6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
Vedeli ste, že 9% žien vo fertilnom veku má nedostatok železa? Ak sa požiadavky na železo u tehotných žien neplnia minimálne, najmä v prvých dvoch mesiacoch, môže sa zvýšiť riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti?
Prečo je železo počas tehotenstva dôležité?
Aj keď nie ste tehotná, vaše telo stále potrebuje železo na udržanie funkcií, ako sú:
Tvorí hemoglobín, proteín nachádzajúci sa v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík;
Železo je dôležitou zložkou myoglobínu – proteínu, ktorý dodáva svalom kyslík a kolagén, ktorý pomáha pri stavbe kostí, chrupaviek a iných spojivových tkanív;
Potrebný na produkciu mnohých základných enzýmov a pomáha posilňovať imunitný systém.
Prečo tehotné ženy potrebujú počas tehotenstva veľa železa?
1. Väčšia produkcia hemoglobínu
Počas tehotenstva vaše telo produkuje o 50 % viac krvi ako zvyčajne, a preto musíte produkovať viac hemoglobínu. Preto treba železo dopĺňať.
2. Nedostatok železa pred tehotenstvom
Mnoho žien má pred otehotnením nedostatok železa. Nedostatok železa spôsobuje, že sa ľahko cítite unavení, takže musíte železo pridať, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravé.
3. Dopyt po železe sa zvyšuje
Ako vaše dieťa rastie, potreba doplnkov železa sa tiež zvýši, najmä v strednom a neskorom štádiu tehotenstva.
4. Bojuje proti komplikáciám v tehotenstve
Nedostatok železa v tehotenstve môže viesť k množstvu komplikácií, ako je predčasný pôrod , nízka pôrodná hmotnosť, úmrtie dojčiat atď. Tomu všetkému sa môžu tehotné ženy vyhnúť dostatočným príjmom železa.
Dopĺňajú tehotné ženy potrebné množstvo železa?
Telo počas tehotenstva spotrebuje viac železa na tvorbu krvi. Pomáha tiež transportovať kyslík z pľúc do iných častí tela. Ak teda nemáte dostatok železa, budete sa cítiť unavení.
Aby ste vedeli, či prijímate dostatok železa, musíte vedieť, koľko ho potrebujete.
Koľko železa konzumujete počas tehotenstva?
Tehotné ženy potrebujú počas tehotenstva celkovo 800 miligramov (mg) železa. V ktorých plod a placenta potrebujú 300 mg a hemoglobín potrebný u matky je 500 mg.
Telo v polovici tehotenstva spotrebuje veľmi vysoké množstvo železa. Potreba železa sa preto zvýši z 0,8 mg denne v skorých štádiách na 6–7 mg v neskorších štádiách.
Vo všeobecnosti tehotné ženy potrebujú 2–4,8 miligramov železa denne. To znamená, že množstvo jedla, ktoré zjete, by malo obsahovať 20 – 48 mg železa.
Počas tehotenstva sa odporúča dopĺňať 30 mg železa denne.
Kde je železo?
Medzi potraviny bohaté na železo patrí živočíšna pečeň (hovädzie, bravčové), vaječné žĺtky, celé zrná, tekvicové semienka, sójové bôby, šošovica, sezamové semienka, špenát, hovädzie mäso...
Prípadne môžete doplnky železa užívať perorálne, ale musíte sa riadiť pokynmi svojho lekára. Jedným z doplnkov železa pre tehotné ženy je dnes Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Malá poznámka pre vás, ak počas suplementácie železa zrazu uvidíte, že vaša stolica stmavne, nebojte sa príliš. Je to len normálny a neškodný vedľajší účinok.
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Psychická príprava pred pôrodom
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!
aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné
Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien
Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.
7 spôsobov, ako vypočítať čo najpresnejší gestačný vek a dátum pôrodu
Tehotné matky môžu použiť 1 z 5 najpresnejších metód na výpočet gestačného veku z aFamilyToday Health, aby vedeli, koľko týždňov má dieťa.
Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?
Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.
Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – ustrice sú lahodným jedlom, ktoré milujú mnohí ľudia. Je však bezpečné jesť ustrice počas tehotenstva?
Koľko vody by mali tehotné ženy vypiť denne?
Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?
Na čo by si mali dávať pozor tehotné ženy vo vlaku?
Podľa odborníkov sú tehotné ženy, ktoré cestujú vlakom, celkom bezpečné. Aby ste však mali celý výlet, musíte mať na pamäti niekoľko dôležitých bodov.
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo potrebujú tehotné ženy vedieť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je u tehotných žien pomerne častým stavom, nie je síce nebezpečná, no spôsobuje veľmi nepríjemný pocit.
Dôvody nízkej kvality materského mlieka
aFamilyToday Health – dojčiace matky sa niekedy obávajú o prísun mlieka a nevedia, čo robiť, aby zlepšili kvalitu mlieka pre svoje deti.
Úloha FSH (folikuly stimulujúceho) hormónu v ženskej plodnosti
Hormón FSH je tiež známy ako hormón stimulujúci folikuly s úlohou podporovať plodnosť u žien a tehotných žien.
Mali by ste jesť morské plody počas tehotenstva?
aFamilyToday Health - Morské plody sú pomerne vysokým zdrojom výživy pre telo matky a plodu. Nasledujúce akcie pomáhajú tehotným matkám pri výbere bezpečných zdrojov morských plodov pre ich matky.
4 veci, ktoré by ste mali vedieť pri starostlivosti o vlasy počas tehotenstva
Väčšina žien sa stará a stará sa o krásu svojich vlasov. Počas tehotenstva musí byť vedecká starostlivosť o vlasy bezpečnejšia ako kedykoľvek predtým.
Výhody kokosovej vody pre zdravie tehotných žien
aFamilyToday Health – Čerstvé zelené kokosové orechy nám poskytujú chladivý a výživný zdroj kokosovej vody, ktorý ženy, najmä tehotné ženy, nemôžu ignorovať.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Príčiny pálenia záhy počas tehotenstva a ako ho liečiť
aFamilyToday Health – Čo spôsobuje pálenie záhy počas tehotenstva, môže byť otázka, na ktorú chce nájsť odpoveď mnoho tehotných žien.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.