Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov

Zdravá strava pomôže vášmu dieťaťu rásť rýchlejšie a zlepší vývoj mozgu. Okrem toho tiež pomáha predchádzať obezite a chorobám spôsobeným nadváhou, ako je cukrovka. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.

Na čo by si mali dať mamičky pozor pri kŕmení detí predškolského veku (od 1-5 rokov)?

Nasledujúce pokyny vám pomôžu zostaviť výživnú stravu pre vaše dieťa:

Kŕmte svoje dieťa ovocím a zeleninou každý deň;

Vyberte si zdroje potravy bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, orechy a vajcia;

Kŕmte svoje dieťa chlebom a cereáliami, pretože sú bohaté na vlákninu;

Obmedzte jedenie tučných jedál, namiesto toho nechajte svoje dieťa jesť dusené, varené, grilované jedlá;

Obmedzte dieťa na rýchle občerstvenie;

Ponúknite dieťaťu vodu a mlieko namiesto sladkých ovocných štiav a limonád.

Čo má robiť matka, ak je dieťa vyberavé?

Deti od 1 do 5 rokov sú často veľmi vyberaví jedáci. Rodičia často chcú, aby ich deti jedli zdravé jedlá, no deti jedia len to, čo majú radi cukríky, koláče a rýchle občerstvenie. Tu sú pokyny, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť vyššie uvedený problém.

Pitná voda

Keď dieťaťu podávate mlieko alebo džús, obmedzte kŕmenie z fľaše. Používanie fľaše bude spôsob, ako prinútiť dieťa piť príliš veľa mlieka a ovocnej šťavy. Nedávajte dieťaťu fľašu džúsu alebo mlieka na spánok, pretože cukor v mlieku a džúse môže spôsobiť zubný kaz;

Obmedzte množstvo mlieka, ktoré vaše dieťa vypije, na menej ako 700 ml denne, najlepšie asi 500 ml denne. Dojčenská výživa je úplne vhodná, ale surové mlieko nie, pretože čerstvé mlieko neobsahuje železo a to ovplyvní schopnosť dieťatka železo vstrebávať. Železo je mimoriadne dôležité pre komplexný vývoj mozgu dieťaťa;

Obmedzte množstvo šťavy, ktorú vaše dieťa vypije, na približne 180-240 ml denne a dbajte na to, aby ste vybrali 100% čistú šťavu. Drž sa ďalej od štiav, ktoré obsahujú sirup s vysokým obsahom fruktózy;

Dajte svojmu dieťaťu vodu, keď je smädné, ale nikdy mu nedávajte nealkoholické nápoje.

Solídne jedlo

Dajte svojmu dieťaťu tuhú stravu predtým, ako mu dáte mlieko alebo džús;

Dajte svojmu dieťaťu cereálie obohatené železom aspoň raz denne. Deti môžu jesť samotné alebo s mliekom;

Ponúknite dieťaťu ovocie a zeleninu niekoľkokrát denne. Opatrne nakrájajte jablká, mrkvu, hrozno... na malé kúsky, aby sa vaše dieťatko pri jedení nezadusilo. Dajte svojmu dieťaťu tmavozelenú zeleninu, pretože je dobrým zdrojom železa (ako brokolica, špenát, hrášok a iné zelené potraviny). Niektoré deti budú jesť zelenú zeleninu chutnejšie, ak do jedla pridáte syr alebo citrón na zmenu chuti.

Nechajte svoje dieťa jesť chudé mäso alebo strukoviny aspoň raz denne, pretože sú pre deti veľmi dobrým zdrojom bielkovín a železa.

Na občerstvenie ponúknite dieťaťu arašidové maslo alebo sušienky, syr, jogurt, hrozienka alebo čerstvé ovocie. Vyhnite sa podávaniu arašidov alebo orechov svojmu dieťaťu, pretože sa môžu pri jedle zadusiť.

Vyhnite sa tomu, aby ste dieťaťu dávali čipsy, syr alebo iný korenený kukuričný chlieb.

Nezabudnite vždy zmeniť jedálniček bábätka, aby bolo jedlo pestrejšie a dieťatko sa cítilo chutne. Okrem toho by ste mali odhadnúť množstvo jedla pre dieťa, vyhnúť sa tomu, aby ste dieťa nútili jesť príliš veľa, čo spôsobuje prejedanie a tráviace problémy.