Výživa, genetika a pohyb sú faktory, ktoré ovplyvňujú výškový vývoj plodu už v maternici a ak ho tehotná matka podporí včas, bude sa dieťa rozvíjať komplexnejšie.
Potraviny, ktoré pomáhajú plodu rásť do výšky, ktoré by mala matka pridať, zahŕňajú čo? Postupujte podľa nasledujúceho článku.
Mlieko a mliečne výrobky
V tehotenstve je mlieko absolútne nevyhnutné , každý pohár mlieka má v priemere až 300 g vápnika a tuku, bielkovín, horčíka, fosforu atď. Každý deň musia tehotné ženy vypiť 1-2 šálky pasterizovaného čerstvého mlieka. Okrem toho mliečne výrobky ako syry, jogurty tiež poskytujú podobný zdroj živín, ktoré sú prospešné pre deti.
Hovädzie mäso
Hovädzie mäso nie je len „zlatou“ potravinou pre tehotné ženy s anémiou, ale aj potravinou, ktorá veľmi dobre napomáha vývoju plodu. Štúdie ukazujú, že ak matka skonzumuje asi 100 g hovädzieho mäsa denne, pomôže to zlepšiť výšku dieťaťa a zároveň posilní krv a stabilizuje kardiovaskulárny systém matky aj plodu.
Hovädzie mäso pomôže zlepšiť výšku dieťaťa a posilniť krv matky.
Vajcia
Ak jete potraviny, ktoré pomáhajú vášmu dieťatku rásť do výšky, nemali by ste ignorovať veľmi dobrý zdroj výživy z vajec, mami, toto jedlo je bohaté na bielkoviny, okrem toho sú vajíčka bohaté na vápnik a horčík, fosfor a železo. Budujte kosti a pomôcť deťom rásť vyššie.
Okrem toho veľké množstvo vitamínu D v slepačích vajciach tiež pomáha matke syntetizovať vápnik a kalcifikovať rastové chrupavky, reguluje množstvo vápnika v krvi. Ak má matka nedostatok vitamínu D, riziko spomalenia rastu plodu, rachitídy a spomalenia rastu ovplyvní rast dieťaťa v budúcnosti.
Mäkkýše
Morské plody sú jedlo, ktoré pomáha plodu rásť do výšky , patrí do skupiny nenahraditeľných potravín na doplnenie vápnika pre tehotné ženy. Mäkkýše ako krevety, ustrice, hrebenatky, kraby... sú tiež veľmi dobré pre vývoj kostí, zubov a tvorbu svalov bábätka. Okrem toho niektoré živiny obsiahnuté v týchto morských plodoch tiež pomáhajú matke ľahšie vstrebávať vápnik.
Extra ovocie
Hoci neexistuje priama schopnosť pomôcť plodu rásť do výšky, ovocie je katalyzátorom metabolizmu, aby dieťa dostalo dôležité živiny na formovanie tela. Zdroje vitamínu C, vitamínu E, vlákniny, kyseliny listovej nachádzajúce sa v kivi, pomarančoch, banánoch, hrozne... to všetko zohráva úlohu pri podpore a metabolizme látok na rozvoj výšky a hmotnosti.
Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny (tiež známe ako DHA a EPA) a je všeobecne známy ako ryba, ktorá pomáha plodu byť inteligentný. Mnohé štúdie zároveň ukázali, že konzumácia potravín, ktoré pomáhajú plodu rásť do tejto výšky, zlepší motorické schopnosti, pomôže bábätku byť flexibilné a dobré pre nervový systém dieťaťa.
Tehotné ženy konzumujúce lososa pomôžu plodu rásť vyššie.
Každý týždeň by matky mali zjesť asi 350 g lososa, aby telo mohlo absorbovať dostatok živín, ktoré pomôžu deťom rásť a intelektuálne sa rozvíjať.
Zelená listová zelenina
Zelenina, ktorú by tehotné mamičky mali jesť, ako brokolica, špenát, špargľa, obsahujú veľa antioxidačných zložiek, vápnik, vlákninu, draslík, vitamín A a folát ... nevyhnutné pre fyzický vývoj tehotných žien. Neignorujte teda obľúbené a na živiny bohaté jedlá vo svojich každodenných jedlách!
Cereálne
Existuje mnoho druhov cereálií pre tehotné ženy, vrátane cereálií z cestovín, chleba, raňajkových cereálií atď., ktoré sú veľmi prospešné pre tráviaci systém tehotných žien. Obilniny sú tiež bohaté na kyselinu listovú a vápnik, ktoré pomáhajú predchádzať defektom nervovej trubice a chrbtice u dojčiat. Tehotné ženy môžu jesť potraviny, ktoré pomáhajú plodu rozvíjať túto výšku od prvých 3 mesiacov a udržiavať ju na malé občerstvenie počas tehotenstva.
Občerstvenie s vlašskými orechmi
Toto semienko môže pomôcť tehotným ženám doplniť vitamín E, Omega-3, organické kyseliny a fosfor. Najmä organické kyseliny prítomné v tomto semene majú veľký vplyv na podporu vývoja mozgu plodu.
Vrstva fosforového tuku v potravinovom jadre pomáha plodu rásť do tejto výšky, čo je veľmi dobré pre nervové bunky, najmä podporuje tvorbu krvi a hojenie rán.
Vlašské orechy môžu tehotným ženám pomôcť doplniť vitamín E, Omega-3, organické kyseliny a fosfor.
Kura
Podobne ako hovädzie, aj kuracie je bohaté na bielkoviny a má nízky obsah tuku, takže tehotné mamičky sa nebudú báť o zdroj živín „v matke, ale nie v dieťati“. Živiny zinok, železo a horčík v kuracom mäse sú pre matku veľmi užitočné, ak chce, aby plod narástol do ideálnej výšky.
Okrem toho, že dbáme na potraviny, ktoré napomáhajú rastu plodu, tehotné mamičky by nemali zabúdať na pravidelné vyhrievanie sa na slnku, aby si doplnili vitamín D a vápnik. Obmedzte potraviny obsahujúce veľa cukru, tuku, ako aj sýtené nápoje, ktoré budú brániť rastu plodu.
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Tehotné ženy pitie čerstvej kokosovej vody je jednou z perfektných možností na schladenie v týchto horúcich dňoch, ako aj pre zdravie matky aj dieťaťa.
Vaginálna kvasinková infekcia počas tehotenstva je bakteriálna infekcia, ktorou sú tehotné ženy vystavené vysokému riziku. Zistite príčiny a príznaky, aby ste tomu mohli predchádzať a čo najskôr liečiť.
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
Bolesť, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, sa zvyčajne nemusí obávať, ale niekedy je znakom skrytého nebezpečenstva. Tehotné ženy preto potrebujú poznať potrebné informácie, aby mali spôsob, ako sa s týmito bolesťami efektívne a bezpečne „popasovať“.
Mnoho tehotných matiek sa dlho pýtalo, či je v poriadku robiť röntgen počas tehotenstva? ale nie všetky tehotné ženy dostanú uspokojivé odpovede.
Tehotné ženy s otravou jedlom spôsobenou vírusom Listeria pravdepodobne potratia. Včasná prevencia je najlepším spôsobom ochrany zdravia matky aj dieťaťa.
aFamilyToday Health – Pokožka detí je vo svojej podstate krehká, takže oboznámenie sa s kožnými ochoreniami, ako je seboroická dermatitída a rubeola, vám uľahčí starostlivosť o pokožku vášho bábätka.
Prečo sa percento lymfocytov počas tehotenstva znižuje a ovplyvňuje tento pokles zdravie matky a dieťaťa? Zistite to teraz!
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
Farbenie vlasov prináša ženám mladistvý pocit. Je však farbenie vlasov počas tehotenstva bezpečné pre matku a dieťa?
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Je jedlo, na ktoré máte chuť, znakom pohlavia vášho dieťatka? Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie bábätka v maternici
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Tehotným ženám čistenie domu sa neodporúča, pretože môže čeliť mnohým rizikám. Ak to však musíte urobiť, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Pečeň je bohatá na železo, ale prílišná konzumácia pečene počas tehotenstva vedie k nadbytku vitamínu A, plod sa pravdepodobne narodí s malformáciami a parazitárnymi infekciami, ak sa zje špinavá pečeň.
Výber správneho tehotenského oblečenia je veľmi dôležitý, keď sa vaše telo v každej fáze tvarovo veľmi mení.
Tehotné ženy radi menia svoj účes, ale obávajú sa, či si môžu počas tehotenstva upravovať vlasy alebo nie. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Naučte sa a do vrecka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť kŕče počas tehotenstva a ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať.
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
