Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúci článok vám poskytne 8 najlepších účinných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi pre diabetikov. Vždy ich zaraďte do svojho denného menu, aby ste podporili zdravie a predchádzali chorobám.
Potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi nižšie, vám poskytujú nielen vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty a protizápalové látky, aby sa predišlo komplikáciám, ale tiež zvyšujú vašu schopnosť zabrániť vstrebávaniu cukru do krvi.
Top 8 účinných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Horký melón
Aktívna zložka nachádzajúca sa v horkom melóne má antidiabetické vlastnosti , má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi, napodobňujúc účinky inzulínu v krvi. Okrem toho, horký melón tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi tým, že potláča chuť do jedla, zvyšuje transport cukru z krvi do svalových tkanív na použitie a do pečene na uskladnenie.
Ako používať horký melón na zníženie hladiny cukru v krvi: Horký melón možno použiť v sušenej forme na pitie alebo prípravu jedla. Nemali by ste jesť viac ako 2 horké melóny denne, pretože to môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť alebo hnačku. Pri používaní sušených produktov z horkého melónu pre pacientov s obličkami by ste mali byť opatrní, pretože môžu spôsobiť toxicitu obličiek.
Horká tekvica – účinná potravina znižujúca hladinu cukru v krvi
Škorica
Škorica má dobrý antioxidačný účinok, znižuje bunkový oxidačný stres a zabraňuje komplikáciám cukrovky. Niektoré ďalšie použitia škorice zahŕňajú:
- Znižuje hladinu cukru v krvi nalačno a pomáha znižovať HbA1c.
- Zlepšiť bolesť, necitlivosť ľudí s cukrovkou.
- Zabraňuje postprandiálnej hyperglykémii inhibíciou enzýmov, ktoré rozkladajú sacharidy v črevách.
Ako používať škoricové chi: Používa sa ako náhrada cukru, pretože škorica má sladkú, aromatickú a ľahko konzumovateľnú chuť. Ak v prípade náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi, môžete rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi zmiešaním 1 čajovej lyžičky škorice v šálke zeleného čaju. Upozorňujeme však, že škoricu nepoužívajte u ľudí so závažným zlyhaním pečene.
Škorica je potravina, ktorá sa často objavuje v tradičnej medicíne
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina obsahuje veľa vitamínov a vlákniny, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty a znížiť chuť do jedla. Vláknina v zelenej listovej zelenine tiež pomáha spomaliť rýchlosť cukru v krvi, čím zabraňuje náhlemu zvýšeniu hladiny cukru po jedle.
Ako používať zelenú listovú zeleninu na zníženie hladiny cukru v krvi: Jedzte zeleninu pred konzumáciou iných potravín v jedle. Vyberte si farebnú zeleninu, ako je žerucha, mrkva, červená paprika, paradajky, špenát, baklažán atď.
Chia semená
Chia semienka sú bohaté na živiny, hlavne niektoré antioxidanty, omega-3, rozpustnú vlákninu, vitamíny. U ľudí s cukrovkou chia semienka pomáhajú znižovať chuť na sladké, spomaľujú vstrebávanie cukru po jedle, obnovujú antioxidačný systém, zlepšujú glukózovú toleranciu a pomáhajú zvyšovať aktivitu inzulínu.
Ako používať potraviny na zníženie hladiny cukru v krvi chia semienok: Pridajte 1 čajovú lyžičku chia semienok do filtrovanej vody v pomere 1/10, namočte asi 20 minút, aby sa chia semienka roztiahli a potom ich použite priamo. Chia semienka môžu byť zmiešané s jogurtom, šalátmi, šalátmi a cereáliami.
Chia semienka sú bohaté na živiny
Cesnak
Cesnak patrí medzi účinné a zdravé potraviny znižujúce hladinu cukru v krvi. Cesnak pomáha znižovať hladinu cukru v krvi stimuláciou produkcie a zvýšením aktivity inzulínu. Jedna štúdia ukázala, že 60 ľudí s cukrovkou, ktorí konzumovali cesnak s každým jedlom po dobu 3 mesiacov, zaznamenalo výrazné zníženie hladiny cukru v krvi.
Ako používať cesnak na zníženie hladiny cukru v krvi: Cesnak používajte ako korenie do všetkých jedál. Ak ho môžete jesť surový, použite po zjedení 1 až 2 strúčiky cesnaku.
Druhy mandlí
Tuk v mandliach vám pomáha potlačiť chuť do jedla, znížiť hladinu zlého cholesterolu, pomôcť schudnúť a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Niektoré prospešné tuky sa nachádzajú v mandliach, ako sú mandle, vlašské orechy, avokádo, orechy ako sójové bôby, chia semienka, rastlinné oleje, olivový olej, rybie oleje.
Orechy obmedzujú cukor v tele, ide o potravinu, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi a dobre kontroluje hmotnosť
Jogurt
Jogurt obsahuje semienka baktérií, ktoré sú dobré na zlepšenie mikroflóry v črevnom trakte, čím pomáhajú zlepšiť trávenie. Niekoľko nedávnych štúdií zistilo, že jogurt má schopnosť znižovať inzulínovú rezistenciu a znižovať systolický krvný tlak.
Ako používať jogurt na zníženie glykemického indexu: Vyberte si nízkotučný jogurt, jedzte nesladený jogurt a pridajte trochu škorice, ktorá vám pomôže mať zdravé raňajky.
Paradajka
Paradajky a niektoré farebné ovocie majú často veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, zlý cholesterol, cukor v krvi, čím pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym komplikáciám.
Ako používať paradajky: Telo absorbuje viac lykopénu z varených paradajok ako z konzumácie surových. Pre zmenu chuti však môžete paradajky nakrájať a zamiešať do šalátov, pridať pár chia semienok, aby ste mali dokonalé jedlo.
Vyššie uvedené potraviny znižujúce hladinu cukru v krvi mnohí ľudia milujú už dlhú dobu kvôli ich účinnosti a ľahko sa hľadajú. Aby ste lepšie znížili hladinu cukru v krvi, môžete ich v rozumnej miere kombinovať.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.