Ako správne a efektívne dopĺňať vitamín C?

Vitamín C pre telo hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní odolnosti, podpore hojenia rán, tvorbe kolagénu, prevencii šedého zákalu. Okrem toho je vitamín C tiež antioxidant – chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čím pomáha predchádzať chorobám, ako sú srdcové choroby, ako aj rakovina a iné chronické ochorenia. Telo však nedokáže samo metabolizovať vitamín C a musí byť dodávané z vonkajšej potravy. Ako teda správne a efektívne dopĺňať vitamín C?

Vitamín C patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode, preto ľudský organizmus nedokáže tento vitamín metabolizovať ani skladovať. Aby sme sa vyhli nedostatku vitamínu C, musíme telu dodať určité množstvo vitamínu C každý deň. 

Množstvo vitamínu C, ktoré potrebuje každý človek, sa líši v závislosti od stavu a zdravotnej situácie. Najmä pre ľudí, ktorí fajčia, žijú v znečistenom prostredí, sú v strese, ľudia sa zotavujú po chorobách, operáciách, viac vitamínu C budú potrebovať ľudia vo veku 55 rokov a starší. Ako teda dopĺňať vitamíny ako aj čo jesť, aby ste vitamín C efektívne dopĺňali? 

Telu je potrebné denne dopĺňať vitamín C, aby neupadlo do stavu nedostatku

Čo jesť na doplnenie vitamínu C pre telo?

Každodenné dopĺňanie vitamínu C prostredníctvom potravín je pre telo vždy najlepší a najbezpečnejší spôsob. Ak chcete plne doplniť vitamín C, musíte zistiť, ktoré potraviny obsahujú vysoké hladiny vitamínu C, z ktorých zaradiť do svojho každodenného jedálneho lístka. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú najviac vitamínu C, ktoré potrebujete vedieť.

1. Guava

Ak sa pýtate, ako efektívne doplniť vitamín C, guava je skvelá voľba. Guava je považovaná za top potravinu v zozname potravín obsahujúcich veľa vitamínu C. Každých 100 g guavy obsahuje 200 mg vitamínu C; 4-krát vyššie ako množstvo vitamínu C v pomarančoch. Okrem toho je guava tiež bohatá na vitamín A, kyselinu listovú, draslík, meď, mangán a obsahuje veľa vlákniny, ktorá je pre telo veľmi dobrá. Nezabúdajte preto jesť guavu každý deň, aby bola dobrá pre imunitný systém.

2. Papriky

Paprika, najmä červená paprika, má vysoký obsah vitamínu C a obsahuje antioxidanty. Každých 100 g červenej papriky zodpovedá 140 mg vitamínu C, v prípade zelenej papriky bude každých 100 g zodpovedať 80 mg vitamínu C. Pri varení sa toto množstvo vitamínu C zníži. 

Zelená zelenina sa považuje za bezpečný a účinný zdroj vitamínu C

3. Brokolica

Brokolica je považovaná za super potravinu na podporu imunitného systému a prevenciu rakoviny. Každých 100 g brokolice bude zodpovedať 80 mg vitamínu C. Pri spracovaní brokolice je potrebné dbať na to, aby ste nestratili zdravé zložky, mali by ste ju napariť alebo uvariť, aby sa obsah vitamínov zachoval.

4. Jahody

Jahody sú tiež zdravým zdrojom vitamínu C, vlákniny a antioxidantov. Asi 100 g jahôd obsahuje asi 80 mg vitamínu C. Jahody by sa mali konzumovať čerstvé, aby si zachovali obsah vitamínu C a tiež antioxidantov.

5. Pomaranče

Mnoho ľudí si stále myslí, že pomaranče sú potraviny, ktoré obsahujú najviac vitamínu C. V skutočnosti sú pomaranče iba na 9. mieste v top potravinách obsahujúcich najviac vitamínu C. Priemerne 100g pomarančov bude obsahovať asi 50mg vitamínu C. Pomaranče a iné citrusové plody sú bohatým zdrojom vitamínu C, podporujú imunitu a sú prevenciou prechladnutia, znižujú riziko rakoviny. Okrem toho táto skupina ovocia tiež pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje cholesterol v tele. Ak chcete účinne doplniť vitamín C pomarančom, mali by ste pamätať na kombináciu ovocia so šťavou.

Dopĺňať vitamín C nejakými dobrými funkčnými potravinami?

Doplnenie vitamínu C potravinami sa považuje za podporné a účinné len pre ľudí so zdravým a normálnym telom. Pre subjekty, ktoré potrebujú veľa vitamínu C, ako sú starší ľudia, deti, ľudia, ktorí sa práve prebudili, nedávno podstúpili operáciu, sú v strese alebo žijú v znečistenom prostredí, majú nízku odolnosť, potrebujú viac vitamínu C, potom potrebujú viac vitamínu C. To je len doplnené každodennou stravou nestačí.

Týmto špeciálnym subjektom je potrebné poskytnúť vitamín C prostredníctvom funkčných potravín , doplnkov vitamínu C, aby telo mohlo okamžite absorbovať potrebné množstvo vitamínu.

Niektoré bezpečné a účinné doplnky vitamínu C nájdete na Blogu aFamilyToday – mieste, ktoré ponúka renomované liečivé a liečivé produkty s jasným pôvodom a zdravie spotrebiteľov vždy kladie na prvé miesto. 

Na nákup doplnkov vitamínu C si môžete vybrať  šumivé multivitamínové šumivé tablety Haas Orange 20 tabliet. Ide o produkt pochádzajúci z Maďarska, ktorý je plne syntetizovaný s vitamínmi, ktoré pomáhajú zlepšovať a zvyšovať odolnosť organizmu, pomáhajú znižovať únavu, stres, prinavracajú zdravie ľuďom so slabosťou alebo novým ochorením. Tento produkt má najmä nízky obsah kalórií, takže ho môžu používať ľudia s diétou. Šumivé multivitamínové šumivé tablety Haas navyše obsahujú aj vitamíny, ako je niacín, vitamín E, vitamíny skupiny B a pantotetikum, ktoré pomáhajú rýchlo a promptne dopĺňať živiny do tela a znižujú stres po celodennej práci a štúdiu.

Šumivé multivitamínové šumivé tablety Haas s pomarančovou príchuťou 20 tabliet

Okrem toho má lekáreň aj samostatné doplnky vitamínu C pre každý predmet. Viac sa môžete dozvedieť na webovej stránke blogu aFamilyToday.

Dopĺňanie vitamínu C každý deň je nevyhnutné, aby telo zostalo zdravé a plné energie. Deficitu vitamínu C by ste mali denne aktívne predchádzať zlepšením stravy, používaním doplnkov vitamínu C podľa pokynov lekára. Zneužívanie vitamínu C môže spôsobiť nestabilitu v organizme, preto pri užívaní doplnkov vitamínu C musíte dbať na dodržiavanie pokynov.