Ak chcete vedieť, či má jedenie a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva nejaké nutričné výhody, odpoveď vám dá nasledujúci článok.
Ako všetci viete, konzumácia granátových jabĺk počas tehotenstva je veľmi dobrou výživovou voľbou pre tehotné ženy a ich nenarodené deti. Tu sú niektoré zdravotné výhody konzumácie granátových jabĺk počas tehotenstva.
Pol šálky granátového jablka obsahuje asi 5 g vlákniny. Počas tehotenstva by ste mali prijímať veľa vlákniny, aby ste sa vyhli zápche a iným problémom súvisiacim s črevami. Vláknina v granátovom jablku pomôže regulovať trávenie čriev bez toho, aby spôsobovala akékoľvek nepohodlie. Počas tehotenstva by ste mali prijať asi 25 – 30 g vlákniny denne.
Keď budete jesť ovocie s vysokým obsahom železa, vaše telo si automaticky vytvorí zásoby železa, čo vám pomôže zvýšiť nároky na železo počas tehotenstva. Granátové jablko je jedným z najbohatších zdrojov železa. Tehotné ženy, ktoré nemajú dostatok železa v tele, sa stanú anemickými, čo vedie k mnohým problémom pre plod aj pre nich samých. Tehotné ženy s anémiou z nedostatku železa sú vystavené zvýšenému riziku predčasného pôrodu . Deti narodené v takýchto prípadoch majú často nízku pôrodnú hmotnosť.
Aby ste udržali železo na najlepšej úrovni, aby bolo vaše telo zdravé, váš lekár vám predpíše nejaké doplnky železa alebo lieky . Konzumácia granátových jabĺk je však prirodzený a skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostávali železo, ktoré potrebujete vo svojej každodennej strave. Ak užívate lieky, poraďte sa o jedení granátových jabĺk s lekárom, aby ste neprekročili odporúčanú dávku železa.
Granátové jablká sú výborným zdrojom vitamínu C. Vitamín C pomáha telu absorbovať všetko železo z rôznych zdrojov potravy a dokonca aj z doplnkov železa. Keď jete, obsah vitamínu C v granátovom jablku pomáha lepšie absorbovať železo, čo vám prináša mnoho výhod.
Počas tehotenstva potrebujete 2 000 až 2 200 kalórií. Každých 240 ml šťavy z granátového jablka obsahuje takmer 136 kalórií, čo vám poskytuje zdravé kalórie pre potreby vášho tela. Hoci vám šťava z granátového jablka dodá veľa kalórií, stále to nestačí na pokrytie kalorických potrieb tela.
Uistite sa teda, že vaša strava stále obsahuje iné ovocie a zeleninu, ktoré vám pomôžu absorbovať viac kalórií.
Počas tehotenstva zohráva folát dôležitú úlohu vo vás aj vo vývoji vášho nenarodeného dieťaťa. Jedna porcia šťavy z granátového jablka vám poskytne 60 mg prírodného folátu. Počas tehotenstva by ste mali prijímať asi 600 mg folátu denne a minimálne 400 mg denne.
Získanie správneho množstva folátu počas tehotenstva udrží vaše dieťa v bezpečí a ochráni ho pred rôznymi vrodenými chybami, vrátane defektov neurálnej trubice.
Šťava z granátového jablka je výborným zdrojom vitamínu K. Pohár šťavy z granátového jablka obsahuje 26,1 mcg vitamínu K. Každý deň potrebujú tehotné ženy asi 90 mcg vitamínu K. Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri opevnení a vývoji kostí dieťaťa . Zároveň napomáha aj pri zrážaní krvi.
Počas tehotenstva potrebujete asi 4 700 mg draslíka. Vypitím 240 ml šťavy z granátového jablka denne získate 538 mg draslíka, čo je dôležitá živina v tehotenstve.
Kŕče , najmä v nohách, sú počas tehotenstva celkom bežné. Jedenie a pitie potravín bohatých na draslík pomôže predchádzať kŕčom a dokonca ich zmierniť. Draslík tiež podporuje činnosť svalov a nervov. Keď ste tehotná, množstvo krvi vo vašom tele sa dramaticky zvyšuje. Draslík pomôže regulovať množstvo krvi vo vašom tele vždy na stabilnej úrovni.
Šťava z granátového jablka je bohatá na antioxidanty. Táto látka má mnoho výhod a zohráva dôležitú úlohu pri zdravom tehotenstve. Antioxidanty pomáhajú znižovať riziko poškodenia mozgu plodu. Majú úlohu pri oprave akéhokoľvek poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi bunkám placenty.
Skupina antioxidantov známych ako polyfenoly pomáha znižovať poškodenie mozgu spôsobené hypoxiou, ku ktorej často dochádza počas pôrodu.
Nedávna štúdia zistila, že šťava z granátového jablka zabraňuje preeklampsii, predčasnému pôrodu a problémom s rastom, keď ju tehotné ženy pravidelne užívajú.
Keď dôjde k zvýšeniu voľných radikálov, bunky v tele podliehajú oxidácii. Šťava z granátového jablka obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť pred voľnými radikálmi počas komplikovaných tehotenstiev. Oxidácia prispieva k problémom s placentou, čo vedie ku komplikáciám, ako je preeklampsia, keď hladina krvného tlaku tehotnej ženy prudko stúpa. V dôsledku toho môžu problémy s placentou viesť k úbytku hmotnosti u detí a tiež k predčasnému pôrodu.
Okrem výhod jedenia a pitia šťavy z granátového jablka počas tehotenstva by ste si mali uvedomiť aj nasledovné:
Vyhnite sa užívaniu extraktu z kôry granátového jablka, pretože môže spôsobiť kontrakcie vedúce k predčasnému pôrodu;
Šťava z granátového jablka má vysoký obsah kalórií, preto by ste ju mali piť s mierou;
Granátové jablko bude interagovať s množstvom iných liekov, ako sú riedidlá krvi, ACE inhibítory, statíny a lieky na krvný tlak.
Granátové jablko zaraďte do svojho tehotenského jedálnička vhodne, aby ste získali tie najlepšie výhody pre vás a vaše dieťa. Dúfam, že vám článok poskytol veľa užitočných informácií.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
