Zdravé stravovanie plné živín pomôže znížiť výskyt chorôb a predĺžiť život. Najmä počas tehotenstva musia tehotné ženy zabezpečiť, aby sa bábätko v brušku dobre vyvíjalo fyzicky aj intelektuálne. Preto je veľmi dôležité, ako zabezpečiť dostatočnú výživu pre tehotné ženy.
Tehotenstvo a pôrod sú pre ženu považované za najšťastnejšie. V tomto období však tehotné ženy čelia aj mnohým psychickým aj fyzickým ťažkostiam.
Hormonálne zmeny v tehotenstve môžu spôsobiť podráždenosť, podráždenosť alebo stratu chuti do jedla alebo len chuť na určité potraviny. Tehotné matky sa však musia snažiť zostať v psychickej pohode ležaním, počúvaním hudby pre tehotné ženy ...
Zároveň si aj tehotné mamičky musia vybudovať výživnú stravu, ktorá poskytne dostatok živín pre vás aj pre vaše dieťa, aby ste boli zdraví. Zdravá a výživná strava vám prinesie 5 skvelých výhod:
Ranné nevoľnosti sú len malou časťou príznakov tehotenstva. Tehotné ženy čelia mnohým ďalším problémom vrátane únavy, zápchy, hemoroidov, zvierania na hrudníku, kŕčových žíl, porúch, problémov s ďasnami, opuchov a kŕčov . Tieto problémy vznikajú vplyvom hormónov a iných faktorov počas tehotenstva ako je zadržiavanie tekutín, genetický vplyv atď.
Kvalitná strava v tehotenstve dokáže minimalizovať, eliminovať alebo dokonca predchádzať mnohým problémom, ktoré môžu počas tehotenstva nastať.
Napríklad, ak budete dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, môžete výrazne znížiť únavu. Udržiavanie nízkotučnej diéty zníži bolesť na hrudníku. Jesť potraviny bohaté na vlákninu a piť veľa vody pomôže zlepšiť a zabrániť zápche počas tehotenstva .
Medzitým potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6 pomôžu zlepšiť nevoľnosť a zvracanie. Môžete sa starať o svoju pokožku a predchádzať kožným problémom počas tehotenstva pitím vody a konzumáciou rôznych potravín, ktoré obsahujú veľa vody.
Zistite viac: Čo by mali jesť tehotné matky, aby boli ich deti zdravé?
Mnohé štúdie zverejnené na stránke https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ ukázali, že pri dobrej starostlivosti počas tehotenstva môže byť matka aj plod v bezpečí a zdraví, s menším počtom komplikácií.komplikácie v tehotenstve . Štúdie tiež ukazujú, že existuje korelácia medzi nutričnými nedostatkami u tehotných žien a tehotných žien, ktoré majú príznaky počas tehotenstva.
Vedci zároveň zistili, že cukor a vysoká hladina nenasýtených tukov v strave zvyšujú riziko preeklampsie. Ženy s nedostatkom vitamínu C majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku preeklampsie ako ženy, ktoré denne prijímajú dostatok vitamínu C. Okrem toho je dobre zdokumentovaný vzťah medzi preeklampsiou a nedostatkom vitamínu E a horčíka počas tehotenstva.
Táto štúdia tiež ukazuje, že ak budete mať počas tehotenstva výživnú a vyváženú stravu s dostatkom vitamínov, minerálov a iných živín pre tehotné ženy, môžete znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva, zároveň sa plod môže zdravo a zdravo vyvíjať bezpečné.
Zdravá strava vám nielen pomôže cítiť sa lepšie počas 40 týždňov tehotenstva, ale výrazne pomôže aj pri pôrode.
Po prvé, správna výživa počas tehotenstva môže pomôcť zabrániť predčasnému pôrodu. Zatiaľ čo všetky živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore pôrodu ženy, mnohé štúdie ukázali, že uprednostňovanie adekvátnych doplnkov zinku, vitamínov A, C a horčíka počas tehotenstva môže znížiť riziko predčasného pôrodu.
Na druhej strane tehotné ženy potrebujú mať pevnú myseľ a dobré zdravie, pretože pôrod je proces, ktorý si vyžaduje veľa energie. Takže s výživnou stravou môžete prejsť pôrodom a pôrodom pohodlnejšie.
Zistite viac: Čo by mali jesť tehotné ženy pred pôrodom?
Len si predstavte, že v deň, keď sa vaše dieťa narodilo, by ste sa mohli cítiť tak šťastní, keď držíte svoje dieťa v náručí. Je však pravdepodobné, že sa obávate aj toho, ako rýchlo sa z pôrodu zotavíte, aby ste sa mohli plne sústrediť na starostlivosť o svojho malého anjelika.
Vzhľadom na to, že je stále ovplyvnené tehotenstvom a pôrodom, na mnoho dní, týždňov, dokonca mesiacov, vaše telo stále potrebuje dostatočne veľký zdroj energie, aby sa zotavilo z nespočetných zranení. Preto je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rýchlo zotaviť z pôrodu, udržiavať výživnú stravu počas tehotenstva a tiež po pôrode.
Živiny budú najskôr použité na výživu tela matky a potom budú použité na výživu plodu. Doprajte si teda dostatok vitamínov a minerálov zo zdravej stravy, aby ste zabezpečili zdravie vás aj vášho dieťatka.
Okrem toho, ak budete pokračovať v tejto diéte aj po pôrode, pomôže vám to obmedziť riziko mnohých rôznych chorôb, ako je vysoký krvný tlak , cukrovka alebo rakovina.
Konzumácia zdravej a na živiny bohatej stravy počas tehotenstva nielenže pomáha hladkému priebehu pôrodu, ale prospieva aj vášmu zdraviu a zdraviu vášho nenarodeného dieťaťa. Ak je to potrebné, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o najvhodnejšej diéte pre tehotné ženy.
aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.
85 % žien pociťuje počas tehotenstva nevoľnosť. Tento problém sa pre matku aj dieťa zhoršuje, keď pociťujete rannú nevoľnosť (závažná ranná nevoľnosť).
Mlieko pre tehotné ženy je nenahraditeľným výživným nápojom počas tehotenstva. Dôležité však je, aké mlieko je dobré pre plod, vhodné pre tehotné ženy a koľko mlieka treba denne skonzumovať pre zdravie matky a dobrý vývoj bábätka.
Mnohí odborníci sa domnievajú, že pre tehotné ženy je vhodné jesť tuniaka. Na druhej strane by ste ju mali jesť len s mierou, pretože táto ryba obsahuje ortuť.
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Tehotné ženy v 5. mesiaci tehotenstva musia venovať veľkú pozornosť svojej strave, pretože toto je obdobie, kedy plod začína veľmi rýchlo rásť a vyvíjať sa.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Mamička cíti pohyb plodu v 4. mesiaci Čo teda jesť v 4. mesiaci tehotenstva a ktorým potravinám sa radšej vyhýbať?
Tehotné ženy, ktoré jedia avokádo, poskytujú telu nielen živiny, ale tiež zmierňujú zápchu, zabraňujú preeklampsii a pomáhajú plodu dobre sa vyvíjať.
Čo by mali tehotné ženy jesť, aby mali dostatok živín a zabezpečili si primeranú hmotnosť? aFamilyToday Health vám pomôže úspešne vybudovať tú najlepšiu výživu pre tehotné ženy
aFamilyToday Health – Keď telo tehotnej matky sťaží a jej nálada je tiež náladová, musí tieto tipy uplatniť, aby viac milovala život.
Odpoveď na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre, je vlastne celkom jednoduchá, pretože stačí pridať potraviny ako vajcia, ryby, orechy...
Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
Počas tehotenstva musia tehotné ženy zabezpečiť výživu pre matku aj dieťa. Preto je mimoriadne dôležité zabezpečiť dostatočnú výživu tehotným ženám.
Ak nemáte radi kravské mlieko, mandľové mlieko bude ideálnou náhradou pre tehotné ženy, pretože je chutné a zároveň jednoduché na prípravu.
Pravidelná predpôrodná prehliadka je veľmi dôležitá vec, ktorú tehotná mamička nemôže ignorovať, aby zabezpečila bezproblémové tehotenstvo a čo najlepší vývoj plodu.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
