Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Tehotenstvo si vyžaduje vyváženú stravu, ktorá je schopná poskytnúť všetky vitamíny a minerály, ktoré vy a vaše nenarodené dieťa potrebujete pre dobré zdravie. Okrem potravín, ktorým sa treba vyhnúť , stále existujú potraviny, ktoré sú chutné a dobré pre matku aj dieťa, ako napríklad grécky jogurt.
Grécky jogurt ponúka veľa nutričných hodnôt, ako napríklad:
Toto jedlo obsahuje dostatočné množstvo vitamínov A, C a železa. Tieto látky sú nevyhnutnými zložkami pre ženy počas tehotenstva. Grécky jogurt má schopnosť poskytnúť vám asi 2 % dennej potreby železa a vitamínu A.
Akonáhle úspešne otehotniete, vaše potreby bielkovín sa zdvojnásobia, aby vytvorili základ buniek vášho dieťaťa. Proteín tiež poskytuje tehotným ženám veľmi potrebnú energiu počas tehotenstva a pôrodu. Grécky jogurt má schopnosť zdvojnásobiť množstvo bielkovín v porovnaní s inými jogurtmi. Bude to ideálny zdroj výživy pre tehotné ženy.
Ďalší pozitívny účinok gréckeho jogurtu spočíva v tom, že pokrm neobsahuje vysoký obsah cukru, vďaka čomu je ideálnym snackom pre tehotné ženy, ktoré sa obávajú priberania. Okrem toho, keďže je jogurt bohatý na bielkoviny, pomôže vám cítiť sa sýty na dlhú dobu a vyhnete sa tak zbytočným nezdravým jedlám.
Grécky jogurt je cenený aj pre to, že je bohatý na prospešné baktérie. Pomáhajú podporovať dobré baktérie v črevách a zabezpečujú udržanie zdravia. Tieto baktérie sú účinné pri prevencii chorôb, ako je hnačka a IBS (syndróm dráždivého čreva) .
Grécky jogurt má vysoký obsah vápnika, draslíka a horčíka, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a udržiavať krvný tlak v normálnom rozmedzí. Tehotné mamičky si preto môžu pridávať grécky jogurt do denného občerstvenia, aby si zabezpečili zdravie.
Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť grécky jogurt. Môžete zmiešať jogurt s trochou ľadu a ovocia a pripraviť si lahodné smoothie, schladiť sa v horúcom počasí alebo zmiešať jogurt s džemom, cereáliami a niekoľkými kúskami ovocia a máte jedlo.
Uistite sa, že grécky jogurt, ktorý kupujete, je pasterizovaný a hygienický. Nepasterizovaný jogurt môže obsahovať baktérie listérie, ktoré môžu poškodiť vyvíjajúci sa plod v maternici. Pred zakúpením tohto produktu v supermarkete si prečítajte a skontrolujte štítok.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
