií spálených pri chôdzi, pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tuk.
Na čo treba pamätať pri chôdzi
V tejto chvíli musíte mať základné informácie, aby ste odpovedali na otázku, koľko kalórií zníži chôdza. Celkovo je chôdza jedným z najjednoduchších a najúčinnejších cvikov na chudnutie. Dá sa to robiť kedykoľvek, kdekoľvek a kýmkoľvek.
Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte chodiť správne
Aby ste však dosiahli želané výsledky, je nevyhnutné mať na pamäti niekoľko vecí. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z vašej chôdze:
Chôdza je skrátka jednoduché a efektívne cvičenie na chudnutie. Chôdza zníži, koľko kalórií bude závisieť od hmotnosti, fyzickej zdatnosti, počasia, terénu, ... bude mať rôzne čísla. To však nebude problém, ak budete udržiavať pravidelnú prechádzku a zároveň budete čo najviac využívať svoj návyk na chôdzu pri starostlivosti o svoje zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
