Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Jogging je jednou z obľúbených foriem cvičenia mnohých ľudí. Poďme preskúmať výhody, ktoré tento šport prináša vám a vašim blízkym!
Beh je skvelý šport pre rodiny a je cenovo aj časovo nenáročný. Pravidelné behanie pomáha chrániť vašu rodinu pred kašľom a prechladnutím, ktoré často sužujú každodenný život. Jogging je tiež veľmi dobrý pre deti, pretože väčšina detí bude aktívnejšia, preč od elektronických obrazoviek, ako aj od zvyku sedieť a pozerať televíziu celý deň.
Beh je jednoduchý
Všetko, čo potrebujete, je dobrý pár topánok a športové oblečenie. Beh s rodinou vám navyše spríjemnia niektoré technologické zariadenia ako pulzomery, hudobné prehrávače.
Pred behom sa naučte o technike behu skôr, ako začnete, aby ste sa vyhli strate sily.
Zlepšiť zdravie
Beh je naozaj skvelý spôsob, ako zvýšiť celkovú úroveň zdravia s rodinou! Výskum ukazuje, že jogging môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a zároveň vám pomôže zvýšiť funkciu pľúc.
Okrem toho môže behanie tiež posilniť váš imunitný systém a znížiť riziko krvných zrazenín.
Predchádzať chorobe
Pre ženy môže beh znížiť riziko rakoviny prsníka a mŕtvice. Mnohí lekári odporúčajú, aby ľudia v počiatočných štádiách cukrovky, vysokého krvného tlaku a osteoporózy zvýšili jogging. Okrem toho jogging tiež pomáha znižovať riziko srdcového infarktu tým, že udržuje tepny elastické a podporuje zdravie srdca.
Strata váhy
Beh je pre tínedžerov jednou z najlepších foriem cvičenia na zníženie alebo udržanie telesnej hmotnosti. Toto je 2. najefektívnejší spôsob, ako spáliť prebytočné kalórie za minútu až po lyžovaní.
Zvýšte dôveru
Nie všetky výhody behu sú fyzické. Beh môže výrazne zvýšiť vašu sebadôveru a sebaúctu, ako aj členov vašej rodiny. Dosiahnete svoje ciele a stanete sa silnejšími, a preto sa budete cítiť oveľa šťastnejší.
Zbavte sa stresu
Stres môže skutočne spôsobiť množstvo zdravotných a náladových problémov. Môže tiež znížiť chuť do jedla a kvalitu spánku. Keď vy alebo vaši rodinní príslušníci beháte, telo musí vydať veľa energie, čo vám pomôže zjesť viac a lepšie chutiť. Okrem toho jogging tiež pomáha znižovať riziko bolesti hlavy a stresu.
Zbavte sa depresie
Keď ste v depresii, všetko, čo musíte urobiť, je vstať a utiecť. Zistíte, že už po pár minútach behu začne váš mozog uvoľňovať prirodzené hormóny, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu. V skutočnosti len máloktorá liečba depresie je taká dobrá ako beh.
Štúdie ukázali, že len 5 až 10 minút behu denne môže mať priaznivý vplyv na telo a predĺžiť dĺžku života o 3 roky. Preto by ste mali vy a vaši rodinní príslušníci pravidelne cvičiť a cvičiť, aby ste boli zdraví a duševne svieži!
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
29 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
9 vývojových míľnikov pre bábätká a deti
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mali by deti nosiť kontaktné šošovky?
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?