Ak chcete vedieť, či má jedenie a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva nejaké nutričné výhody, odpoveď vám dá nasledujúci článok.
Ako všetci viete, konzumácia granátových jabĺk počas tehotenstva je veľmi dobrou výživovou voľbou pre tehotné ženy a ich nenarodené deti. Tu sú niektoré zdravotné výhody konzumácie granátových jabĺk počas tehotenstva.
Pol šálky granátového jablka obsahuje asi 5 g vlákniny. Počas tehotenstva by ste mali prijímať veľa vlákniny, aby ste sa vyhli zápche a iným problémom súvisiacim s črevami. Vláknina v granátovom jablku pomôže regulovať trávenie čriev bez toho, aby spôsobovala akékoľvek nepohodlie. Počas tehotenstva by ste mali prijať asi 25 – 30 g vlákniny denne.
Keď budete jesť ovocie s vysokým obsahom železa, vaše telo si automaticky vytvorí zásoby železa, čo vám pomôže zvýšiť nároky na železo počas tehotenstva. Granátové jablko je jedným z najbohatších zdrojov železa. Tehotné ženy, ktoré nemajú dostatok železa v tele, sa stanú anemickými, čo vedie k mnohým problémom pre plod aj pre nich samých. Tehotné ženy s anémiou z nedostatku železa sú vystavené zvýšenému riziku predčasného pôrodu . Deti narodené v takýchto prípadoch majú často nízku pôrodnú hmotnosť.
Aby ste udržali železo na najlepšej úrovni, aby bolo vaše telo zdravé, váš lekár vám predpíše nejaké doplnky železa alebo lieky . Konzumácia granátových jabĺk je však prirodzený a skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostávali železo, ktoré potrebujete vo svojej každodennej strave. Ak užívate lieky, poraďte sa o jedení granátových jabĺk s lekárom, aby ste neprekročili odporúčanú dávku železa.
Granátové jablká sú výborným zdrojom vitamínu C. Vitamín C pomáha telu absorbovať všetko železo z rôznych zdrojov potravy a dokonca aj z doplnkov železa. Keď jete, obsah vitamínu C v granátovom jablku pomáha lepšie absorbovať železo, čo vám prináša mnoho výhod.
Počas tehotenstva potrebujete 2 000 až 2 200 kalórií. Každých 240 ml šťavy z granátového jablka obsahuje takmer 136 kalórií, čo vám poskytuje zdravé kalórie pre potreby vášho tela. Hoci vám šťava z granátového jablka dodá veľa kalórií, stále to nestačí na pokrytie kalorických potrieb tela.
Uistite sa teda, že vaša strava stále obsahuje iné ovocie a zeleninu, ktoré vám pomôžu absorbovať viac kalórií.
Počas tehotenstva zohráva folát dôležitú úlohu vo vás aj vo vývoji vášho nenarodeného dieťaťa. Jedna porcia šťavy z granátového jablka vám poskytne 60 mg prírodného folátu. Počas tehotenstva by ste mali prijímať asi 600 mg folátu denne a minimálne 400 mg denne.
Získanie správneho množstva folátu počas tehotenstva udrží vaše dieťa v bezpečí a ochráni ho pred rôznymi vrodenými chybami, vrátane defektov neurálnej trubice.
Šťava z granátového jablka je výborným zdrojom vitamínu K. Pohár šťavy z granátového jablka obsahuje 26,1 mcg vitamínu K. Každý deň potrebujú tehotné ženy asi 90 mcg vitamínu K. Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri opevnení a vývoji kostí dieťaťa . Zároveň napomáha aj pri zrážaní krvi.
Počas tehotenstva potrebujete asi 4 700 mg draslíka. Vypitím 240 ml šťavy z granátového jablka denne získate 538 mg draslíka, čo je dôležitá živina v tehotenstve.
Kŕče , najmä v nohách, sú počas tehotenstva celkom bežné. Jedenie a pitie potravín bohatých na draslík pomôže predchádzať kŕčom a dokonca ich zmierniť. Draslík tiež podporuje činnosť svalov a nervov. Keď ste tehotná, množstvo krvi vo vašom tele sa dramaticky zvyšuje. Draslík pomôže regulovať množstvo krvi vo vašom tele vždy na stabilnej úrovni.
Šťava z granátového jablka je bohatá na antioxidanty. Táto látka má mnoho výhod a zohráva dôležitú úlohu pri zdravom tehotenstve. Antioxidanty pomáhajú znižovať riziko poškodenia mozgu plodu. Majú úlohu pri oprave akéhokoľvek poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi bunkám placenty.
Skupina antioxidantov známych ako polyfenoly pomáha znižovať poškodenie mozgu spôsobené hypoxiou, ku ktorej často dochádza počas pôrodu.
Nedávna štúdia zistila, že šťava z granátového jablka zabraňuje preeklampsii, predčasnému pôrodu a problémom s rastom, keď ju tehotné ženy pravidelne užívajú.
Keď dôjde k zvýšeniu voľných radikálov, bunky v tele podliehajú oxidácii. Šťava z granátového jablka obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť pred voľnými radikálmi počas komplikovaných tehotenstiev. Oxidácia prispieva k problémom s placentou, čo vedie ku komplikáciám, ako je preeklampsia, keď hladina krvného tlaku tehotnej ženy prudko stúpa. V dôsledku toho môžu problémy s placentou viesť k úbytku hmotnosti u detí a tiež k predčasnému pôrodu.
Okrem výhod jedenia a pitia šťavy z granátového jablka počas tehotenstva by ste si mali uvedomiť aj nasledovné:
Vyhnite sa užívaniu extraktu z kôry granátového jablka, pretože môže spôsobiť kontrakcie vedúce k predčasnému pôrodu;
Šťava z granátového jablka má vysoký obsah kalórií, preto by ste ju mali piť s mierou;
Granátové jablko bude interagovať s množstvom iných liekov, ako sú riedidlá krvi, ACE inhibítory, statíny a lieky na krvný tlak.
Granátové jablko zaraďte do svojho tehotenského jedálnička vhodne, aby ste získali tie najlepšie výhody pre vás a vaše dieťa. Dúfam, že vám článok poskytol veľa užitočných informácií.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
