Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Niekoľkokrát pri nočnom kúpeli budete mať nasledujúce ráno bolesti hlavy, krku a ramien. Toto je tiež bežná situácia mnohých ľudí. Tak čo, bolí vás pri nočnom kúpaní hlava? Ako obmedziť bolesti hlavy a tela po nočnom kúpeli? Tento článok vám pomôže odpovedať na všetky vyššie uvedené otázky tým najpodrobnejším spôsobom.

Prečo nočné kúpele spôsobujú bolesti hlavy?

Prečo nočné kúpanie spôsobuje bolesti hlavy je jednou z častých otázok neurológov. To je tiež častá otázka mnohých ľudí, najmä tých, ktorí často ponocujú a kúpajú sa v noci. Pri vysvetľovaní tejto situácie odborníci na zdravie tvrdia, že telo zažije náhlu zmenu teploty, keď sa v noci kúpeme. Keď sa orgány ešte neprispôsobili teplote vody v tele, cievy zareagujú a rýchlo sa stiahnu. To narúša prietok krvi do mozgu, čo vedie k bolestiam hlavy. Tento stav môže tiež poškodiť krvné cievy v mozgu a spôsobiť tak mŕtvicu.

Bolesť hlavy v noci pochádza zo studenej vody, pretože krvné cievy reagujú a rýchlo sa sťahujú, prietok krvi sa nedá pumpovať do mozgu.

Okrem toho, keď sa sprchujete v noci, mokré vlasy budú dlhšie schnúť. Vlhká pokožka hlavy zvyšuje riziko prechladnutia, ciev, ktoré ťažko prechádzajú do mozgu. Na druhý deň ráno budete pociťovať bolesti tela, krku a ramien a najmä veľké bolesti hlavy. V prípade, že vyššie uvedený stav trvá nepretržite mnoho dní, tento príznak prejde do ťažko liečiteľnej chronickej bolesti hlavy, ktorá ovplyvňuje kvalitu života, štúdia a práce.

Navyše nočné kúpanie s bolesťami hlavy pochádza aj zo základného ochorenia, ktorým je nízky krvný tlak. Keď máte nízky krvný tlak, nočné kúpanie spôsobí rozšírenie ciev, mozog nemôže zásobovať krvou orgány v tele. Zrazu sa budete cítiť unavení a vyčerpaní. Ak je telo slabé, budete mať vysokú horúčku, závraty, migrénové bolesti hlavy , hemiplégiu v dôsledku poškodenia periférneho nervu VII. Ľudia to často nazývajú zasiahnutie vetrom.

Kedy je správny čas na sprchovanie, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy?

Mnoho ľudí si myslí, že kúpanie im pomôže lepšie spať. Tento koncept nie je nesprávny, ale nestačí. Musíte sa kúpať správne a v správnom čase, aby to nepriaznivo neovplyvnilo vaše zdravie a pomohlo vám lepšie spať. Najlepší čas na večerné sprchovanie je od 19:00 do 20:00, 2 hodiny pred spaním. Ak sa nemôžete v tomto čase okúpať, mali by ste sa pokúsiť osprchovať pred 22:00, vyhnúť sa neskorému kúpaniu, spôsobí to bolesti hlavy a poškodenie nervového systému. 

Aby ste sa vyhli bolestiam hlavy v noci, mali by ste využiť kúpeľ medzi 19:00 a 20:00, 2 hodiny pred spaním.

Pri kúpaní by ste sa mali vyhýbať vylievaniu vody priamo z hlavy, ale mali by ste to robiť zdola nahor. To pomáha telu pomaly sa adaptovať na teplotu vody bez náhleho zovretia krvných ciev. V prípade, že sa nestihnete osprchovať pred 22:00, mali by ste si na hlavu asi 5 minút použiť studený uterák, aby ste schladili svoju telesnú teplotu a pomohli vám tak lepšie spať. Súčasne utierajte celé telo teplým uterákom a očistite spodnú časť tela. Týmto spôsobom udržíte telo čisté pred spaním a tiež sa vyhnete nutnosti kúpania sa neskoro večer, čo má za následok mnohé nepriaznivé účinky na zdravie.

Niekoľko tipov pri nočnom kúpeli od odborníkov na zdravie

Okrem správneho kúpania a používania teplej vody na nočné kúpanie, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy, odborníci na zdravie uvádzajú aj niekoľko poznámok na zníženie škodlivých účinkov tohto zvyku na zdravie:

• Nesprchujte sa, keď ste hladní alebo keď jete príliš veľa. Najlepší čas je osprchovať sa 2 hodiny po jedle alebo 1 hodinu pred jedlom. Kúpanie nalačno alebo príliš sýte, spôsobí tlak na žalúdok, zníži krvný tlak , ľahko sa vám v kúpeľni zatočí hlava a omdliete.
• Po kúpaní by ste si pred oblečením mali telo úplne osušiť, aby ste neprechladli.
• Obmedzte ležanie v klimatizácii hneď po osprchovaní, pretože bráni cirkulácii krvi do mozgu a srdca, čím sa zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody a mŕtvice.

Nekúpte sa hneď, keď telo práve silno cvičilo a veľmi sa potilo.

• Počas pitia alkoholu sa nekúpte, pretože to ľahko poruší krvné cievy a rýchlo zvýši krvný tlak, čo vedie k najhoršej situácii, ako je mŕtvica, dokonca smrť.
• Keď je telo unavené, nemali by ste sa kúpať neskoro večer. Namiesto toho stačí utrieť telo a vyčistiť spodnú časť.

V článku sú vysvetlenia k otázke, prečo nočné kúpanie spôsobuje bolesti hlavy . Nielenže budete náchylní na bolesti hlavy, kĺbov, nočné kúpanie tiež zvyšuje riziko mozgovej príhody, prasknutia mozgových ciev, čo vedie k hemiplégii alebo dokonca vysokej smrti. Preto sa musíte vyhnúť častému nočnému kúpaniu, aby ste si chránili svoje zdravie. Zároveň by ste mali pravidelne cvičiť, aby ste zvýšili odolnosť, pomohli telu bojovať proti mnohým nebezpečným chorobám.