Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Pre ľudí, ktorí často pociťujú mnohé ochorenia tráviaceho traktu, ako je reflux kyseliny, pálenie záhy, pálenie záhy, gastritída, ... ich posadnutosťou je čas na nočný spánok. Pretože v tomto období budú často náchylnejšie na horkosť v ústach, suchý kašeľ, vážnejší reflux. Ak sa predĺži bez zlepšenia, ovplyvní to kvalitu spánku, syndróm spánkového apnoe a dennú narkolepsiu. Preto je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém záležitosťou, ktorej by mala táto skupina ľudí venovať osobitnú pozornosť.
Jednoduché dôvody, prečo máte reflux kyseliny počas spánku
Gastroezofageálny reflux je stav, pri ktorom sa potrava v tráviacom trakte vracia späť do pažeráka v dôsledku nesprávneho fungovania bránice. Keď spíte, reflux kyseliny môže pochádzať z niekoľkých dôvodov:
Dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém
Ležať na ľavom boku je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém. Hoci sú naše telá symetrické, v skutočnosti sa orgány v tele nachádzajú na mnohých rôznych miestach. Spánok na ľavej strane pomáha odstraňovať potravu a kyselinu z dolného pažerákového zvierača, čím sa znižuje riziko refluxu kyseliny do pažeráka.
Spánok na ľavej strane tiež minimalizuje poruchy trávenia a príznaky pálenia záhy. Zatiaľ čo pálenie záhy je u tehotných žien bežné, spánok na ľavom boku zlepšuje prietok krvi a funkciu obličiek, čím sa znižuje záťaž pečene voči váhe maternice.
Ležať na ľavom boku je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém
Na uľahčenie spánku na ľavom boku mnohí odborníci navrhujú, aby ste si našli mäkký vankúš, ktorý sa hodí k štruktúre kľúčnej kosti, a potom si ho umiestnite medzi kolená. To vám pomôže podporiť vaše boky a spodnú časť chrbta. Pri ležaní na boku nebudete cítiť nepohodlie.
Poloha pri spánku nie je dobrá pre tráviaci systém
Existuje mnoho pozícií spánku, ktoré nie sú dobré pre náš tráviaci systém, vrátane:
Spanie na chrbte
Keď spíte v tejto polohe, váš žalúdok bude vo vyššej polohe ako váš pažerák, čo môže ľahko viesť k tomu, že sa žalúdočná kyselina vráti späť do pažeráka a spôsobí príznaky srdcového infarktu, poruchy trávenia, grganie, teplo alebo nepríjemné pocity.
Spiace tvárou nadol
Táto poloha môže vyvíjať tlak na žalúdok a brzdiť tráviaci proces. Zároveň táto poloha sťažuje aj dýchanie a môže spôsobiť problémy s nosom a hrdlom.
Spanie na pravej strane
Pri spánku v tejto polohe bude žalúdok umiestnený vyššie ako oblasť pažeráka, čo vedie k oneskoreniu trávenia potravy a môže spôsobiť poruchy trávenia, nadúvanie alebo pálenie záhy.
Vyhnite sa ležaniu na chrbte, tvárou nadol alebo na pravom boku, keď máte žalúdočné problémy.
Iné spánkové návyky, ktorým sa treba vyhnúť
Tu je niekoľko spánkových návykov, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste zostali zdraví a zlepšili svoj spánok:
Veľa používania mobilných telefónov, pitie alkoholu, nadmerné jedenie,... sú veci, ktorým sa pred spaním vyhnúť
V článku sú informácie o dobrých polohách pri spánku pre tráviaci systém a polohách, ktorým sa treba vyhnúť pri mnohých žalúdočných problémoch. Poloha pri spánku je skrátka dôležitá, pretože ovplyvňuje naše zdravie vrátane tráviaceho systému. Preto je dôležitý výber správnej polohy spánku, aby ste minimalizovali tráviace problémy. Dúfam, že tomu budete venovať pozornosť, aby ste počas spánku neovplyvnili tráviaci systém.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
