Čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre?

Odpoveď na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre, je vlastne celkom jednoduchá, pretože stačí pridať potraviny ako vajcia, ryby, orechy... Všetky tieto jedlá sa dajú ľahko nájsť, no prinášajú efektívne výsledky. ovocie.

Čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre? Na otázku nie je ťažké odpovedať. Počas tehotenstva skutočne to, čo jete, prispieva ku kognitívnemu vývoju vášho dieťaťa, kým je ešte v brušku. Ak dostanete dostatok živín pre mozog, vaše dieťa sa narodí inteligentnejšie, bude mať menšie problémy s učením a nebude musieť čeliť poruchám učenia, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a porucha pozornosti (ADD) .

Okrem toho inteligencia tiež pomáha deťom rýchlo sa učiť v triede aj mimo nej. Šikovné bábätko nielenže v živote uspeje, ale dosiahne aj oveľa viac. Čo by teda mali jesť tehotné ženy, aby boli ich deti múdre a vytvorili tento zázrak? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre?

Niektoré odpovede na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, zahŕňajú:

1. Tučné ryby a ustrice sú dobré pre inteligenciu plodu

Omega-3 mastné kyseliny nemôžu pri vývoji mozgu bábätka chýbať. Preto, ak sa pýtate, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, spomeňte si na ryby, najmä tučné ryby, ako je makrela, losos, sleď atď. Snažte sa jesť aspoň dve porcie rýb denne týždeň alebo viac.

Ďalším návrhom, ktorý by vás mohol zaujímať, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, sú ustrice, ktoré sú bohaté na jód, zinok a železo, ako aj na omega-3. Okrem toho by si tehotné ženy mali uvedomiť, že nízka hladina jódu u tehotných žien môže ovplyvniť inteligenciu dieťaťa. Preto by ste mali zvážiť začlenenie ustríc do svojho týždenného jedálnička, aby ste sa vyhli týmto nepríjemným následkom.

2. Čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre? Vyberte si zelenú listovú zeleninu

Jesť zelené ovocie a zeleninu je nevyhnutné, pretože tieto potraviny sú bohaté na kyselinu listovú, živinu, ktorá hrá zásadnú úlohu pri ochrane vášho dieťaťa pred poškodením tkaniva. Pred použitím sa uistite, že ste potraviny dôkladne očistili, aby ste sa vyhli zvyškovým baktériám.

Okrem toho je kyselina listová v zelenine vysoko cenená pre svoju schopnosť znižovať riziko defektov neurálnej trubice , odstraňovať rázštepy pery a rôzne srdcové chyby u dojčiat. Tehotné ženy tiež znížia riziko vzniku preeklampsie, ak budú pravidelne jesť potraviny bohaté na kyselinu listovú .

3. Čučoriedky

Čučoriedky sú na zozname odpovedí na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre. Ide o potravinu bohatú na antioxidanty, ktorá podporí kognitívny vývoj vášho bábätka v brušku. Medzi ďalšie alternatívy k čučoriedkam patria jahody, maliny, paradajky, fazuľa a artičoky.

4. Čo jesť, aby ste mali šikovné bábätko? Vyberte si vajcia

Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií, najmä s vajíčkami uvarenými natvrdo. Toto jedlo obsahuje aminokyselinu zvanú cholín, ktorá preukázateľne podporuje vývoj mozgu a zlepšuje pamäť pre budúcich malých anjelikov.

Okrem toho by tehotné ženy mali obmedziť používanie potravín z nepasterizovaných alebo varených vajec, pretože baktérie sa môžu stále skrývať, takže je vám zle.

5. Mandle

Mandle obsahujú zdravé tuky, horčík, vitamín E a bielkoviny. Okrem toho sa v mandliach hojne nachádzajú zlúčeniny omega-3, ktoré sú známe svojimi úlohami pri posilňovaní mozgu. Malá hrsť mandlí každý deň je preto rozumnou odpoveďou na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre.

Na druhej strane, ak nemáte radi mandle, môžete úplne prejsť na iné orechy, ako sú vlašské orechy, arašidy atď., aby ste priniesli želané benefity.

6. Grécky jogurt

Potraviny bohaté na bielkoviny sú nevyhnutné pre tvorbu zdravých nervových buniek, ktoré následne pomáhajú plodu rozvíjať poznanie. Probiotiká a bielkovinové potraviny, ako je grécky jogurt, sú skvelým spôsobom, ako tieto požiadavky splniť. Tento jogurt pridáva aj vápnik, ktorý podporuje rast kostí malých anjelikov.

Lekári tiež odporúčajú tehotným ženám, aby používali grécky jogurt ako občerstvenie, pretože obsahuje dostatok jódu, ktorý môže zabrániť nízkej pôrodnej hmotnosti detí.

7. Ak chcete, aby bolo vaše dieťa bystré, vyberte si syr

Vitamín D hrá dôležitú úlohu v kognitívnom vývoji dojčiat. Tehotné ženy s nízkou hladinou vitamínu D môžu porodiť deti s nízkym IQ. Ak chcete, aby vaše dieťa bolo bystré a bystré s rýchlou mysľou, popremýšľajte o pridaní syra do stravy.

8. Tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú bohaté na zinok, minerál, o ktorom je dobre známe, že podporuje správny vývoj mozgu a podporuje kognitívne spracovanie od chvíle, keď je vaše dieťa v maternici. Ak hľadáte zdravé maškrty pre chvíle smútku a čo jesť, aby ste boli chytrí, skúste tekvicové semienka.

9. Strukoviny

Vaše telo potrebuje železo na prenos kyslíka do nervových buniek v mozgu vášho dieťaťa. Okrem mäsa a morských plodov obsahujú aj strukoviny dobré množstvo železa. Preto sa tehotným ženám odporúča, aby toto jedlo zaradili do svojho jedálnička.

Ďalšie potraviny bohaté na železo, ktoré sa oplatí pridať do vašej stravy, sú špenát, figy, kuracie mäso a hrozienka. Striedma konzumácia hrozienok tiež pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

10. Čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti múdre? Prednosť by malo dostať mlieko

Nedostatok železa u tehotných žien vedie k mentálnej retardácii a výrazne ovplyvňuje celkový kognitívny vývoj dieťaťa. Pitím mlieka podporíte komplexný rozvoj kognitívnych funkcií mozgu u bábätiek pred narodením. Existuje veľa druhov mlieka pre tehotné od ryžového mlieka, kravského mlieka až po sušené mlieko, z ktorých si môžete vybrať.

Tipy pre inteligentné deti

Aj keď už máte odpoveď na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, stále môžete bábätkám pomôcť v intelektuálnom rozvoji nasledujúcimi spôsobmi:

Vyhnite sa otrave ortuťou

Okrem morských plodov, ako je tuniak, losos, ustrice atď., existujú jedlá z rýb, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať. To je mečúň, žralok, kráľovská makrela... pretože obsahujú dosť vysoké hladiny ortuti, čo nepriaznivo ovplyvní plod. Ak chcete bezpečne jesť ryby, prečítajte si článok  Nie všetky druhy rýb môžu jesť tehotné ženy .

Zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl prospieva všetkým, najmä tehotným ženám. Preto aFamilyToday Health navrhuje, aby tehotné ženy:

Udržujte svoju váhu na stabilnej úrovni

Nepoužívajte alkoholické nápoje, ako je alkohol

Pravidelne cvičte, ako je chôdza po každom jedle.

Venujte pozornosť štítnej žľaze

U niektorých žien sa počas prvého tehotenstva objavia problémy so štítnou žľazou a to sa musí liečiť. Nestabilné hladiny hormónov štítnej žľazy majú potenciál poškodiť nenarodené dieťa. Nízke hladiny hormónov štítnej žľazy sú spojené s nízkym IQ po narodení dieťaťa. Svoju štítnu žľazu udržíte v správnej funkcii konzumáciou asi 220 mcg jódu denne.