Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Odhalenie 4 dôležitých skupín živín, ktoré dodajú telu
Dostatočná výživa pre telo je nevyhnutná. Pretože pomáha ľuďom udržiavať život, rozvíjať sa a byť vždy v najlepšom stave! Poďme preskúmať 4 skupiny dôležitých živín, ktoré telu poskytnú tento článok!
Strava zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pre zdravé a rastúce telo. Preto musíte dbať na to, aby ste telu dodali 4 dôležité skupiny živín, aby ste sa vyhli budúcim zdravotným problémom.
Odhalenie 4 dôležitých skupín živín v tele
Podľa živín z potravinových zdrojov ich možno rozdeliť do 4 skupín pre telo mimoriadne dôležitých živín ako napr.
Sacharidy
Sacharidy alebo sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo, ako aj centrálny nervový systém. Je to štrukturálna zložka tkanív a buniek, ako aj zodpovedná za reguláciu telesných aktivít.
Sacharidy sa vo všeobecnosti delia do dvoch kategórií:
- Jednoduché sacharidy: Ako už názov napovedá, majú jednoduchšiu štruktúru a rýchlejšie sa vstrebávajú. Jednoduché sacharidy sa nachádzajú v mnohých potravinách, ako je mlieko, mliečne výrobky, ovocie, cukríky, cukor, nealkoholické nápoje, ...
- Komplexné sacharidy: Tento typ sacharidov sa trávi oveľa pomalšie, nachádza sa v potravinách ako zemiaky, strukoviny, repa, kukurica, obilniny, celozrnný chlieb, ...
Najmä tí, ktorí majú zdravotné problémy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia , by mali obmedziť používanie potravín bohatých na sacharidy, pretože to môže situáciu zhoršiť.
Proteín
Proteín, tiež známy ako proteín, je nevyhnutný pre proces budovania a vývoja svalov, kostí, kože, krvi a iných orgánov. Okrem toho sú bielkoviny aj zdrojom energie a surovinou na tvorbu protilátok, enzýmov, hormónov na reguláciu vnútorných činností v tele.
Proteín je prítomný v mnohých potravinách, ako sú ryby, mäso, mlieko, mliečne výrobky, fazuľa, vajcia atď. V porovnaní s rastlinnými bielkovinami poskytujú živočíšne bielkoviny veľa esenciálnych aminokyselín, oveľa menej. Kombinácia mnohých nových potravín však dokáže telu dodať všetky potrebné aminokyseliny.
Preto sú bielkoviny jednou zo štyroch skupín živín dôležitých pre ľudský organizmus. Táto skupina látok má osobitný význam aj pre deti vo vývinovom štádiu.
Proteín je jednou zo štyroch dôležitých skupín živín, ktoré telo potrebuje
Tuk
Rovnako ako sacharidy a bielkoviny, aj tuky sú prirodzene v štyroch dôležitých skupinách živín v ľudskom tele.
Tuk poskytuje nielen energiu, je zodpovedný za vstrebávanie vitamínov A, D, E a K rozpustných v tukoch, ale je tiež hlavnou zložkou bunkových membrán a množstva hormónov. Okrem toho nemôžete poprieť, že extra tuk robí jedlá lahodnejšími a atraktívnejšími.
Tuky sú bohaté na oleje, maslá, tuky z potravín ako mäso, ryby, vajcia, mlieko, orechy a semená atď. Pri jedení musíte dbať na kontrolu množstva tuku, aby ste obmedzili výskyt vysokej hladiny cholesterolu v krvi . Niekedy môžete tiež nahradiť živočíšne tuky rastlinnými, aby ste si zabezpečili zdravotné problémy.
Vitamíny a minerály
4 dôležité skupiny živín by bez zmienky o vitamínoch a mineráloch chýbali. Táto skupina látok síce nevyrába energiu a potreby organizmu nie sú príliš veľké. Nedostatok vitamínov a minerálov však môže mať mimoriadne vážne následky na ľudské zdravie, najmä u malých detí. Číslo 20 je počet základných vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje vstrebať.
Potrebné minerály na doplnenie organizmu možno spomenúť železo, vápnik, fosfor, jód... Okrem toho z vitamínov, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť dodávať telu, je vitamín A. , vitamíny skupiny B, vitamín C , vitamín D.
Okrem toho, aj keď nepatrí do skupiny živín, ale voda je pre telo nevyhnutná na tvorbu tekutín a buniek, podporuje vznik chemických reakcií a tvorbu moču na odstraňovanie odpadových látok. Takže sa musíte uistiť, že vždy udržíte dostatok vody pre vaše telo počas celého dňa. Okrem toho, aby ste mali zdravú stravu plnú živín, mali by ste kombinovať rôzne potraviny, aby ste v plnej miere doplnili 4 skupiny dôležitých živín pre telo.
Pridajte viac ovocia a zeleniny, aby ste získali dostatok vitamínov a minerálov
Niekoľko poznámok pri zostavovaní výživného menu pre rodinu
Ak chcete vytvoriť jedlo plné živín pre vašu rodinu, mali by ste si všimnúť niekoľko špeciálnych bodov nižšie:
- Množstvo vody zodpovedá potrebám tela: Uistite sa, že členovia rodiny vypijú 1,5 - 2 litre vody denne, najmä v extrémne horúcom letnom počasí. Obmedzte používanie alkoholických nápojov.
- Záchvatovité prejedanie: Zvyk prejedania sa pomôže každému človeku chrániť si svoje vlastné dlhodobé zdravie. Príliš veľa soli vás ľahko privedie do stavu nebezpečných chorôb, ako sú obličkové kamene, vysoký krvný tlak , srdcový infarkt, rakovina žalúdka atď.
- Stanovenie vedeckej diéty pre každého člena: Je mimoriadne dôležité kontrolovať primerané množstvo živín v každom jedle pre každého člena. Pretože ich ovplyvňujú faktory ako zdravotný stav, vek a mnoho ďalších faktorov.
Kontrolujte vhodné množstvo živín v každom jedle pre každého člena
Jedlo prináša nutričnú hodnotu vtedy, keď spĺňa aspoň 4 skupiny dôležitých živín pre telo. Preto musí každá rodina venovať pozornosť každému jedlu a zabezpečiť, aby bol výber potravín vždy rôznorodý a bezpečný z hľadiska hygieny potravín.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.