Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Jogging je jednou z obľúbených foriem cvičenia mnohých ľudí. Poďme preskúmať výhody, ktoré tento šport prináša vám a vašim blízkym!
Beh je skvelý šport pre rodiny a je cenovo aj časovo nenáročný. Pravidelné behanie pomáha chrániť vašu rodinu pred kašľom a prechladnutím, ktoré často sužujú každodenný život. Jogging je tiež veľmi dobrý pre deti, pretože väčšina detí bude aktívnejšia, preč od elektronických obrazoviek, ako aj od zvyku sedieť a pozerať televíziu celý deň.
Beh je jednoduchý
Všetko, čo potrebujete, je dobrý pár topánok a športové oblečenie. Beh s rodinou vám navyše spríjemnia niektoré technologické zariadenia ako pulzomery, hudobné prehrávače.
Pred behom sa naučte o technike behu skôr, ako začnete, aby ste sa vyhli strate sily.
Zlepšiť zdravie
Beh je naozaj skvelý spôsob, ako zvýšiť celkovú úroveň zdravia s rodinou! Výskum ukazuje, že jogging môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a zároveň vám pomôže zvýšiť funkciu pľúc.
Okrem toho môže behanie tiež posilniť váš imunitný systém a znížiť riziko krvných zrazenín.
Predchádzať chorobe
Pre ženy môže beh znížiť riziko rakoviny prsníka a mŕtvice. Mnohí lekári odporúčajú, aby ľudia v počiatočných štádiách cukrovky, vysokého krvného tlaku a osteoporózy zvýšili jogging. Okrem toho jogging tiež pomáha znižovať riziko srdcového infarktu tým, že udržuje tepny elastické a podporuje zdravie srdca.
Strata váhy
Beh je pre tínedžerov jednou z najlepších foriem cvičenia na zníženie alebo udržanie telesnej hmotnosti. Toto je 2. najefektívnejší spôsob, ako spáliť prebytočné kalórie za minútu až po lyžovaní.
Zvýšte dôveru
Nie všetky výhody behu sú fyzické. Beh môže výrazne zvýšiť vašu sebadôveru a sebaúctu, ako aj členov vašej rodiny. Dosiahnete svoje ciele a stanete sa silnejšími, a preto sa budete cítiť oveľa šťastnejší.
Zbavte sa stresu
Stres môže skutočne spôsobiť množstvo zdravotných a náladových problémov. Môže tiež znížiť chuť do jedla a kvalitu spánku. Keď vy alebo vaši rodinní príslušníci beháte, telo musí vydať veľa energie, čo vám pomôže zjesť viac a lepšie chutiť. Okrem toho jogging tiež pomáha znižovať riziko bolesti hlavy a stresu.
Zbavte sa depresie
Keď ste v depresii, všetko, čo musíte urobiť, je vstať a utiecť. Zistíte, že už po pár minútach behu začne váš mozog uvoľňovať prirodzené hormóny, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu. V skutočnosti len máloktorá liečba depresie je taká dobrá ako beh.
Štúdie ukázali, že len 5 až 10 minút behu denne môže mať priaznivý vplyv na telo a predĺžiť dĺžku života o 3 roky. Preto by ste mali vy a vaši rodinní príslušníci pravidelne cvičiť a cvičiť, aby ste boli zdraví a duševne svieži!
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.