Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Potraviny, ktoré pomáhajú plodu rásť vyššie, ktoré by matky mali dopĺňať
Výživa, genetika a pohyb sú faktory, ktoré ovplyvňujú výškový vývoj plodu už v maternici a ak ho tehotná matka podporí včas, bude sa dieťa rozvíjať komplexnejšie.
Potraviny, ktoré pomáhajú plodu rásť do výšky, ktoré by mala matka pridať, zahŕňajú čo? Postupujte podľa nasledujúceho článku.
Mlieko a mliečne výrobky
V tehotenstve je mlieko absolútne nevyhnutné , každý pohár mlieka má v priemere až 300 g vápnika a tuku, bielkovín, horčíka, fosforu atď. Každý deň musia tehotné ženy vypiť 1-2 šálky pasterizovaného čerstvého mlieka. Okrem toho mliečne výrobky ako syry, jogurty tiež poskytujú podobný zdroj živín, ktoré sú prospešné pre deti.
Hovädzie mäso
Hovädzie mäso nie je len „zlatou“ potravinou pre tehotné ženy s anémiou, ale aj potravinou, ktorá veľmi dobre napomáha vývoju plodu. Štúdie ukazujú, že ak matka skonzumuje asi 100 g hovädzieho mäsa denne, pomôže to zlepšiť výšku dieťaťa a zároveň posilní krv a stabilizuje kardiovaskulárny systém matky aj plodu.
Hovädzie mäso pomôže zlepšiť výšku dieťaťa a posilniť krv matky.
Vajcia
Ak jete potraviny, ktoré pomáhajú vášmu dieťatku rásť do výšky, nemali by ste ignorovať veľmi dobrý zdroj výživy z vajec, mami, toto jedlo je bohaté na bielkoviny, okrem toho sú vajíčka bohaté na vápnik a horčík, fosfor a železo. Budujte kosti a pomôcť deťom rásť vyššie.
Okrem toho veľké množstvo vitamínu D v slepačích vajciach tiež pomáha matke syntetizovať vápnik a kalcifikovať rastové chrupavky, reguluje množstvo vápnika v krvi. Ak má matka nedostatok vitamínu D, riziko spomalenia rastu plodu, rachitídy a spomalenia rastu ovplyvní rast dieťaťa v budúcnosti.
Mäkkýše
Morské plody sú jedlo, ktoré pomáha plodu rásť do výšky , patrí do skupiny nenahraditeľných potravín na doplnenie vápnika pre tehotné ženy. Mäkkýše ako krevety, ustrice, hrebenatky, kraby... sú tiež veľmi dobré pre vývoj kostí, zubov a tvorbu svalov bábätka. Okrem toho niektoré živiny obsiahnuté v týchto morských plodoch tiež pomáhajú matke ľahšie vstrebávať vápnik.
Extra ovocie
Hoci neexistuje priama schopnosť pomôcť plodu rásť do výšky, ovocie je katalyzátorom metabolizmu, aby dieťa dostalo dôležité živiny na formovanie tela. Zdroje vitamínu C, vitamínu E, vlákniny, kyseliny listovej nachádzajúce sa v kivi, pomarančoch, banánoch, hrozne... to všetko zohráva úlohu pri podpore a metabolizme látok na rozvoj výšky a hmotnosti.
Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny (tiež známe ako DHA a EPA) a je všeobecne známy ako ryba, ktorá pomáha plodu byť inteligentný. Mnohé štúdie zároveň ukázali, že konzumácia potravín, ktoré pomáhajú plodu rásť do tejto výšky, zlepší motorické schopnosti, pomôže bábätku byť flexibilné a dobré pre nervový systém dieťaťa.
Tehotné ženy konzumujúce lososa pomôžu plodu rásť vyššie.
Každý týždeň by matky mali zjesť asi 350 g lososa, aby telo mohlo absorbovať dostatok živín, ktoré pomôžu deťom rásť a intelektuálne sa rozvíjať.
Zelená listová zelenina
Zelenina, ktorú by tehotné mamičky mali jesť, ako brokolica, špenát, špargľa, obsahujú veľa antioxidačných zložiek, vápnik, vlákninu, draslík, vitamín A a folát ... nevyhnutné pre fyzický vývoj tehotných žien. Neignorujte teda obľúbené a na živiny bohaté jedlá vo svojich každodenných jedlách!
Cereálne
Existuje mnoho druhov cereálií pre tehotné ženy, vrátane cereálií z cestovín, chleba, raňajkových cereálií atď., ktoré sú veľmi prospešné pre tráviaci systém tehotných žien. Obilniny sú tiež bohaté na kyselinu listovú a vápnik, ktoré pomáhajú predchádzať defektom nervovej trubice a chrbtice u dojčiat. Tehotné ženy môžu jesť potraviny, ktoré pomáhajú plodu rozvíjať túto výšku od prvých 3 mesiacov a udržiavať ju na malé občerstvenie počas tehotenstva.
Občerstvenie s vlašskými orechmi
Toto semienko môže pomôcť tehotným ženám doplniť vitamín E, Omega-3, organické kyseliny a fosfor. Najmä organické kyseliny prítomné v tomto semene majú veľký vplyv na podporu vývoja mozgu plodu.
Vrstva fosforového tuku v potravinovom jadre pomáha plodu rásť do tejto výšky, čo je veľmi dobré pre nervové bunky, najmä podporuje tvorbu krvi a hojenie rán.
Vlašské orechy môžu tehotným ženám pomôcť doplniť vitamín E, Omega-3, organické kyseliny a fosfor.
Kura
Podobne ako hovädzie, aj kuracie je bohaté na bielkoviny a má nízky obsah tuku, takže tehotné mamičky sa nebudú báť o zdroj živín „v matke, ale nie v dieťati“. Živiny zinok, železo a horčík v kuracom mäse sú pre matku veľmi užitočné, ak chce, aby plod narástol do ideálnej výšky.
Okrem toho, že dbáme na potraviny, ktoré napomáhajú rastu plodu, tehotné mamičky by nemali zabúdať na pravidelné vyhrievanie sa na slnku, aby si doplnili vitamín D a vápnik. Obmedzte potraviny obsahujúce veľa cukru, tuku, ako aj sýtené nápoje, ktoré budú brániť rastu plodu.
Neočakávané výhody tapiokovej múky pre tehotné ženy
Tapioková múka pre tehotné ženy ponúka revolučné benefity. Pozrite si najnovšie štúdie o vplyve na trávenie, srdcový systém a vývin plodu.
Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Návaly tepla počas tehotenstva unavujú mnohé tehotné mamičky
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
Je bezpečné jesť a piť šťavu z granátového jablka počas tehotenstva?
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Tehotné ženy pijú kokosovú vodu: Cool matka, zdravé dieťa
Tehotné ženy pitie čerstvej kokosovej vody je jednou z perfektných možností na schladenie v týchto horúcich dňoch, ako aj pre zdravie matky aj dieťaťa.
Tehotné ženy by v tehotenstve nemali podceňovať pošvové kvasinky
Vaginálna kvasinková infekcia počas tehotenstva je bakteriálna infekcia, ktorou sú tehotné ženy vystavené vysokému riziku. Zistite príčiny a príznaky, aby ste tomu mohli predchádzať a čo najskôr liečiť.
4 potenciálne nebezpečné činnosti, ktoré by tehotné ženy mali poznať
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
10 bolestí, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť zvládnuť
Bolesť, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, sa zvyčajne nemusí obávať, ale niekedy je znakom skrytého nebezpečenstva. Tehotné ženy preto potrebujú poznať potrebné informácie, aby mali spôsob, ako sa s týmito bolesťami efektívne a bezpečne „popasovať“.
Odpovedzte na otázku Je v poriadku mať röntgen počas tehotenstva?
Mnoho tehotných matiek sa dlho pýtalo, či je v poriadku robiť röntgen počas tehotenstva? ale nie všetky tehotné ženy dostanú uspokojivé odpovede.
Tehotné ženy majú otravu jedlom kvôli infekcii Listeriou, čo je nepredvídateľné nebezpečenstvo
Tehotné ženy s otravou jedlom spôsobenou vírusom Listeria pravdepodobne potratia. Včasná prevencia je najlepším spôsobom ochrany zdravia matky aj dieťaťa.
Časté kožné ochorenia u detí
aFamilyToday Health – Pokožka detí je vo svojej podstate krehká, takže oboznámenie sa s kožnými ochoreniami, ako je seboroická dermatitída a rubeola, vám uľahčí starostlivosť o pokožku vášho bábätka.
Mali by sa tehotné ženy obávať, keď sa percento lymfocytov počas tehotenstva zníži?
Prečo sa percento lymfocytov počas tehotenstva znižuje a ovplyvňuje tento pokles zdravie matky a dieťaťa? Zistite to teraz!
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
Mali by si tehotné ženy počas tehotenstva farbiť vlasy?
Farbenie vlasov prináša ženám mladistvý pocit. Je však farbenie vlasov počas tehotenstva bezpečné pre matku a dieťa?
Viete, prečo sú mandle dobré pre tehotné ženy?
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie dieťaťa?
Je jedlo, na ktoré máte chuť, znakom pohlavia vášho dieťatka? Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie bábätka v maternici
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
6 poznámok, keď tehotné ženy upratujú dom v posledný deň v roku
Tehotným ženám čistenie domu sa neodporúča, pretože môže čeliť mnohým rizikám. Ak to však musíte urobiť, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Konzumácia pečene počas tehotenstva by mala byť opatrná, aby nedošlo k poškodeniu plodu
Pečeň je bohatá na železo, ale prílišná konzumácia pečene počas tehotenstva vedie k nadbytku vitamínu A, plod sa pravdepodobne narodí s malformáciami a parazitárnymi infekciami, ak sa zje špinavá pečeň.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.