2. trimester (od 4. mesiaca tehotenstva) sa považuje za najpohodlnejšie obdobie pre tehotné ženy. V tomto štádiu je potrebné, aby matka dbala aj na stravu, aby zabezpečila to najlepšie pre vývoj plodu. Čo by ste teda mali jesť počas 4. mesiaca tehotenstva a akým potravinám sa radšej vyhýbať?
Väčšina tehotných žien sa v 4. mesiaci tehotenstva bude cítiť energickejšie a šťastnejšie, pretože v tomto čase budú ranné nevoľnosti matky preč a cíti pohyby anjelika v brušku.
Nasledujúci článok pomôže matkám lepšie pochopiť zaujímavé veci, ktoré sa dejú s plodom, a tipy, ako používať potraviny na zdravé tehotenstvo.
Druhý trimester sa považuje za obdobie vývoja dieťaťa. Do 4. mesiaca tehotenstva je telíčko bábätka takmer sformované. Orgány vrátane mozgu, obličiek, miechy, očí, prstov na nohách, prstoch na rukách, pľúcach a srdci sú vytvorené a plne funkčné.
Vaše telo bude pracovať tvrdšie, aby dodalo vápnik a spevnilo kosti, ako aj regulovalo všetky orgány vášho dieťaťa. Matky preto musia do stravy pridať viac živín. Tu je niekoľko potravín, ktoré by sa mali a nemali jesť počas 4. mesiaca tehotenstva.
Ide o diétu, ktorú môžu dodržiavať tehotné ženy počas 4. mesiaca tehotenstva.
Toto je ideálny čas začať budovať základy prevencie zápchy počas druhého trimestra tehotenstva a po pôrode. Tehotné ženy musia po 4. mesiaci dbať na to, aby do stravy pridali dostatok vlákniny.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú celé zrná , ovos a zelenú zeleninu. Matky by si namiesto bežného bieleho chleba mali zvoliť hnedý chlieb, ktorý telu dodá železo .
Okrem iných mikroživín potrebuje plod a telo matky tieto kyseliny aj na zníženie rizika predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a mentálnej retardácie u detí .
Konzumáciou potravín ako sladkovodné ryby, konzervovaný tuniak, orechy a olivový olej zabezpečíte, že vaša strava bude obsahovať dostatočné množstvo omega-3, omega-6 a omega-3 mastných kyselín -9.
Telo tehotnej matky a plod potrebuje stále vyššie a vyššie množstvo vápnika. Lekár vám pravdepodobne do 4. mesiaca tehotenstva predpíše tabletku vitamínu D a vápnika. Okrem toho môžu matky pomôcť svojim deťom rozvíjať zdravé kosti pridaním aspoň 1 litra mliečnych výrobkov každý deň.
Vychutnajte si 2 poháre mlieka alebo 500 g tvarohu alebo 200 g tvarohu. Tie sú považované za potraviny bohaté na vápnik, ktoré sú nevyhnutné a veľmi dobré pre vývoj kostí a zubov bábätka.
Ak počas tohto obdobia nevoľnosť zmizla, môžete do svojej každodennej stravy zaradiť mäso. Musíte sa však uistiť, že mäso je dôkladne umyté a uvarené. Nedostatočne tepelne upravené mäso môže preniesť na matku nebezpečné vírusy a baktérie.
Ak musíte jesť vonku, tehotné ženy by mali jesť dobre uvarené jedlá alebo grilované mäso, aby sa uistili, že baktérie boli zabité.
Čerstvé ovocie a zelenina počas tehotenstva sú nevyhnutné, pretože obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Navyše majú vysoký obsah vody a vlákniny. Tehotné ženy by si mali vyberať čerstvé zelené plody bez konzervantov a umelých farbív.
V 4. mesiaci tehotenstva mávajú tehotné ženy často príznaky pálenia záhy a pálenia záhy. Čerstvé ovocie rôznych farieb bude preto v tejto fáze nenahraditeľnou súčasťou každodennej stravy tehotných žien. ( 1 )
Dozviete sa viac: 7 štiav, ktoré sú dobré pre tehotné ženy, nemôžeme nevyskúšať
Takže viete, čo jesť v 4. mesiaci tehotenstva. Hoci sa prvý trimester skončil, stále je potrebné dodržiavať opatrenia a vyhýbať sa niektorým potravinám vo vašej strave počas 4. mesiaca tehotenstva, aby ste zaistili bezpečnosť vášho dieťaťa.
Tu je niekoľko produktov, ktoré musia mamičky obmedziť alebo nepoužívať.
Tieto syry sa často vyrábajú z nepasterizovaného mlieka, a preto sú nabité škodlivými baktériami a vírusmi. Preto by sa tehotné ženy mali vyhýbať konzumácii mäkkých syrov.
Tehotné ženy si môžu vyberať potraviny s obsahom tvrdého syra, pretože má nízky obsah vody. Vysoký obsah vody pravdepodobne vytvorí prostredie pre množenie škodlivých mikroorganizmov.
Tie sú vo štvrtom mesiaci tehotenstva veľmi znepokojujúce, pretože sú ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť zápchu. Aj keď je zápcha počas tehotenstva menej závažným príznakom, po pôrode môže spôsobiť hemoroidy. Preto musia tehotné ženy povedať nie jedlám, ako sú instantné rezance.
Tehotné ženy musia obmedziť množstvo používaných morských rýb na minimum, pretože obsahujú vysoké hladiny metylortuti, zlúčeniny, ktorá môže spôsobiť retardáciu mozgu u plodu. Ak naozaj túžite po rybách, mali by ste zvoliť sladkovodné ryby, ktoré budú v tomto štádiu pre plod lepšie. ( 2 )
Zistite viac: Mali by tehotné ženy jesť tuniaka?
Jedlá predávané po dvoch stranách ulice často vyzerajú veľmi pútavo, lahodne a ľahko stimulujú chuť tehotných mamičiek. Nemajú však zaručenú hygienu a bezpečnosť potravín. Pouličné jedlo môže ľahko spôsobiť otravu jedlom a choroby prenášané vodou, ako je týfus.
Preto by ste si mali pripraviť samostatné jedlá na občerstvenie.
Aj keď je striedme množstvo sušeného ovocia veľmi dobré, v 4. mesiaci tehotenstva to nepreháňajte. Sušené ovocie totiž obsahuje veľa látok, ktoré organizmu spôsobujú teplo. U niektorých žien môžu dokonca spôsobiť predčasné kontrakcie.
Sladké drievko je bylina s vysokým rizikom poškodenia tehotenstva pre svoj stimulačný účinok na kontrakcie. Preto by sa tehotné ženy mali vyhýbať potravinám so sladkým drievkom alebo výťažkami zo sladkého drievka. Ešte poznámka pre mamu, že sladké drievko obsahujú aj niektoré indické cukrovinky, zubné pasty a potraviny.
Tu je niekoľko tipov na diétu, ktoré by ste mali dodržiavať počas štvrtého mesiaca tehotenstva:
Pite dostatok vody. Priemerná tehotná žena potrebuje asi 2,3 litra vody denne.
Vyhnite sa prejedaniu vyprážanými jedlami, korenistými jedlami alebo jedlami, ktoré obsahujú veľa soli alebo cukru.
Nejedzte príliš veľa sladkostí, pretože to povedie k tehotenskej cukrovke a zbytočnému priberaniu.
Vyhnite sa pitiu čaju alebo kávy s jedlami obohatenými železom. Pretože taníny v nich prítomné môžu brániť telu absorbovať železo. ( 3 )
Ovocie a zelenina sa umyjú, aby sa odstránili choroboplodné zárodky, pôda a zvyšky pesticídov.
4. mesiac tehotenstva je pre mamičky skvelým obdobím na to, aby pocítili veľa nových vecí. Matky si musia dávať pozor, aby sa vyhýbali škodlivým potravinám. Zároveň dopĺňajte potrebné živiny, aby ste čo najlepšie podporili vývoj plodu.
Dúfajme, že tento článok vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie a pomôže vášmu tehotenstvu zostať zdravé!
aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.
85 % žien pociťuje počas tehotenstva nevoľnosť. Tento problém sa pre matku aj dieťa zhoršuje, keď pociťujete rannú nevoľnosť (závažná ranná nevoľnosť).
Mlieko pre tehotné ženy je nenahraditeľným výživným nápojom počas tehotenstva. Dôležité však je, aké mlieko je dobré pre plod, vhodné pre tehotné ženy a koľko mlieka treba denne skonzumovať pre zdravie matky a dobrý vývoj bábätka.
Mnohí odborníci sa domnievajú, že pre tehotné ženy je vhodné jesť tuniaka. Na druhej strane by ste ju mali jesť len s mierou, pretože táto ryba obsahuje ortuť.
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Tehotné ženy v 5. mesiaci tehotenstva musia venovať veľkú pozornosť svojej strave, pretože toto je obdobie, kedy plod začína veľmi rýchlo rásť a vyvíjať sa.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Mamička cíti pohyb plodu v 4. mesiaci Čo teda jesť v 4. mesiaci tehotenstva a ktorým potravinám sa radšej vyhýbať?
Tehotné ženy, ktoré jedia avokádo, poskytujú telu nielen živiny, ale tiež zmierňujú zápchu, zabraňujú preeklampsii a pomáhajú plodu dobre sa vyvíjať.
Čo by mali tehotné ženy jesť, aby mali dostatok živín a zabezpečili si primeranú hmotnosť? aFamilyToday Health vám pomôže úspešne vybudovať tú najlepšiu výživu pre tehotné ženy
aFamilyToday Health – Keď telo tehotnej matky sťaží a jej nálada je tiež náladová, musí tieto tipy uplatniť, aby viac milovala život.
Odpoveď na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre, je vlastne celkom jednoduchá, pretože stačí pridať potraviny ako vajcia, ryby, orechy...
Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
Počas tehotenstva musia tehotné ženy zabezpečiť výživu pre matku aj dieťa. Preto je mimoriadne dôležité zabezpečiť dostatočnú výživu tehotným ženám.
Ak nemáte radi kravské mlieko, mandľové mlieko bude ideálnou náhradou pre tehotné ženy, pretože je chutné a zároveň jednoduché na prípravu.
Pravidelná predpôrodná prehliadka je veľmi dôležitá vec, ktorú tehotná mamička nemôže ignorovať, aby zabezpečila bezproblémové tehotenstvo a čo najlepší vývoj plodu.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
