Kútik otázok a odpovedí: Môžu ženy po pôrode jesť jogurt?

Jogurt je chutné a výživné jedlo. V ľudovej reči však mnohé rôzne názory na jedenie jogurtov po pôrode vyvolávajú u tehotných matiek mnohé obavy. Môžu ženy po pôrode jesť jogurt? Poďme zistiť odpoveď prostredníctvom článku aFamilyToday Blog!

Výživa je pre mamičky počas tehotenstva a po ňom mimoriadne dôležitou otázkou, pretože výrazne ovplyvňuje vývoj bábätka. Jogurt je potravina, ktorá nielen povzbudí chuťové bunky, ale aj zlepší trávenie, preto je často vyberaný ako nevyhnutný pokrm mnohých rodín. Môžu teda mamičky po pôrode jesť jogurt?

Môžu ženy po pôrode jesť jogurt?

Keď už je reč o jogurte, nedá nám nespomenúť dôležité nutričné ​​zložky, ktoré telu prináša ako:

• Proteín: Jogurt obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú potrebné pre rast svalov a bunkových tkanív.
• Vápnik: Jogurt je dobrým zdrojom vápnika, ktorý je potrebný pre vývoj silných kostí a zubov a podporuje nervový prenos.
• Vitamíny skupiny B: Jogurt obsahuje veľa vitamínov skupiny B, vrátane vitamínov B2, B5, B6 a B12, ktoré pomáhajú podporovať rast a fungovanie buniek a orgánov v tele.
• Probiotiká : Jogurt obsahuje aj prospešné baktérie pre tráviaci systém, ktoré pomáhajú vyrovnávať črevnú mikroflóru a podporujú imunitný systém. 
• Fosfor: Jogurt tiež poskytuje značné množstvo fosforu, ktorý zlepšuje funkciu nervov a svalov.
• Draslík: Minerál, ktorý telo potrebuje na udržanie rovnováhy vody a elektrolytov, a jogurt poskytuje značné množstvo draslíka.
• Tuk: Jogurt obsahuje tuk, ale množstvo tuku v jogurte je nižšie ako v surovom mlieku.

Môžu ženy po pôrode jesť jogurt?

Tieto nutričné ​​zložky robia z jogurtu výživné a zdravé jedlo pre ľudí, najmä ženy po pôrode. Takže môžete po pôrode jesť jogurt? Ak chcete odpovedať na otázku, venujte pozornosť niektorým špecifickým výhodám jogurtu pre ženy po pôrode nižšie:

• Pomáha dopĺňať vápnik a vitamín D: Jogurt je veľmi dobrým zdrojom vápnika a vitamínu D , ktorý pomáha obnoviť zdravie ženského tela po pôrode, najmä tým, ktoré trpia podvýživou alebo nedostatkom vápnika. 
• Posilňuje imunitný systém: Užitočné baktérie v jogurte pomáhajú posilňovať imunitný systém tela. To pomáha ženám po pôrode rýchlo sa zotaviť a predchádzať infekciám. 
• Pomáha vyrovnávať črevnú mikroflóru: Jogurt obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú vyrovnávať črevnú mikroflóru, podporujú tráviaci proces a zmierňujú príznaky nadúvania, poruchy trávenia a zápchy po pôrode.
• Pomáha znižovať stres : Jogurt obsahuje látky, ktoré upokojujú nervy, pomáhajú znižovať stres a stres u žien po pôrode.
• Pomáha pri chudnutí: Jogurt je potravina obsahujúca vlákninu a bielkoviny, ktorá pomáha znižovať hlad a efektívne chudnúť.
• Pomáha znižovať riziko ochorení: Jogurt má vplyv na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny, gastrointestinálnych ochorení a neurologických ochorení.
• Štúdie ukazujú, že dojčené deti, ktoré jedia jogurt, môžu mať znížené riziko hnačky a črevných infekcií.

Kvôli vyššie uvedeným výhodám je jogurt veľmi dobrou potravinou a mal by byť pridaný do každodennej stravy žien po pôrode.

Jogurt by mal byť pridaný do každodennej stravy žien po pôrode

Niektoré ženy by po pôrode nemali jesť jogurt

Aj keď má jogurt veľa zdravotných výhod pre ženy po pôrode, existujú prípady, kedy je vhodné jogurty obmedziť alebo nejesť, vrátane:

• Ľudia s alergiou na mlieko: Ľudia s alergiou na mlieko by sa mali vyhýbať konzumácii jogurtov alebo akýchkoľvek mliečnych výrobkov, aby nespôsobili alergickú reakciu.
• Ľudia s cukrovkou : Jogurt obsahuje cukor a sacharidy, takže ľudia s cukrovkou by mali obmedziť príjem jogurtov alebo zvoliť jogurt s nízkym obsahom cukru.
• Ľudia s tráviacimi problémami: Jogurt obsahuje laktózu, druh cukru, ktorý niektorí ľudia nedokážu stráviť. Preto by ľudia s poruchami trávenia, ako je zápcha, hnačka alebo žalúdočné choroby, mali obmedziť alebo sa vyhnúť konzumácii jogurtov.
• Ľudia, ktorí užívajú antibiotiká: Antibiotiká môžu zabíjať dobré aj zlé baktérie v čreve, čo spôsobuje nerovnováhu v čreve. Pri konzumácii jogurtu počas užívania antibiotík môže byť liek ovplyvnený aj jogurtom, preto je vhodné počas užívania antibiotík konzumáciu jogurtov dočasne obmedziť.
• Ľudia s problémami pečene alebo obličiek: Jogurt obsahuje bielkoviny a vápnik a príliš veľa jogurtu môže spôsobiť problémy ľuďom s ochorením pečene alebo obličiek.

Mamičky po pôrode s poruchami trávenia by mali obmedziť jedenie jogurtov

Aký je najlepší spôsob, ako jesť jogurt po pôrode?

Pre ženy po pôrode môže jedenie jogurtu priniesť veľa zdravotných výhod. Existuje však niekoľko bodov, ktoré treba mať na pamäti, aby ste maximalizovali účinky jogurtu:

• Vyberte si čerstvý a nesladený jogurt: Vyberte si čerstvý a prírodný jogurt, aby ste sa vyhli konzervačným látkam a cukru, dvom zložkám, ktoré nie sú zdraviu prospešné. Nesladený jogurt tiež pomáha znižovať riziko priberania a cukrovky.
• Stabilizujte množstvo jogurtu, ktoré denne zjete: Každý deň by ste mali jesť stabilné množstvo jogurtu, nejedzte príliš veľa. Asi 1-2 šálky jogurtu denne stačia na zabezpečenie výživy pre telo.
• Kombinujte s čerstvým ovocím: Na zvýšenie obsahu vlákniny a vitamínov sa odporúča kombinovať jogurt s čerstvým ovocím. Ovocie ako jahody, čučoriedky, jablká, pomaranče, citróny... všetko je dobrá voľba.
• Nejedzte jogurt so studenými jedlami: Ženy po pôrode by sa mali vyhýbať jedeniu jogurtov so studenými jedlami, ako je melón, uhorka, studené ovocie alebo kocky ľadu, aby sa vyhli tráviacim poruchám.

Mali by ste kombinovať jogurt s čerstvým ovocím na zvýšenie vlákniny a vitamínov

V závislosti od zdravotného stavu a tráviacich schopností každého človeka budú existovať individuálne odporúčania, preto by ste sa mali poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste zaistili bezpečnosť pre zdravie.

Vyššie sú dôležité informácie o výhodách jogurtu pre ženy po pôrode a ich nenarodené deti, určite majú mamičky odpoveď na otázku „Môžete po pôrode jesť jogurt? “ . Jogurt je výživná potravina, ktorá poskytuje veľa základných živín pre telo matky a dieťaťa. Mamičky po pôrode si však musia dávať pozor, aby nejedli priveľa a zvoliť správny druh jogurtu, ktorý zabezpečí zdravie matky aj dieťaťa. Dúfajme, že tento článok pomôže matkám po pôrode pri výbere a používaní jogurtu v ich strave.