Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúci článok vám poskytne 8 najlepších účinných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi pre diabetikov. Vždy ich zaraďte do svojho denného menu, aby ste podporili zdravie a predchádzali chorobám.

Potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi nižšie, vám poskytujú nielen vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty a protizápalové látky, aby sa predišlo komplikáciám, ale tiež zvyšujú vašu schopnosť zabrániť vstrebávaniu cukru do krvi.

Top 8 účinných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Horký melón

Aktívna zložka nachádzajúca sa v horkom melóne má antidiabetické vlastnosti , má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, napodobňujúc účinky inzulínu v krvi. Okrem toho, horký melón tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi tým, že potláča chuť do jedla, zvyšuje transport cukru z krvi do svalových tkanív na použitie a do pečene na uskladnenie.

Ako používať horký melón na zníženie hladiny cukru v krvi: Horký melón možno použiť v sušenej forme na pitie alebo prípravu jedla. Nemali by ste jesť viac ako 2 horké melóny denne, pretože to môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť alebo hnačku. Pri používaní sušených produktov z horkého melónu pre pacientov s obličkami by ste mali byť opatrní, pretože môžu spôsobiť toxicitu obličiek.

Horká tekvica – účinná potravina znižujúca hladinu cukru v krvi

Škorica

Škorica má dobrý antioxidačný účinok, znižuje bunkový oxidačný stres a zabraňuje komplikáciám cukrovky. Niektoré ďalšie použitia škorice zahŕňajú:

• Znižuje hladinu cukru v krvi nalačno a pomáha znižovať HbA1c.
• Zlepšiť bolesť, necitlivosť ľudí s cukrovkou.
• Zabraňuje postprandiálnej hyperglykémii inhibíciou enzýmov, ktoré rozkladajú sacharidy v črevách.

Ako používať škoricové chi: Používa sa ako náhrada cukru, pretože škorica má sladkú, aromatickú a ľahko konzumovateľnú chuť. Ak v prípade náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi, môžete rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi zmiešaním 1 čajovej lyžičky škorice v šálke zeleného čaju. Upozorňujeme však, že škoricu nepoužívajte u ľudí so závažným zlyhaním pečene.

Škorica je potravina, ktorá sa často objavuje v tradičnej medicíne

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina obsahuje veľa vitamínov a vlákniny, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty a znížiť chuť do jedla. Vláknina v zelenej listovej zelenine tiež pomáha spomaliť rýchlosť cukru v krvi, čím zabraňuje náhlemu zvýšeniu hladiny cukru po jedle.

Ako používať zelenú listovú zeleninu na zníženie hladiny cukru v krvi: Jedzte zeleninu pred konzumáciou iných potravín v jedle. Vyberte si farebnú zeleninu, ako je žerucha, mrkva, červená paprika, paradajky, špenát, baklažán atď.

Chia semená

Chia semienka sú bohaté na živiny, hlavne niektoré antioxidanty, omega-3, rozpustnú vlákninu, vitamíny. U ľudí s cukrovkou chia semienka pomáhajú znižovať chuť na sladké, spomaľujú vstrebávanie cukru po jedle, obnovujú antioxidačný systém, zlepšujú glukózovú toleranciu a pomáhajú zvyšovať aktivitu inzulínu.

Ako používať potraviny na zníženie hladiny cukru v krvi chia semienok: Pridajte 1 čajovú lyžičku chia semienok do filtrovanej vody v pomere 1/10, namočte asi 20 minút, aby sa chia semienka roztiahli a potom ich použite priamo. Chia semienka môžu byť zmiešané s jogurtom, šalátmi, šalátmi a cereáliami.

Chia semienka sú bohaté na živiny

Cesnak

Cesnak patrí medzi účinné a zdravé potraviny znižujúce hladinu cukru v krvi. Cesnak pomáha znižovať hladinu cukru v krvi stimuláciou produkcie a zvýšením aktivity inzulínu. Jedna štúdia ukázala, že 60 ľudí s cukrovkou, ktorí konzumovali cesnak s každým jedlom po dobu 3 mesiacov, zaznamenalo výrazné zníženie hladiny cukru v krvi.

Ako používať cesnak na zníženie hladiny cukru v krvi: Cesnak používajte ako korenie do všetkých jedál. Ak ho môžete jesť surový, použite po zjedení 1 až 2 strúčiky cesnaku.

Druhy mandlí

Tuk v mandliach vám pomáha potlačiť chuť do jedla, znížiť hladinu zlého cholesterolu, pomôcť schudnúť a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Niektoré prospešné tuky sa nachádzajú v mandliach, ako sú mandle, vlašské orechy, avokádo, orechy ako sójové bôby, chia semienka, rastlinné oleje, olivový olej, rybie oleje.

Orechy obmedzujú cukor v tele, ide o potravinu, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi a dobre kontroluje hmotnosť

Jogurt

Jogurt obsahuje semienka baktérií, ktoré sú dobré na zlepšenie mikroflóry v črevnom trakte, čím pomáhajú zlepšiť trávenie. Niekoľko nedávnych štúdií zistilo, že jogurt má schopnosť znižovať inzulínovú rezistenciu a znižovať systolický krvný tlak.

Ako používať jogurt na zníženie glykemického indexu: Vyberte si nízkotučný jogurt, jedzte nesladený jogurt a pridajte trochu škorice, ktorá vám pomôže mať zdravé raňajky.

Paradajka

Paradajky a niektoré farebné ovocie majú často veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, zlý cholesterol, cukor v krvi, čím pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym komplikáciám.

Ako používať paradajky: Telo absorbuje viac lykopénu z varených paradajok ako z konzumácie surových. Pre zmenu chuti však môžete paradajky nakrájať a zamiešať do šalátov, pridať pár chia semienok, aby ste mali dokonalé jedlo.

Vyššie uvedené potraviny znižujúce hladinu cukru v krvi mnohí ľudia milujú už dlhú dobu kvôli ich účinnosti a ľahko sa hľadajú. Aby ste lepšie znížili hladinu cukru v krvi, môžete ich v rozumnej miere kombinovať.